M

Wg mnie bylo 90 stopni - przynajmniej na tym filmiku z 10 kg. Osobiscie uwazam ze bardziej istotne jest kontrolowanie napiecia miesni, sciegien itd. zeby nie przesadzic z tym schodzeniem. Bardzo latwo o kontuzje barku lub m. piersiowego. Ja robie do tego bez rekawiczek to czasami jak zle zlapie to bol w dloni potrafi byc okrutny. Ja jak czuje ze [...]

04.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img845.imageshack.us/img845/3708/6wpo.png Trening: http://img27.imageshack.us/img27/8255/kepn.png Opis: Menu: Nie dojadłem wg nowych ustaleń. Zestaw na lenia, czyli z chlebem ;-). Ostatni posiłek, to miska w trasie do Białegostoku - po treningu 600km aerobów %-) Ogólnie bardzo ciężki tydzień. [...]

Co do konkursów, to szczerze nie wiem. Pasuje mi zrobić długą powolną redukcję taka na 5-6 m-cy. Głównie z powodu, iż kontuzja nie pozwoli mi już mocniej tarmosić ciężary więc masy ciężko będzie nabrać. Jak obecnie %-). miesiąc laby i jest jak jest… Czekam na info od zespołu potreningu.pl i wtedy zobaczę co i jak z konkursami. Teraz barki, potem [...]

To samo dotyczy wielu innych spraw. Np siedzienie prosto na krześle. Jak miałem problemy z zawrotami głowy 3,5 roku temu i wyszedł ucisk w kręgach szyjnych na nerwach, zmniejszona przepustowość czegoś tam w badaniu dopplera, to właśnie m.in. od siedzenia krzywego, zła pozycja w samochodzie... A wszystko sie zaczęło od słów rodziców - wyprostuj [...]

07.01.2014 – DT – Rozruch C.D. po przerwie Menu: http://img560.imageshack.us/img560/7920/82s0.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/6678/gkca.png Opis: Menu: Bardzo cieżko wcisnąć mi (za starych parametrów - na nowe dane czekam) te 3600kcal. Rano nie chciało mi się jeść, więc się przesunęło, mniej miski do pracy i musiałem nadrabiać, [...]

Kapitan Wodka-a kiedy sie znów uaktywnisz? Dwa fajne konkursy-akurat dobre na Twoje mocne strony.... A zgłoszenia ani wpisu jeszcze nie widze....:) Oj Masti... Powiem wprost - przez najblizszy czas jeszcze nie, od nieco ponad 3 m-cy jestem w kraju i troche mam "wazniejszych" spraw... Ale spokojna Twoja zacna rozczochrana - najgorsze minelo, cwicze [...]

[...] posiłków. Dopóki tego nie ogarnę, moja redukcja to mrzonka... Rygor jest potrzebny, ale można zrobić redukcję jedząć różnorodnie. Ja też nie dałbym rady żreć kuraka z kaszą i kalafiorem przez 5 m-cy. Jadłem dość różnorodnie, ale ze ścisłą kontrolą kcal i makroskładników. Może mój progres nie był jakiś spektakularny, ale zeszło już ponad 18kg.

23.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/24/jz6r.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/tjqs.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Nawet zabrakło troche kcal. Fotki: brak Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Trening dla mnie bardzo dobry, choć siły odpuściły w końcówce. Skupiłem się na [...]

"Wiek 36" to rozumiem. Ale "11 M" mnie intryguje :-D 11 lat małżeństwa? To i teściu niżej ;-) A i ogólne zużycie organizmu większe. Xzaar młody żonkoś, to jeszcze ma zasoby :-D Cukier ok?

Mega się ciesze z tego faktu. Jeszcze 2 m-ce w tył, to 100kg mnie blokowała na karku.

co do planu, dzisiaj pierwszy raz robiłem siłowo i cholera nie wiedziałem że mam tyle siły %-) Aż sie nie mogę doczekać jutro MC i siadów :-)) Plan siłowy kiedyś przerabiałem - sierpień 2013 5x5 bill star, ale do było na pełnej redukcji i 9 m-cy jak zacząłem ćwiczyć. Dzisiaj to było to :-))

meju, jak tam? ;-) bo wiesz, poniedziałek nadszedł... %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-04-08 22:55:41

Tak Tak był temat :) Zapomniałbym troszkę powrzucam z tamtego tematu: http://imageshack.us/a/img528/7444/50023028.jpg Piklik wędzony tania ryba 12zł/kg Może nie pasować bo ości ale co przemawia za nią W 100 gramach zawiera: Białko-,21.8g Tłuszcze-14.3 g Węglowodany-0 g Wit.D-około 12tys [...]

Jeśli prowadzi sie zdrowy tryb życia nie można smażyć na tłuszczu jakimkolwiek. Podczas smażenia przy wysokich temperaturach nawet zdrowe tłuszcze zmieniają się w tłuszcze trans, które wpływają na powstawanie blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Kolejność jest taka: surowe->gotowane na parze->gotowane w wodzie-> grilowane->pieczone -> [...]

Jeśli chodzi o Jay'a to popieram twoją wypowiedź, nie powinien był zdobyć ani razu Olympii, ale trzeba przyznać, że mimo to jest kompletnym zawodnikiem (w moim rozumieniu oznacza to, że nie posiada dużo słabszych partii m. od reszty swojej muskulatury, no, chyba że wliczymy w to jego mega 'wąską' talie i klockowatość

...moze poprostu sie nie znam na tym sporcie ale jesli nastaly czasy symetrii,estetyki,kondycji...choc Jay przegral zaledwie o kilka punktow,to co robi Sylvio po za pierwsza 6? ..Wolf przed Tony'm? ..chodzi mi o kryteria o ktore opiera sie punktacja..sa one nie jasne dla mnie wiec nie wiem jak pojdzie Victorowi,najwazniejsze,ze jest zdrowy i moze [...]

to nie spamuj tylko wez sie do roboty ;] A żebyś wiedział, że teraz ostro zapi******m . emilooos Z tego co Vic mówił w ostatnim odcinku w MDTV, to nogi już normalnie może ćwiczyć, wykonuje wszystkie ćwiczenia jakie mógł wcześniej i ćwiczy je 2 razy w tyg. Więc myślę, że powinno być ok.

Przy powrocie z Arnold Classic Europe Victor zostal zatrzymany przez wladze emigracyjne USA 6 dni temu i przewieziony do aresztu emigracyjnego. Obecnie przebywa w zwyklym areszcie w stanie New Jersey. Dokladnie nie sa znane przyczyny zatrzymanie i aresztowania. Wiadomo, ze Victor nie jest obywatelem USA, tylko obywatelem Dominikany, w stanach ma [...]

"Przy powrocie z Arnold Classic Europe Victor zostal zatrzymany przez wladze emigracyjne USA 6 dni temu i przewieziony do aresztu emigracyjnego. Obecnie przebywa w zwyklym areszcie w stanie New Jersey. Dokladnie nie sa znane przyczyny zatrzymanie i aresztowania. Wiadomo, ze Victor nie jest obywatelem USA, tylko obywatelem Dominikany, w stanach [...]

Have you ever heard the saying,”If he didn’t have bad luck, he’d have no luck at all.”? It seems like that saying was specifically written for IFBB Pro Victor Martinez. Today, I was able to confirm that the former Arnold Classic Champion was seriously injured during a photo shoot in Mexico. Multiple reliable sources have told me that Victor was [...]