M

Na mnie te inhalacje naprawdę działają... w nocy miałem tylko jeden atak. Jest nieźle :-). Jak tak będzie, to nie mam co narzekać. Boli mnie tyłek po sobocie i biodro po wczorajszym bieganiu. Dzisiaj rano pływanie. Bardzo słabo. Zacząłem rozpływanie kraulem (dokładanka i przekładanka) i po 200m myślałem, że padnę. Cała reszta treningu na samych [...]

Opisze, żeby mieć z głowy i też z poczucia lojalności do Was. Jak się domyślacie, nastrój mam bardzo marny i nie bardzo chce mi się pisać. Wiem, że byłem przygotowany. Może nie perfekcyjnie, ale na miarę swoich możliwości już tak. Początek dnia świetny. Pogoda idealna. Po prostu miód. Spokojne morze, temperatura ok 19 stopni. Czekam na swoją kolej [...]

Bardzo siedziała w mnie porażka z Gdyni i chciałem jeszcze w tym roku rozliczyć się z dystansem ½ IM. Namówił mnie oczywiście Xzaar a decyzja zapadła jeszcze w Gdyni. Nie pisałem wcześniej, bo tym razem chciałem pisać o tym co zrealizowałem a nie o tym co chciałbym zrobić. Miesiąc po Gdyni przepracowałem sumiennie. Poniżej podsumowanie treningów [...]

[...] To dość dobry polski zawodnik i fajny człowiek. @Ron... Kuba wygrał ten Zaporowy. Mam o tyle lepiej, że jest w Krakowie i czasem mogę wziąć udział w konsultacjach lub w zbiorowym treningu jego grupy (dotsport). Na pewno jest w tanie skonsultować lub [...]

[...] w tym tygodniu zakaz mocnych treningów. Więc nie było jak spalić. Zrobiłem tylko 1 przebieżkę w tempie ER i wczoraj rower z bmp na poziomie 125.... generalnie regeneracja. Moze to i dobrze w dłuższej perspektywie? Redu myślę, że potrwa jeszcze conajmniej 3 - 4 m-ce. Chciałbym zakończyć w styczniu. Dzisiaj jeszcze tylko pływanko z trenerką. [...]

Pierwszy tydzień roztrenowania. 3x coś pobiegałem w tlenie.... jak mi się chciało. Jeszcze tydzień luzu. Może więcej pobiegam. Zawiesiłem ścisłą redukcję. Przez kolejne 2 m-ce będę raczej ograniczał straty. Mam wyjazdy właściwie co tydzień na 2-3 dni i niestety w żaden sposób nie mogę sam gotować. Poza tym... na tych wyjazdach istotną częścią są [...]

[...] mamy z żoną dylemat... rozpoczęcie budowy domu w perspektywie 4-5 lat lub zmiana mieszkania na większe. Przeprowadzka z KRK wiążę się z pewnymi konsekwencjami... głównie dla Marcela (szkoła, zajęcia dodatkowe etc). Gdyby był trochę starszy (samodzielny) to decyzja byłaby prosta. Z drugiej strony... ten smog jest straszny Zmieniony przez - [...]

[...] skladniki to nie umrę z głodu. Zobaczę po tym tygodniu, ale zakładam, że bede musial potem przyciac jeszcze. Pierwszy m-c bez spalacza. Potem dodam coś mocniejszego. Musze wypalić trochę sadła, żeby oszczędzić kolana. Dzisiaj kolejne dobre pływanie z rekordem na 1000m (2'14''/100m).... Jestem bardzo zadowolony z progesu w pływaniu [...]

Marcel, weź nie fizolofuj ;) 4 s to różnica prawie statystyczna, dłuższa grzywka, mniej opływowy czepek, etc. Za Ronem, obserwuj raczej, jaka tendencja. Jak piszesz 2:18 na 1100 m to ja się pytam: chwalisz się czy skarżysz ? :)

Mam praktyczne pytanie... jak zmierzyć obwód głowy do czepka neoprenowego (http://allegro.pl/blueseventy-czepek-neoprenowy-termiczny-rozmiar-l-i6107571747.html)? Nie wiem czy mam rozmiar M czy L Dzisiaj ER 11.5km (6'/1km) + 6x100 przebieżek + R. Trochę za wysokie HR przy tym ER, ale jakoś mnie tak poniosła piękna pogoda [...]

Kurcze, 760 m to jest sporo. Ciężko po profilu wnioskować rozłożenia, bo zawsze wychodzą kwiatki, ale ciekawe, czy to kilka bardziej stromych podjazdów, czy raczej wiele długich i męczących skur&*( ... Bardzo Ci kibicuję, Marcelu :)

Ja wiem czy sporo Rafał.... Na połowie krótszej trasie biegłeś w Przywidzu tyle samo. Jadąc rowerem od siebie z domu do Przywidza zrobiłbyś 700 m na 40 km. Pewnie, że nieco trudniej niż po płaskim ale dramatu nie oczekuję.

Ja wiem czy sporo Rafał.... Na połowie krótszej trasie biegłeś w Przywidzu tyle samo. Jadąc rowerem od siebie z domu do Przywidza zrobiłbyś 700 m na 40 km. Pewnie, że nieco trudniej niż po płaskim ale dramatu nie oczekuję. E, w sumie to masz, Rafał, rację :)

Pescara tez mi sie podobala. Jesli chodzi o samo miasto i infrastrukture (m.in. restauracje) to chyba nawet maly plus dla Wloch.

Pescara tez mi sie podobala. Jesli chodzi o samo miasto i infrastrukture (m.in. restauracje) to chyba nawet maly plus dla Wloch. Ty tak serio ? I trasa tak samo piekna ? I moze jeszcze tak samo dobrze Ci kibicowali ? A jeszcze mi napisz, ze dziewczyny ladniejsze, to z Toba nie gadam :) Czekaj... a plywanie tam bylo ?? ;)

[...] i w dzień treningu, jak wyglądała regeneracja itp 9. chłopaki co robili testy w hitecu to sobie zachwalali opinie znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition__A.M.G-t968650.html niestety jest ich niewiele 10. daruj sobie ;-) jeśli chodzi o aminy z fajną ilością pomperów to przychodzi mi do głowy tylko jeden produkt [...]

[...] fot brak . Co do dziś - jak mówiłem tak zrobiłem - 2 godziny przed treningiem zacząłem pić roztwór woda + glicerol + przed treningiem massacra; efekt ? mizerny przez duże M jak na razie. Pompa lekko większa, mięso ubite jak to po treningu, delikatnie lepsze ukrwienie i użylenie, ale .. udało się spompować barki i plecy - barki skatowałem serią [...]

kufa z allegro raz na jakiś czas lecą aukcje z pw 1,3 ale m-drole i inne ph jak stoją tak stoją :))

miał zdjecie przedtreningówki coś na M %-)

5.1.2011r. - rozgrzewka (trucht + rozciąganie + skipy), - dynamiczne płoty (zakroczna, atakujące, dwie atakują - nie wiem, jak to nazwać), x 3 na każdą nogę, - pajace 3 x 20 kg, - rwanie (15kg - 25kg - 35kg) x 5 ruchów - 1 seria, - dynamiczny półprzysiad (35kg - 45kg - 55kg) x 10 ruchów - 1 seria - skip A + sztanga (praca rąk jak w pajacach) 2 x [...]