M

Podium: 1. S.Vettel 2. M.Webber 3. F.Alonso

Mysle jeszcze co do tego Venomka sobie dodac Chcialem M drola ale chlopaki z dopingu powiedzieli ze mnie po***alo w tym wieku ph sie bawic.. W sumie racja ***ne jakies stacki chyba

[...] znajomego do wspólnych ćwiczeń przy ostatnim obwodzie. Padłam po, kręciło mi się w głowie. Ale fajna satysfakcja po była. Wieczorem jeszcze "trójkąty i kwadraty" - Lady M pewnie wie o co kaman. Suple - kreatyna, wit. c, wit i min, ZMA, Hgh night., BCAA Ciecze - woda 1,5l, kawa x5 + woda do BCAA [...]

[...] ale był tylko lekki dyskomfort. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Ok. Cardio - poszło dzisiaj sprawnie. Ogólnie lepiej się czuję niż wczoraj, ale brzuch jednak cały czas daje o sobie znać. Micha - na razie jeszcze nie opanowana. Suple - wit. c, Kreatyna, HGH night i day, BCAA (to samo wczoraj) Ciecze - na razie w planach 1,5l woda, kawa x4, herbata x2 Lady M [...]

thrusters z 20kg -> szacun :-)) Nie żartuj - mnie wstyd, że taki ciężar mnie zabija. Do tego dzisiaj wszystko mnie boli i nie miałam siły na żołnierskie%-).

[...] Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską Masakra - plyo zajęło mi dzisiaj 38min 39sek. Nogi miały problem z oderwaniem się od ziemi szczególnie przy wykrokach z wyskokiem i burpee. Reszta do przeżycia. Ogólnie to [...]

Lady M - że takie łatwe dla Ciebie/-)_,czy jak? nabijaj się z połamańca \-) miażdżąco ten trening wygląda, ale efekt podejrzewam będzie spektakularny :-))

[...] wyjątkowo mnie umęczyło. No masakra jakaś. Iza, jak zdrówko? No zatoki trzymają i jakaś taka jestem zmęczona i bez życia. Ciecze - 1l woda, kawa x4, herbata 2l. Suple - ZMA, HGH night i day, BCAA, Asparaginian. Dzisiejsze menu nie za ciekawe, po treningu wpadł kawałek makowca i sernika weselnego. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-30 [...]

Iza, jak lubisz przeprosty, to uważaj jak będziesz boksować - "przestrzelone" proste cholernie bolą w łokciach ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2015-01-30 15:28:35

[...] nie progresowałam. Ad. 1b Ok. Ad. 2a Oj, tutaj czułam, że jest ciężko, więc zeszłam z obciążenia, Ad. 2b. Bolało i było bardzo ciężko. Ad. 3 Zrobiłam na TRX z przerwami. Mocno bolało. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Zabiło. Ledwo skończyłam. Cardio - 30min trucht z przerwami, bo droga była tak oblodzona, że nawet iść się nie dało. Wszystko mnie boli, czuję [...]

[...] techniki malarskie i plastyczne i są to m.in.: olejne, tempery, akwarele, gwasze, rysunki oraz szeroko pojęta grafika artystyczna. Spośród artystów regionu wałbrzyskiego Muzeum w Wałbrzychu posiada prace Kazimierza Głaza, Pawła Jacha, Erwina Jeża, Eugeniusza Kiszczaka, Henryka Kluzy, Zbigniewa Kobylańskiego, Jarosława Prószyńskiego, Ryszarda [...]

organizator pan prezes (celowo pisany z m,aych liter) wszystko razem to*****nia na maksa jeden chce wygrac druzynowke a drugi chce sie pochwalic ze cos robi na tym "spolem" a prawda jesr taka ze jeden i drugi pojecie ma o sile jak o .... Wpiszcie co kto chce na jedno wyjdzie

chyba nikt nie bedzie mial wgladu do protokolow, bo cale zawody to jedna wielka tajemnica, a wszystko przez rownie tajemniczego organizatora Pana T.M.

[...] że dokładamy wszelkich starań, aby takie sytuacje nie miały miejsca. "dodam jeszcze tylko że wiem z niektórych źródeł iż duża część pozytywnych wypowiedzi o firmie Marbo jest pisana przez osoby związane z firmą bezpośrednio. Kolejna część jest pisana przez klientów którzy mieli obiecane rabaty za pozytywną opinię. Takie małe [...]

ale kurde na tego m-drola mam ochote jak cos hee

mozesz kupic sobie m-drola i tak bo jak izik pisze wycofali go juz

m to skarpet nawet nie wsadze picze rude

[...] linkami wyciagu - 10 x 10 kg - 13 x 7,5 kg Ciezko szło 4. Butterfly - 15 x 35 kg - 18 x 30 kg Regresja SUPER SERIA: TRICEPS + BICEPS Dzisiaj metoda z wstępnym zmęczeniem! 1. Modlitewnik sztangą + Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem - 10 x 28 kg + 15 x 17,5 kg - 8 x 33 kg + 12 x 22,5 kg - 6 x 38 kg + 10 x 27,5 kg Biceps elegancko, na tricpes [...]

[...] otrebow i lnu(nie wiem w jakiej postaci) wychodzi 2042kcal b-143 t-121 w-107. Jak wiec widzisz wystarczy ze dasz mniej tl nieco(tak m/w polowe)dodasz biala i ww i bedzie ok. Moze tluszcze Ci zwyczajnie nie leza To jednak moje zdanie. Iza niech sie wypowie Ps: 5 zamien miejscami z 4 i wywal te owsiane,a daj warzywa. Do potreningowego dorzuc [...]

od tego aby była widocznośc m. brzucha jest wlaściwe odzywianie, połaczyc to trzeba z dośc cięzkim treningiem calego ciala