M

[...] 3. 1:30min/1:30/1:30/1:30 4. 2 min/2min/2min/2min 5. 1min/1min/1min/1min 6. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami (między pierwszym, a drugim itd...) 2 min Moje trzy grosze o treningu: Podczas podciągania taktycznego, nie męczę się za bardzo, ale to chyba dobrze ?? Może zacząć podciągać się nachwytem otwartym, w pozycji do lsit? [...]

Trening nr. 45 http://www.youtube.com/watch?v=bJTMJbshiJk + rozciąganie po treningu Całkowity czas treningu : 39:47 (m/s) Przerwy : 2 minuta między ćwiczeniami w serii. 2 minuty między seriami Moje trzy grosze... Dobry trening nigdy nie jest zły :D Biorę się za ułożenie planu 5x5 do planche. Tylko nie dziś, bo mam sporo nauki (próbne). I będzie [...]

Zawsze ogladam takie programy :-D Serio, uwielbiam, a moj M. nie cierpi. Pipa jestem bo tak sie czulam podczas treningu, zrobilam co kazala, teraz tylko musze w 99% trzymac diete i powinno byc super, gorzej ze ten trening mi zajmuje 2 godziny razem z rozgrzewka i areobami %-) , musze babcie chyba wynajac , bo moj kochany mimo ze sam trenuje [...]

Trening nr 11| Noszenie worków 15kg do piwnicy 10 m -> wykroki, później co 5 kroków przysiady i wyciskanie za pleców worka. Taki trening ogólnorozwojowy na dziś w zamian za wczorajszy. Styrałem się tymi worami :P Jeszcze podnoszenie ich, ale to normalka. W sobotę wykonam normalny i podam jutro albo dziś nowy trening :) PozdrawiaM!

Piąteczek Przysiad 5/5/5/5/5 x 120kg Dzień dobry 5/5/5/5/5 x 40kg Podciąganie nachwytem 5/4/3/3/2 x 25kg Dipy 3/3/2/2/1 50kg Ab wheel 5/5/5 1:07 (hh;mm) Ab wheel uciąłem dwie serie, ponieważ musiałem oddać paczkę pocztową natychmiastowo i miałem mało czasu }:-( Za karę następny trening cięższy %-)

Co do tych firm, właśnie o tych firmach mówiłem, pseudo polsko, czeskie, niemieckie i takie tam... A wszystko z 1 wytworni, jednym hu**m robione... Robienie klienta w wała

http://www.fakt.pl/m/Repozytorium.Obiekt.aspx/-650/-550/faktonline/634653703902628422.jpg

mam ochotę na kanaperkę z mielonym m sałatą i majonezem. Do tego herbata. A słodkiego nie jadłem juz łoo

Struva Huntowi dać będzie zestawienie prawie jak z Pride ala Freakshow a znając Stefana to i by się ciężkim KO dla niego skończyło pomimo różnicy zasięgu. Bo on zawsze z każdym chce boksować. Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2012-02-26 12:58:46

"1: Na pewno w piosence Eltona Johna... 2: Twoi znajomi geje pewnie Cie lubia i zachowuja sie slodko. Kojarzysz moze jakichs s****ieli co sie mizdrza do jakiejs dziewczyny? Oni tez sa "soft", ale tylko do slubu. 3: A moze wszystkie kobiety sa tolerancyjne? 4: Nie woza sie bo nie sa na swoim podworku." Wodyn odniosę się tylko do [...]

[...] oczywiście nie uwględniając tego w ogólnej ilości serii/ i tym ćwiczeniem- jednak raczej nie ma wiekszego uzasadnienia to aby je wykonywac przed przysiadami. L A M - trening moim zdaniem słabiutki/zly dobór ćwiczeń- szczególnie jeżeli celem jest masa/. wykonuj jako pierwsze wyciskanie francuskie od czoła/sztangą/ qa jako drugie [...]

L A M - ale myslalem, że wsztystko nt. tricepsow ci naisałem jeżeli chodzi o calość treningu to tu nie wklejaj- jest specjalny post do tego- jednak ostatnio na to raczj czasu mi brakuje. ale zobaczymy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-20 19:59:11

im dlonie oddalone sa bardziej od głowy- ku dołowi to takie ćw. wpływa bardziej na dolne częsci m. piersiowych i odwrotnie.

lady m na kogo głosowałaś ?

o matko, ale lecicie z tym spamem lady m na kogo głosowałaś ? na "i huy" a co?

[...] 8 x 27 kg + 2 z pomocą - 6 x 30 kg + 2 z pomocą 3. Krzyżowanie linek na wyciągu - 10 x 7,5 kg - 8 x 10 kg - 8 x 10 kg 4. Krzyżowanie linek na wyciągu od dołu - 13 x 5 kg FILMIK! - 10 x 7,5 kg - 4 x 10 kg + 4 x 7,5 kg + 4 x 5 kg BRZUCH 1. Unoszenie nóg w zwiasie na drążku - 17 powt - 15 powt - 15 powt 2. Allachy - 15 x 25 kg - 15 x 27,5 kg - 15 [...]

[...] miał wyjazd do chlania to gainera zabrał standardowo, to weź przesyp sobie mutanta albo kup bodajże za 25-28 zł olimpa g(ej)ainbolic i żryj go zamiast lipnych posiłków a w przerwach jakieś kanapkiz mięchem czy coś. Mimo że jesteś dla m nie leszczem mam nadzieje ze nie zjedziesz z wagą przez te parę dni bo piżam i mnkk straca motywację. ave

niedawno też tak wyglądałem jak on nie goliłem się ze 3 tygodnie bo rzadko wychodziłem i mi sie nie chciało Poza tym smród też może być dobrym straszakiem na rywala O to jak już jesteś to tak apropos, w którym dziale Lady M jest doradcą? Bo mam do niej pytanie. Pisze 2 raz bo mi nie dałeś edytować poprzedniej wypowiedzi

[...] o udo 3 x 12 2.Uginanie hantlami stojac 2 x 12 3.Uginanie hantla na modlitewniku 2 x 12 Brzuch 1.ABS II - Poziom 9 ŚRODA : Plecy , Triceps , Brzuch Plecy 1.Martwy Ciag ze sztanga lamana 5 x 5 2.Podciaganie na drazku 2 x max 3.Wioslowanie hantla w opadzie 2 x 10 Triceps 1.Pompki na poreczach [...]

[...] hantla w podporze o udo 3 x 12 2.Uginanie hantlami stojac 2 x 12 3.Uginanie hantla na modlitewniku 2 x 12 Brzuch 1.ABS II - Poziom 9 ŚRODA : Plecy , Triceps , Brzuch Plecy 1.Martwy Ciag ze sztanga lamana 5 x 5 -> rób normalną sztangą i przechwytem Tutaj daj szrugsy 3-4x12-8powt 2.Podciaganie na drazku z obciążeniem 3x6powt 3.Wioslowanie [...]