M

[...] ) Koczwara trochę pajacuje naśmiewając się z innych „ekspertów” a sam - na swoim filmie YT - sobie zaprzecza. Mianowicie, co innego mówi a co innego pokazuje. Wspomina m.in. o piętach spoczywających na ziemi i mocno wkręconych w ziemię (patrz cytat #1) a sam wykonuje ćwiczenie na [...]

[...] Na początku wyciskałam węziej, teraz szerzej. Wcześniej niżej opuszczałam, teraz ciut wyżej. Wszystkie opcje były poprawne, ale z czasem dochodziłam do najbardziej OPTYMALNYCH. Na szkoleniu, które Koczwara i Pawlak prowadzą z wyciskania, (na które swoją drogą z nimi jezdziłam co najmniej 6 razy, bo zajmowałam się logistyką i organizacją) [...]

wprowadzam teraz ćwiczenia pomocnicze, któych do tej pory nie robiłam czyli własnie m in 2 wyżej wymienione oraz np wyciskanie na klatkę z pauzą poza tym podciągam się na koniec każdego treningu, bo też celem drugim jest na koniec wakacji poprawić wynik w podciąganiu

Moja na początek miała zamykaną, ale drzwiczki były zdemontowane, jak trochę podrosla do ok. 8 m-cy to zamontowalismy drzwiczki i nie miała pretensji i zwirku nie wynosi, a propos zwirku to my mamy taki co w kiblu się spuszcza cats best smart pellets - polecam :-D

[...] w sumie 8,6 tys kroków rowerek 60 min joga 40 min wczoraj robiłam trochę swojego, ale też z video taka lajtowa wyszła w sumie, ale spoko https://www.youtube.com/watch?v=wMd3XN1KZ3A&list=PLui6Eyny-UzwheLDyEScgdgbh7z3FgNCX&index=3 były też ćwiczenia od pani fizjotrener plus kika ćwiczęń z gumami m in uginanie na bicka z mini bandem 4*15 na rękę [...]

ja z dwojga złego to jednak chyba m kota wybrał. Zawsze się dobrze dogadywaliśmy. Miałem kiedyś kota swojego nawet u dziadków.

no jednego dnia rozsypał mi się puder po całej łazience, zepsuł telefon, pękła guma, zacięłam się w palec, zamówienie przyszło niekompletne, rozsypała m się mąka.... wymieniać dalej %-)

A kompa zalałaś i straciłaś dostęp do danych? I nie robiłaś backupów od 6 m-cy???? I piep... xkom nie odbiera, HP też nie... A niby masz na gwarancji.. No - to mi ulżyło.. A to opakowanie to otwarte wpadło czy zamkniete?:)

zabawy cleany brzydkie, ale nie pamiętam kiedy robiłam osttanio https://www.youtube.com/watch?v=z0RrK1HVkSA czekam jeszcze na kilka reczy, m.in ławeczkę, ale coś zamólili z wysyłką /SFD/2020/8/8/4e391b4350c5490bb067e0400cc3b447.jpg /SFD/2020/8/8/63f1356a2c0f4964b19ed5b8469fe2dd.jpg

No 65 m to już można poszaleć. Fajna mini siłownia tam się zmieści.

https://m.youtube.com/watch?v=q4HGHDJWQC4

https://m.youtube.com/watch?v=pyKNjnPnnVg

https://m.youtube.com/watch?v=Ae2Iu5mgn3g

[...] rower :P rychło w czas niecałe 25km pyknęło pogoda jednak se rozjechała i wraałam w deszczyku niedziela za to piekna lekkie rolki wjechały z HD wiec bez szału na dodatek jak M jechał przed nami to HD tak biegł , że moglam nic nei robic i jechałam :P 1. Omlet biszkoptowy ze skyrem, frużelina i owocami 2.Tarta na ciescie filo ze szpinakiem, fetą i [...]

Jesienna owsianka wkrecila.m sie az za.bardzo :-) I bulion z pierozkami, miesem i warzywami Rozciągankowo :-) /SFD/2021/10/5/1589e1de99f744558d19be930da8bd23.jpg /SFD/2021/10/5/b03d81f847e54ed6b9bed5aec66bd200.jpg

To super! Terier lał gdzie popadło, jeszcze jak miał 6 m-cy to zasikiwał w nocy kuchnię... Akita była ogarnięta - lała tylko na podkłady, kupy NIGDY w domu nie zrobiła. trzymam kciuki!

[...] jeszcze jak miał 6 m-cy to zasikiwał w nocy kuchnię... Akita była ogarnięta - lała tylko na podkłady, kupy NIGDY w domu nie zrobiła. trzymam kciuki! Zobaczymy jak bedzie dalej. Mysle, ze w domu to nam grozi najwyzej ekscytacyjne kropienie, chociaz trzyma dzielnie bardzo Z tym, ze wychodzimy z nim na chwile mniej wiecej co 2h, chyba ze spi spi

małe kombo z dziś https://www.youtube.com/shorts/MfZUp-GjB78 niestety cos m się stało i od czwartku boli mnie żebro

tydzień wyszedł jakoś tak niedziela rurka 1h i rozciąganie 1h i spacery , ale to jest co dziennie, to już nie ma co pisać poniedziałek nic wtorek 30-40 min głownie brzuch i jakieś cc ćwiczenia środa rurka 1h czwartek rozciąganie 40min piątek trenio m.in. przysiady z ketlami, one leg rdl,pompki, inverted row, toes to bar sobota dnt niedziela [...]

wczoraj sezon na szparagi rozpoczęty :-) szejpy z rurki dziś dieta by lidl :P naleśniki z jabłkami z lidla pizza z kurczakiem z lidla :D do naleśników skyr, truskawki, banan, masło orzechowe do pizzy m sałat, pomidor, ogórek, rukola, oliwa /SFD/2023/4/19/17e23a471fec46a98fc052193edf3778.jpg /SFD/2023/4/19/5b2d09554de847a490feedf2127bf220.jpg [...]