M

jakby celem byla siła to móglby być- ale wspominasz, ze siłowo trenowales przez poprzedni okres. mysle, ze prosty trening oparty na 1-2 ćw. na grupe m. z podzialem vciala na dwie cześci, w zakresie powt. 6-10 i mysle, ze cel masowy- oczywiście przy wlaściwym odzywianiu- ma duże szanse powodzenia

Jeśli nie wyrabiasz z nim proponowałbym trochę go odciążyć, m.in nie dublować praktycznie identycznych ćwiczeń (wyciskanie hantlami poziomo/sztangi poziomo itp.), zrewidować brane ciężary.

Hehe a ja byłam wczoraj w 1 LO na głosowaniu. Salv nie ma na co patrzeć w końcu Stara Ekipa "troszke o mnie słyszał"..... Van ja nie gram w siate bo nie umiem za dobrze ostatnio biegałam na 60 m

ARRRGH Tamta wiadomość była taka malutka... Tak więc-zastanówmy się nad podziałem-nie masz możliwości dodac czwartego dnia? Jeżeli priorytetem jest klatka, to triceps robiłbym po niej/pod nią tym bardziej...+wtedy triceps dostanie więcej czasu na regeneracje. Co do środy i basenu-coś pomiędzy fleją, a szarżowaniem. Później tu wróce, muszę się [...]

[...] A wstawiłes je gdzies na samym końcu, kiedy takie ćwiczenia wykonuje się w pierwszej kolejności... Plecy-jest mało wydajne na motyla przenoszenie hantla, natomiast brakuje Martwego ciągu, lub wznosów tułowia na prostowniki. Barki są ok, ale zamiast wznosów talerza w góre, dałbym 3 serie wznosów w opadzie na tył barków...I dodał serie do [...]

Jako, ze masz juz za soba dwie przygody z deca to proponuje Ci dokupic jeszcze jedna ampule i zrobic tak 2x200-3x400-300-200-100 jesli jeszcze nie kupiles prolo to zastap omą lub sustą. Wez 125-4x250-125. Oma zawiera kilka estrow, m.in. propionicum, ktory dziala zaraz po strzale. To tylko moja propozycja. Pozdro Ted --- Primum no Nocere ---

bralem animal pack 2 razy, raz sam, drugi raz z kreatyna, animal m-stackiem, aminokwasami, tribulusem. powiem szczerze ze do kazdego cyklu czy to bedzie cykl odzywkowy czy sterydowy bede kupowal animal pack. nie chce mi sie wiecej pisac :)

Ja wczoraj odebrałem towar z apteki m.in. Proviron. Na ulotce jest troche więcej info o jego zastosowaniu niz piszą ludzie na forach. Tak więc proviron powinno się stosować długotrwale a takie minimum to 90 dni, dokładnie tyle ile trwa jeden cykl spermatogenezy

Rekawiczki wiadomo bo sa za*******e przydatne, chodz w niektorych cwiczeniach- martwy ciag- zdejmuje je bo przy duzych obciazeniach gryf mi sie wyslizguje( a tak raczkami lepiej go obejmuje. do przysiadow ,martwego i przy podciaganiu na drazku uzywam butow( pamietam jak kiedys s******li**m sie z drazka i niefortunnie zle na noge spadlem- 2 miechy [...]

O ile dobrze pamiętam, to mięśnie w około 75% składają się z wody, ale ręki sobie obciąć nie dam Więc mogłoby pasować i to jest waga wszystkich mięśni, tj. pop. prąż. szkieletowych, m. sercowego i gładkich A waga kości, to rzeczywiście coś dziwnie... nie zwróciłem na to uwagi

Obecnie nie mam kasy na zakupienie porządnej ławki do skosu, ani ławki Scotta; ale nie wykluczone, że dokupię je w przyszłości np. za pół roku. Po prostu nie chcę odwlekać kupna sprzętu (a tym samym ćwiczeń) w nieskończoność. Chciałbym teraz zakupić porządną ławkę, stojaki i wyciąg, aby długo mi posłużyły i żebym nie musiał wymieniać ich po roku. [...]

Daj diete w formie zrzutu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmien trenera skoro taką dietę ci ułożyl Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-08-13 17:11:52

plecy to nie tylko prostownik grzbietu, ale za to najwazniejsza grupa miesniowa (odpowiedzialna za rownowage itp.). Jak chcesz miec ladne szerokie plecki, motyle i rzezbe to cwicz tez dokladnie z odpowiednim ciezarem m. najdluzszy grzbieu. Chociaz martwy ciag tez ma wplyw na ten miesien.

Płeć :M Wiek :18 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :--- Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryfy,ławka do wyciskania,ciężąry 90 kg Dieta : Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy :--- Ostatnio przerabiany plan:--- Ciężary w podstawowych [...]

Czy gdybym zamiast tych ćwiczeń, które ty mi podałeś robił trening domatora, bez ekspandera http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp + te brzuszki z filmiku, będzie wtedy ok? nie posiadam możliwości zamontowania poręczy - m.in. dlatego chciałbym ten trening. Nie wiem natomiast czy jest wykonany "z głową" przez kogoś, kto [...]

Hottest Sellers http://www.discountanabolics.com/ 01. Methyl 1-D 02. NO-Xplode 03. Shaker Cup 04. Syntha-6 05. M-Drol 06. Novedex XT 07. Cellmass 08. 100% Whey Gold Standard 09. Formadrol Extreme 10. Animal Pak 11. Venom Hyperdrive 3.0 12. HyperTEST 13. Speed 14. Lipodrene 15. Atro-Phex 16. Liquid Masterdrol 17. H-Drol 18. [...]

[...] tulowia. Chyba kazdy wie dlaczego. Ale jak chcesz stacyjny z brzuchem w treningu wlasciwym to: 1. Unoszenie nóg leżąc 2. Napinanie m. brzucha leżąc - 3. Przysiady 4. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 5. Wspięcia na palce stojąc - 6. Wioslowanie sztanga/ hantla 6.1. Unoszenie tulowia z opadu - 7. Pompki klasyczne 8. Przenoszenie [...]

Tutaj masz kolego ranking odzywek białkowych http://m.sfd.pl/Odżywki_białkowe_ranking-t1137367.html Co byś nie wybrał napewno nie będzie kiepska odżywka

https://i.imgur.com/JDJMTuh.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Vicente Luque uciekł spod topora i poddał Michaela Chiesę na UFC 265 Kiedy wydawało się, że Vicente Luque jest w tarapatach i za chwilę zakończy pojedynek z porażką, zdołał odwrócić sytuację wygrał przed czasem z Michaelem Chiesa na UFC 265. W kluczowej walce pretendentów w wadze półśredniej, [...]

Witajcie. Wieczorkiem obetnę kolację i 2 posiłek, wrzucę tutaj rozpiskę z czym czego ile jest, bo aktualnie jestem w robocie. A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu, 3x naprawdę intensywnie jadę każdą partię, a raz na lajcie jakieś aeroby itp. Postaram się przyciąć dietę do 2000-2300 kcal bo 2700 to stanowczo za dużo. DynamicBass mam zamiar wcinać tak [...]