M

[...] ostatniego posiłku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8096e994aa3a46819f2e2f2815782276.JPG http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple IHS: whey Suple pozostałe: ZMA, o3, wit. D, potas, magnez, tran http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. Dziś niespodziewanie wypadł mi DNT, ponieważ rano poszłam na szczepionkę [...]

[...] sałata lodowa, jogurt grecki 5. cheat - pizza :-D http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple IHS: whey, BCAA 2x5 caps, Burn&Shape 3caps Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, tran http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg TRENING: orbi - rozgrzewka - 9 interwałów 30/30 - aero do pełnych 30minut (w sumie dystans: [...]

[...] + pół godziny później jabłko, truskawki http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple IHS: whey x2, BCAA 10 psich piguł, Burn&Shape 3caps Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, tran http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi z obaleniem - wejścia w nogi z kontry - rzut [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki 4. jaja, pomidor, szynka konserwowa, marchewka + banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg TRENING: DNT, 2x10min wygrzewania sie w saunie :-D [...]

[...] paprykowej, które zdradziecko leżały otwarte na stole ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - lewy prosty + prawy low kick - okopywanie [...]

[...] owsiane, rodzynki 5. whey + batonik daktylowy + jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - chodzenie/dystansowanie z lewym prostym - [...]

[...] pomidor, ogórek, papryka 4. marchewki 5. whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey, Burn&Shape 2x3caps Suple pozostałe: BCAA 10g, ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - unik przed lewym prostym + prawy prosty + [...]

[...] batonik daktylowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey, Burn&Shape 2x3caps, High Kick 20g, BCAA 10 piguł Suple pozostałe: BCAA 10g, ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING 1: bieżnia czas: 30 min, dystans: 5.20 km TRENING 2: MMA - [...]

[...] W sumie jest lepiej, opuchlizna schodzi, a jak się skupię i idę wolno to już nie utykam. Jak na 3 dni po kontuzji, to chyba spoko, ale najwcześniej dopiero w poniedziałek pojawię się na treningu. Michę trzymam czysto, ale nie wpisuję, bo jem mało - co w sumie u mnie normalne przy depresji @-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-04-24 08:30:10

1.05.2013 DNT @-) Miałam nadzieję na trening, ale po południu kolega napisał, że niestety odpoczywamy. Natomiast pozwiedzałam dwa zamki, w Dębnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10ef3112c574c1d997c3c3da765cac7.JPG oraz ruiny zamku w Melsztynie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69e2ea49c0cf420a80dd8bad1108ff97.JPG Moja kostka ździebko protestowała przy łażeniu po [...]

[...] Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, multipack, ZMA, wit.D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - przejście z bocznej na drugą stronę partnera (jako technika + na czas) - [...]

Ja też bym całkiem nie odpuszczał, jeśli to ma być sport na poziomie to rezygnacja na okres 2 tyg choćby spowoduje powrót trwający średnio 1,5 m-c a przynajmniej. więc robiłbym jednak treningi na ile to możliwe nie obciążające, zawsze możesz skupić się na innych elementach....

20.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - wejścia w nogi pod ciosami - rozciąganie + pokrzykiwanie na sparujących chłopaków %-) ============================================ 21.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: [...]

[...] sie na stronie numer 8. Przykro mi Kuro ale wydaje mi sie ze ten system notowania jest wygodniejszy i czytelniejszy. Sa cwiczenia ktore ciezko bedzie slownie opisac np. K i M. Wiadomo gdzie jest dokladny opis tych cwiczen i mysle ze po niedlugim czasie wszystkim stanie sie jasna ta rozpiska. Wystarczy w odpowiedniej kolejnosci otworzyc [...]

[...] tydzień jeszcze ująłem kal. W tej chwili w pasie mam 86 cm, czyli urwałem 3 cm w miesiąc i 2 kg na wadze z 76 na 74, niestety łapa też spadła i zostało zaledwie 34 cm z 36. Mogę to podsumować, że skończyło się tak jak rok temu,mimo że redukowałem się 6 tyg dłużej i bardzie pilnowałem podaży białka to nie jestem w stanie osiągnąć bardziej [...]

Dawno Mnie tu nei bylo ale wide ze ktos odswierzyl moj stary temat Charon ja mam lat 16(3gim) a co? Cretino są tutaj fakty oraz mity Jajka podstawą, ale do tego sie dodaje sporo roznych substancji kurom aby m.in. szybciej rosly itd(al;e radze na to nei zwracac uwagi). NikosG z czym sien ie zgadzasz??

opisz dokladniej jak przebiega erekcja i jej utrata czy staje normalnie i mieknie czy jest erekcja jest niepelna ciągle? czy sie masturbujesz/jak czesto jak czesto uprawiasz sex czy miales jakies powazne niepowodzenia w sferze intymnej? (pani parsknela smiechem czy cos w tym stylu)... no i prolaktyne masz ponad norme, to powoduje u kobiet m.in [...]

przeczytalem ja... na poczatku m ojej przygody z silka ogolnei takie podstawowe info ale i wywody z dupy wziete wg mnie byla kiedys na necie na jakims forum do sciagniecia w pdf i jak sciagalem te wszystkie poradniki uwodzenia i sztuki kochania to se sciagnalem

Wiadomo co z Wilshere'm? Operacja kostki czy co?

masz słabą dietę, przeładowany, a napewno nie do końca dostosowany trening i stąd, choć przy nienajgorszej jakości -powiedzmy- masy mięśniowej, jednak jest jej mało... nie ma tutaj co się rozwodzić; zacznij dbać o podstawy w tychże kwestiach a ruszysz z miejsca- żadne zaś priorytety nie są Ci potrzebne, chyba, ze dokladniejsze "spojrzenie" na m. [...]