M

Multi M nawet ok

Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Diete wstaw wg schematu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Reis zamiast Maldonado powinien dostać 50 tys$! Martin konsekwentnie ładnie wyciągnął kimure, Camoes emerytura. Burns świetnie, ma przed sobą kolorową przyszłość. Fili-Arantes dobra walka :-)) pełna efektownego grapplingu. Reis świetnie. Pierwsze to kopnięcie w korpus, które chyba połamało mu żebro/żebra no i świetne przejście do trójkąta rękami. [...]

[...] truchtem ok. 30 min + wieczorem siłka niedziela: NIC interwały zacznij robić dopiero jak kondycje podszlifujesz, teraz to bez sensu bo sie zamęczysz jeśli zauważysz, że nie dajesz rady, w czwartek też odpuść siłke pozatym śpij przynajmniej 8h (regeneracja jest bardzo ważna!) i powinno być ok Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-10-27 07:22:30

Bardzo dziękuję za odpowiedzi, wszystkim dałem SOGi! Niestety rano to ja muszę iść do szkoły i wracam po południu Więc co w takim razie mam zrobić? Może zrobić mniej biegów a 3 siłownie? Treningiem HST ćwiczy się 3 razy w tyg. a to chyba najlepszy trening... A jeżeli 3 razy w tyg. to za dużo to jak ćwiczy się 2 razy w tygodniu? FBW to chyba to [...]

... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12bd20c09ff94b65ac6c212a73960c89.jpg Zmieniony przez - Adam.M w dniu 2013-11-10 21:46:02

Za przyrost umięśnienia odpowiada wiele czynników, m.in. testosteron, którego kobiety mają w przybliżeniu 1/30 tego co mężczyźni. Mimo, że to jest duże uproszczenie można dla zobrazowania problemu przyjąć, że Twoja dziewczyna osiągnie 1/30 takiej muskulatury jak mężczyzna na takim samym treningu

Wydaje mi sie, ze cięzko określić to sprawa indywidualna kazdego z nas jesli bedziesz trzymał diete i przykładał się do ćwiczen to racjonalnie podchodząc do sprawy powinnienes zejsc tyg. o 1kg +/- z resztą nie mysl ile zejdziesz rob to co masz robic i badz cierpliwy a efekty przyjdą napewno !!! Powodzenia 3 m się <peace>

moze byc mistrzem polski ale chyba nic nie wbijal, ze rozpisuje cykle m.in. z Bolda na 5 tyg gdzie imo wypadalo by go ciagnac minimum te 10-12 tyg

hehe .. ew. spytam sie na uczelni - taki spryciarz ze mnie =P hih.. PS. czy napewno cieplo idące z cieplego posilku wzmaga termogeneze ustrojową? bo m.in w termoregulacji organizmu bierze udzial proces zwanym konwekcją, ajesli pozywienie jest cieple to raczej nie powoduje uruchomienia porcesow termogenezy... ? tak? pytam sie czysto teoretycznie [...]

aktywnosc masz ok wiec wina lezy w diecie sam przyznales ze jesz fast-food'y, wiec wyeliminowanie takich 'smieci' jak wlasnie fast-food'y, slodycze, weglowodany przetworzone (chleb m.in) pozwoli organizmowi na zwiekszone spalanie tluszczu

tak tak wiem, dziennik jasne... :) ale właśnie nie było nic nt. treningów.. hm... może nie doczytałam :) no to Listopad tuż tuż, będzie ostra jazda,,, 3 dni siłowego treningu nie za mało - skoro masz tylko 2 m-ce na rekord ? chociaż zależy na czym Ci zależy.. ale życzę sukcesów!

[...] stowarzyszenie absurdalnych sztuk walki "Pierónski szlag"- oglasza nabór do ww sekcji od 2002 roku ,zapewniamy: -reguralne pobieranie skladki w wysokosci 4000DM (miesiecznie) -o pelnym profesjonalizmie sekcji (zajecia odbywaja sie na przystanku autobusowym)-co idzie w parze z latwym dojazdem. -pojawianiu sie na co 30 stym treningu [...]

" MOW MI MISZCZU "-czyli jeden dzien z zycia Zabijaki Nawet nie wiecie ile mnie kosztuje utrzymanie wizerunku pogromcy w swym miescie ,to nie takie zwykle zycie cieniasa ktory chodzi sobie do pracy czy do szkoly ,moje zycie to ciagla walka o pozycje (zasluzona zreszta)niekwestionowanego lidera w spolecznosci w ktorej egzystowac [...]

Przepraszam "s.m.p.a" co masz na myśłi pod pojeciem redukcja?? jak mógłbym jeszcze zamienić drugi posiłek po treningowy, czymogłby byc to twaróg, np z fistaszkami?? lub jakieś miecho gotowane?? i skoro jest to tak długi odstep czasowy czy bezpośrenio moge wypic jakiegoś szejka białkowego z wodą?? Po treningu SW mógłbym wypić [...]

moim celem jest Masa poprostu suchy mięsnien, a przedewszystkim siła Panie "s.m.p.a" czy moge bezpośrenio po sw wypić szejka z mlekiem?? i skoro wypisał Pan tak długi odstęp miedzy pierwszym posiłkiem a drugim czy moge bezpośrednio po treningu siłowym wypic szejka węglowodanowo białkowego z mlekiem?? miliard pytan:/ bede musiec wbić na [...]

http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Nie jest na tyle zaawansowany zeby ukladac trening samemu wiec skorzystaj z gotowaca

comparison of whey to caseinate Stuart M. Phillips American Journal of Physiology - Endocrinology and MetabolismPublished 1 March 2011Vol. 300no. E610DOI: 10.1152/ajpendo.00647.2010 to the editor: Reitelseder et al. (4) are to be congratulated on their recent work. The use of intrinsically labeled proteins to study postexercise muscle protein [...]

Przejrzyj pierwszych 30 stron i wszystko bedziesz wiedzial: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go [...]

Chris... A wiesz na co zmarl? Bo z tego co wiem mial klopoty z sercem. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go blind [...]