[...] To byla moja ostatnia walka, ale chce cwiczyc sztuki walki do konca zycia. Bede kontynuowal prace zeby byc jeszcze mocniejszym. Chce atakowac, nie byc atakowanym. P: Myslisz ze mogles wygrac kiedy miales jego plecy w pierwszej rundzie? K: Latwe zwyciestwa sie nie zdarzaja. Wciaz idziesz do przodu i wyniki same sie pokaza. Chcialem tylko [...]
1. Ale, czy przy takim planie żadna z parti nie będzie zaniedbana? Chociażby m. czworoboczny, czy tył barku. 2. Na brzuch najlepiej wybrać ćwiczenie angażujące bardziej dolne m. brzucha, czy spięcia na m. proste? 3. Wodyn napisał, że ćwiczenia "dodatkowe" mogą się zmieniać, ale liczba powtórzeń w danym dniu nie. Jednak zastanawiam się, czy jest [...]
szkodliwy jest kolego DAA, niestety juz sa badania na ten temat . Gdzie i dokladnie co uszkadza nie pamietam , bo nie interesowalo mnie to ale pamietam ze wychodzilo ze ma m.in. dzialanie rakotworcze .
z własnych doświadczeń, po ok 1,5 m-ca stosowania DAA dawka od 3-6g/dobe na ok 110kg mc dała efekty uboczne /opisane wczesniej przezs kogoś/ w postaci /pogrubione/: " ...bóle głowy / migreny , nudności , bóle brzucha, zmęczenie (blokowanie dostępu do mózgu wystarczającej ilości glukozy), problemy ze snem, problemy z widzeniem, napady [...]
[...] na 100%, że ww, to ww, a nie jakieś śmieszne zabawy w IG. Ich źródła ww, to pajda chleba i owoce, redukują się na tym, wiem ciężko w to uwierzyć. Art naukowe też są. "Metabolism. 2011 May 27. The effect of two energy-restricted diets, a low-fructose diet versus a moderate natural fructose diet, on weight loss and metabolic syndrome [...]
19.03.2015 (czwartek) Pływanie: 1. 200 m. (klasyk, dowolny po 50 m.)/100 m. zmiennym/100 m. grzbietem. 2. 500 m. RR do dowolnego. 3. 100 m. ćw. do dowolnego (równowaga). Razem: 1000 metrów.
cykl: m-drol + MonsterMass Biogenixa 8 kg(zeby starczylot ez na odblok)+B6+B12+Cynk(Olimpa)+osłonki na wątrobe (będą apteczne)+3600g ostrowi(na cały cykl mam nadziej starczy) +sporo kalorii?:P M Drol zacznij od dawki 1 kaps ed. Szybko się wkręca, więc po 7-10 dniach będziesz wiedział, czy i o ile powinieneś zwiększyć dawkę. Ja skończyłem na 2 [...]
Grand Prix IAAF w Osace: Ziółkowski piąty Mistrz olimpijski z Sydney (2000) w rzucie młotem Szymon Ziółkowski (AZS Poznań) zajął piąte miejsce (73,12) w mityngu Grand Prix IAAF w Osace. Zwyciężył Białorusin Wadim Diewiatowski (78,41). W skoku o tyczce wystartowała Paulina Dębska (OSoT Gdańsk), ale nie udało jej się zaliczyć pierwszej wysokości. [...]
N I E M U S I S Z R O B I Ć S Z P A G A T U A B Y W Y S O K O K O P A Ć . . . T E K S T W S U M I E F A J N Y . . . P O Z D R O W I N K A . . . A I K T O T O S Ł Y S Z A Ł Ż E B Y P R Z Y K O P N I Ę C I U W Y S O K I M J E D N Ą R Ę K E B R A Ł O S I Ę Z A P L E C Y A D R U G Ą S I Ę O S Ł A N I A Ł O T W A R Z . . . A N O I J E Ś L I B Ę D Z I [...]
Czytałem dzisiaj kolejne tematy, i chyba zaczne trenować planem Mawashiego... dość zróżnicowany a w miare gdyby jakieś ćwiczenia mi nie odpowiadały, lub nie były przeznaczone dla mnie (policja = wytrzymałość = priorytet) licze na fachową pomoc z waszej strony. tylko prosze o wyjaśnienie moich w/w wątpliwości A więc tak... Trening obwodowy... [...]
