M

Istnieje możliwość montażu m.in. wyciągu do ściany?

O. L. I. N. I. E. J. E. S. T. P. O. L. A. K. I. E. M. ciekaw jestem ile osób sie na mnie oburzy? :D

2x Xp starcza na pelen cykl BCAA 1g/10kg.m.c przed i po treningu choc jesli to masa to lepiej zostawic sobie na czas redukcji, bedzie z nich wiekszy pozytek

nie mowie ze jednego dnia smigam na basen silke itp ;d ale tak 1 dziennie staram sie cwiczyc a szybkosc jednak jest potrzebna :) ile srednio powinno sie biegac na 60 m?

siema po paru dniach :) jednak treningi daly efekt ale treningi na silowni :) po czym jak biegalem 9.8/10 s na 60 m teraz moj czas wynosi juz 9.6/9.5 wiec moze pod koniec wakacji uda mi sie przelamac bariere i biegac juz kolo 9.3 ;)

no to kup sobie tą z allegro a zapach raczej nie będzie przypomniał pumy i'm going. cena do tego nie jest ostateczna, jest do małej negocjacji bo zawsze lepiej sprzedać niż ma stać :)

trenuje cały rok podałem tylko czas feri bo moge ułożyć cały dzień pod trening muj trening dużó trenuje na worku treningowym głuwnie kombinacje po ileś seri potem ileś sekund odpoczynku i znuw inna kombinacja na początku trenuje szybkość z wytrzymałością bo tez się da potem głuwnie trening kondycyjny duża ilość powturzeń i złozone kombinacje dużó [...]

nie "zydzimy" o sogi prawda smutna jest taka ze nie mozesz rozwinąć bicepsa jakimis cwiczeniami na jego wysokosc badz na szerokosc- to ze tak uwazaja gwazdy kulturystyki typu ronnie coleman ktory sam podawal taki plan to tylko swiadczy o jego malej wiedzy na tematy fizjologii i anatomii czlowieka zadowalajace efekty osiągniesz [...]

Dziękuję s.m.p.a. Jedno życie uratowane : ) joke :P

Podstawa to dobrze zbilansowana dieta. Bez niej nic nie zrobisz. http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] w tygodniu (pn,śr,pt lub wt,czw,sobota). Trening rozpoczynaj rozgrzewką, a kończ rozciąganiem. Odpoczywaj ok. 30sek. Podziel na obwody a między nimi odpoczywaj ok. 3-5 min. Możesz ćwiczyć sobie tak ok. 3-4miechy. Pierwsze dwa tygodnie wykonuj sobie po 1obwodzie , 3-4 tydzień 2 obw., 5-6 po 3obw., 7-8 po 4, a później pododawaj sobie wedle swoich [...]

Znam bardzo ogólne zasady dawkowania oraz to ze meta potrzebuje dodatkowo minerałów m.in. białka. Brawo, skoro zaliczasz białko do mikroelementów. A tak wogóle to ta meta Ci nic nie da. Zacznij jesć.

minerałów m.in. białka Skoro według ciebie białko jest minerałem to mete do czego zaliczasz? Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2008-01-20 13:52:10

Myślę że HIIT'a będę mógł zacząć robić dopiero za jakiś czas. Dam sobie jakieś 2 m-c na wprawę. Devi_Devi - Podoba mi się opcja jaką zaproponowałeś, lecz czy nie za mocno skupiał bym się na redukcji? Tak naprawdę z tego co piszesz wnioskuję, że mam biegać 6x w tygodniu. Jestem w stanie to pociągnąć, ALE... Chciałbym, żeby inni na ten temat się [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, sztangi, wyciag drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono i gainer

[...] ogarniam sobie przedtreningówki a na ph jeszcze czas ale na 90% coś wezme :D jak macie jakieś sugestie co do tematu to walcie śmiało wysłucham wszystkiego , dzx za pomoc ;D MEGA EDIT: Narazie co mam w planach: Rano: Tested Nutrition - Tested Omega 3 - 100 kap. 19zł + Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z Antioxidant Formula DH - 60 kap. (to kupie za [...]

Chodzi Ci o to, ze 20 minut roznicy miedzy bcaa a bialkiem ma roznice? No pewnie ma. Chyba, ze uwazasz, ze nie, no to kasa w bloto... BCAA od paru lat jest uzywane i dziala - to fakt. Ludzie tutaj chca dostac odpowiedz na ich pytania to dostaja nawet wiecej niz oczekuja. Co w tym zlego? Prohormony to loteria ALE... Jesli ktos nie ma dostepu do [...]

masz dietke dobrą i kase to jedz na suplach z górnej półki takie moje zdanie musisz sam zdecydować na każdego różne suple działają różnie tobie po samym mono idzie ok gdy wszyscy szamają już staki.Ja teraz zaczołem m stak jak sie skonczy tydz przerwy i staka2 potem.

Jak ty masz problem z kupnem spodenek to az sie boje co bedzie jak zaczniesz kompletowac sprzet... Nie kombinuj za bardzo z tymi spodenkami, M, L, XL, XXL i wszystko jasne

idz sobie kup spodenki np danikeny to masz tam nie M XL S tylko np 180cm wzrostu albo 190cm Łatwiej jest tak znaleźć bo mozesz kupic Mki twinsa i ci sie beda konczyc za kolankiem ;d