M

kreatyna to jest zwyczajny środek spożywczy kreatyna jako substancja jest w m.in. w mięsie ale jest jej mało. Kreatyna zwiększa przerób węglowodanów, zwiększa wydolność tlenową i siłe. czy efekty sa trwałe... najlepiej jak po cyklu kreatyny zrobisz 2 tygodnie przerwy i znowu brać. Efekty sa w miare trwałe, ale oczywiście musisz trenować. [...]

pawiell - jeżeli chcesz sie nauczyć zatrzymać piłke na głowie to najpierw połórz piłke na głowie i staraj się tak balansować ciałem aby utrzymywała się na głowie coraz dłużej i dłużej. Pewnie, że można opanować piłke jak się lekko odbija od czachy, poprostu wprawa, ale skup sie najpierw na trzymaniu piły. Jak juz opanujesz trzymanie piły na głowie [...]

Dla mnie i tak najlepszym trenigiem będzie gra po, prostu gra. Oglądam bardzo dużo meczy i podpatruje zachwoania piłkarzy i potem probuje robić to na boisku. Z niezłym skutkiem mi to wychodzi. Chociaz Ronaldinho to ja nie zostane. Co do trnigu kondycyjnego to polecam bieganie po dworz. Biegasz godzinke. Ja startuje w zawodach na tysiaka i na [...]

no m.in te ... ale lepiej chyba byloby na brzuch robic spiecia :)

prawidłowo wykonując "brzuszki" ćwiczysz miśnie brzucha. wytrzymałość sprawdź sobie wykonując test Cooper'a, czyli ile metrów przebiegniesz w czasie 12 minut po obwodzie stadionu. Szybkość możesz sprawdzić np. biegiem na 60 m.

Obecnei szukam nowego klubu i już go sobie upatrzyłem i jak dobrze pójdzie w następnym tygodniu będe trenował z zespołem bo mój poprzedniu klub mi się znudził z wielu problemów ( zła struktura ,szkoleniowcy i brak motywacji) a czy mój trening ujdzie w tłoku nie będę go robił długo powoli będę zrzucał z tonu ale muszę szybko poprawić szybkość do [...]

mam pytanko co zrobic by poprawic przyspieszenie, jakis szybki sposob bo nie mam ostatnio zbyt duzo czasu? body czy bieganie 60 m i a6w wystarczy czy coś jeszcze innego z góry dzięki

mam pytanko co zrobic by poprawic przyspieszenie, jakis szybki sposob bo nie mam ostatnio zbyt duzo czasu? body czy bieganie 60 m i a6w wystarczy czy coś jeszcze innego JAk robić motoryke ( oprócz siły) najpierw wytrzymałość potem szybkość?? Jak zrobić wytrzymałość ?? dziękuje

acha dzięki body a szybkość w ciągu tygodnia ( możecie nei wierzyć) poprawiłem o mneij więcej 2 sekundy na 60 m biegłem ponad jedenaście sekund a teraz 9 s i 07 setnych a wszystko dzięki rwanym treningom z sfd.pl i http://trening.abajt.pl/ dziękuje

moze z body'm razem to zrobcie widze ze ostatnio checi masz

grudzień - początek lutego - siłownia ,trochę długo ale chce nabrać chociaż trochę masy -za 3 miesiące z takim treningiem i podejrzewam bez diety ,suplementacji to bardziej spalisz przez siłownie kg a nie zyskasz.Ludzie przez 6 miesięcy zyskuja z 7 kg czystej masy ,zalezy od genetyki.A tak po za tym dziwny twój plan rotfl ,za dużo bym se po nim [...]

[...] tutaj wchodzisz. Podstępnie wykorzystam moment aby zadać ci kilka pytań... Ułożyłem inwidualny plan przygotowań do rundy wiosennej ,która zacznie się w kwietniu - maju.Moja kondycja ,wytrzymałość jest na poziomie zerowym. Oczywiście przed rozpoczęciem sezonu zrobie 2-3 tygodnie przerwy (odpoczynek) ale ogólny plan wygląda tak. Styczeń [...]

[...] konkretów... Weź sprubuj mi napisać trening 2 - 3 tyg na wytrzymałość beztlenową ,interwały ,crossy co tam jeszcze masz do zaproponowania ,bo tlenówke już przerobiłem... Może sam sprubuje a ty skomentuj i popraw Pn: Interwał Wtorek: Klub ,Cross Środa: Interwał [ Znajdujemy pętle ,ewentualnie odcinek ,jakieś koło o długości 200-400 m ,kiedy [...]

tamto miałeś za intensywne. W twoim wieku za dużo biegania bez piłki nie jst wskazane. Poniedziałek: Interwał Wtorek: Klub ,Cross Środa: odpoczynek od interwałów Czwartek: Klub ,cross Piątek: Interwał Znajdujemy pętle ,ewentualnie odcinek ,jakieś koło o długości 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie [...]

gucio ,bedziesz miał 206 cm wzrostu... Wszystko leży w twoich genach ,nie można tego przepowiedzieć... Body miałem 2950 - 3000 m w teście coopera ,biegłem jednym tempem ,tzn nie szarżowałem zbytnio ,mogłem wyciągnąć z siebie więcej ,więc w miare mi poszło... Dziś ide tak jak napisałeś na interwał ,troche ciężko zrobić tę wytrzymałość beztlenową [...]

Trenuj technike z piłką... A ja hm...przetrenowałem się i złapałem najgorszą kontuzje jaka istnieje ,boli mnie częsc lędzwiowa kregosłupa ,nie moge biec sprintem bo ,boli... Ale za to z wytzymałością jest dobrze ,teraz mam zamiar trenować ostro przez kolejne dwa tygodnie szybkość oraz raz w tygodniu beztlen i raz - dwa tlen ,oczywiscie jak nie [...]

Body miło ,że jesteś bo mam kilka pytań... Jak skutecznie trenować tę piłkarską 5 - 15 metrową szybkość ? Mam zamiar zrobić 20 dni a6w ,zrywy i starty ,dużo rozciągania i zbiegi z górki... Teraz robię wytrzymałość szybkosciową i kondyche... wytrzymałosc szybkosciową robie skipami oraz biegami na max odcinków 50 m... A dzis cięzki trening w klubie [...]

Napastnikowi jest potrzebny przedewszystkim trening strzelecki. Na początek proponuje wam proste formu uderzeń na bramke. Poniżej jest trening strzelecki do którego potrzebujecie tylko partnera i bramkarza. Trening strzelecki. Rozgrzewka 1. Prowadzenie piłki dowolnym sposobem w wyznaczonym polu. 2. Uderzenie prostym podbiciem piłki trzymanej [...]

Body - co jest istotne przy wykonywaniu krzyzaka? Kumpel moze walnąc w ten sposób aż huczy, natomiast mi piłka najdalej leci 3-4 m, delikatnym lobem. Obserwowałem jak to robi ale nadal mi nie wychodzi. Jakoś specjalnie trzeba stope ustawić? Może jakiś specyficzny ruch bioder?

lewy psychika psychika i jeszcze raz psychika. Ja np. miałem turniej halowy przed walnąłem sobie puszke Tigerka (m.in. Zwieksza koncetracje i nie czujesz zmęczenia) wogole nie czułem się zmęczony , nawet nie przeszła mi przez głowe mysle ze nie dam rady albo ze zmęczony jestem. To była zasługa napoju ale , popracuj na psychiką i bedize gut. Jak [...]