[...] rowki, zagłębienia i korzenie. Kilkukilometrowe podejście usłane głazami, gdzie prawie każdy krok to konieczność unoszenia stopy na wysokość połowy ud, czasami bioder. Mam lęk przestrzeni – dlatego urwiskami najlepiej było mi się poruszać w nocy. Ścieżka na szerokość stopy, 30 cm na lewo przepaść i żadnych zabezpieczeń. Wiedziałam, że tam [...]
Wyniki konkursu o mistrzostwo Polski: 1. Adam Małysz (KS Wisła Ustronianka) - 272,6 pkt (130,5 i 131,5 m) 2. Wojciech Tajner (KS Wisła Ustronianka) - 250,0 (126 i 124 m) 3. Mateusz Rutkowski (TS Wisła Zakopane) - 244,9 (122 i 126 m) 4. Tomisław Tajner (KS Wisła Ustronianka - 238,9 (124,5 i 121 m) 5. Krystian Długopolski (AZS Katowice) - 237,3 [...]
Najdłuższe skoki w konkursach PŚ na Wielkiej Krokwi: 1. Sven Hannawald (Niemcy) 140,0 m - 18 stycznia 2003 (rekord skoczni) 2. Adam Małysz (Polska) 134,0 m - 18 stycznia 2003 2. Primoz Peterka (Słowenia) 134,0 m - 18 stycznia 2003 2. Sven Hannawald (Niemcy) 134,0 m - 18 stycznia 2003 5. Sigurd Pettersen (Norwegia) 133,0 m - 18 stycznia 2003 [...]
Zakopane: Małysz drugi! Adam Małysz zajął drugie miejsce w niedzielnym konkursie Pucharu Świata w skokach narciarskich w Zakopanem. Wygrał Austriak Martin Hoellwarth, a trzeci był Norweg Roar Ljoekelsoey. Polak powtórzył swoje osiągnięcie z sobotniego konkursu, który odbył się na Wielkiej Krokwi. Po pierwszej serii niewiele jednak wskazywało na [...]
Źródło: Tygodnik "Wprost", Nr 1131 (01 sierpnia 2004) Arnold Schwarzenegger chce być prezydentem USA Miliard dolarów na plusie zamiast 15 mld USD deficytu w stanowym budżecie! - to efekt dziewięciu miesięcy rządów Arnolda Schwarzeneggera w Kalifornii. Dzięki liberalnej polityce słynnego hollywoodzkiego aktora Kalifornia wkrótce spadnie z [...]
ZWIERZAK!!! Ja nie pier... Myślę, że to ty masz problem. Widzę, że z chwilą kiedy brakuje ci argumentów żeby "obrzygać jakiś dobry suplement" przyp*****lasz się do frazesów. Gdybym miał z tabą polemizować na temat paków linii animal to dalej twierdzę o ich 20 letniej tradycji. Jak wiesz M-Stak jest następcą Staka. Wytłumaczę ci jak [...]
[...] rezultat 19,19 w ubiegłorocznych mistrzostwach świata w Berlinie. W 2008 roku w igrzyskach w Pekinie osiągnął 19,30. To był czas o 0,02 s lepszy od osiągniętego przez Michaela Johnsona (USA) na olimpiadzie w Atlancie. Trzykrotny mistrz olimpijski i świata wyprzedził w Kingston amerykańskich zawodników Wallace'a Spearmona 19,98 i Ryana [...]
Odświeżam Dałem dupy z dziennikiem jak to zawsze ja %-) Ale trenowałem i trzymałem miche. Dodaje kilka zdjęć mojego małego progresu. Tutaj jest zdjęcie przed/po. Okres jaki minął to jakieś 12 tyg myśle, choć dokładnie nie wiem. Leciały czity, czasem treningi wypadały, nogi przez chwile nie były ruszane 2.5week. Wszystko na luzie. [...]
[...] Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-20 13:51:11 Dzisiaj tylko interwałki na wioślarzu|-) czyli 10 minut wiosłowania 5 minut zdychania i powtórka:)). Może kiedyś uda mi się faktycznie jakieś interwały wykręcić, ale na razie to marzenie... Na dziś dałam rade tylko tyle: rozgrzewkowo 10 minut: 22 s/m, 1880 m, 80 watt ( z 3 [...]
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
