M

[...] tyle.. tak to z dnia nadzień 10-11h w robocie.. potem coś poskaczę, jakieś pompki przysiady brzuszki i spać.. Nawet nie wiesz Dorka jak się wkurzyłem jak mi powiedzieli że MEJO. Prawie nikt tu po angielsku nie gada w hotelu. Manager tyle o ile że powiedzieć I'm Sorry... ehsz.. no nic.. nie ma co płakać.. Schudłem już ze 2 kg od kiedy tu [...]

jak chcesz poprawić brzuch to samymi brzuszkami nie wiele zdziałasz musisz zmienić dietę i przejść na trening całego ciała na jednej sesji treningowej nie mówiąc już o aerobach. Ale ja nie lubisz biegać to biegaj maksymalnie 3 km i zrób w tym 6 sprintów po 150 m czyli 30 sek:)

Takze czekam na wskazowki od s.m.p.a :) potrzebuje pomocy z ta dieta heh.

Dzieki s.m.p.a :) od jutra ruszam z dietka :) a co do ryby to 2x/3x w tygodniu jesc ;>? I czy 20ml Oliwy z oliwek jest to cos kolo 20g? bo jesli nie to zmienil bym tej oliwy na 10ml hmm?? Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-20 11:08:43

[...] 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-22 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten Miska powstawała w chaosie %-) M przeciągnął mnie po wszystkich marketach budowlanych w związku z planowanym remontem ;-] Nogi to miałam ... [...]

[...] i 3 DNT W czwartek był moping a w piątek przyjmowałam dawno oczekiwanego gościa :-D Cały dzień u mnie lało #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg Miska niespodziankowa :-D zielsko: rzodkiew, brokuł, groszek, marchew, seler, czosnek, pomidor popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: nie biorę nic %-) [...]

[...] zielsko: brokuł, marchew, ogórek kiszony, kalafior popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, kombucha, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Chciałam dodatkowy zestaw sobie kupić i kupiłam zresztą %-)żebym nie musiała zmieniać [...]

DZIEŃ 9, 24-06-2008 DIETA I Owsiane z mlekiem, orzechy, rodzynki II 2 jajka, razowy z szynką wiejską (5 kromek) III Makaron z jogurtem naturalnym i bananem IV Karkówka i ziemniaki z tłuszczem V Chleb z szynką z indyka DZIEŃ 10, 25-06-2008 Treningu nie robiłem ponieważ od poprzedniego dnia byłem u babci i wróciłem wieczorem. DIETA I Płatki [...]

Ja też mam rozmiar M, jest na mnie taka "na styk" żebym miał w ramieniu trochę więcej (2-3cm) to by była idealna. tak jak Wuchta pisze, poczekaj 2 lata, urośniesz i będzie w sam raz Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-27 20:35:49

no to glosowac na T i M :-D

A tak przyokazji nie chciał by ktoś looknąc na mój artykuł na ostatnia strone bo podalem diete i chcialbym sie dowiedziec czy dobrze rozplanowana a chce kozystac z niej jak najszybciej bo jak narazie czekajac marnuje czas :( --> http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_wygl%C4%85d_i_co_dalej_z_tym_robi%C4%87_-t848561-s5.html#post3

http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_wygl%C4%85d_i_co_dalej_z_tym_robi%C4%87_-t848561.html

Warunki dla mediów kiepskie, siedzimy 0,5 m za 2 rzędami sędziów więc to co widzimy to przede wszystkim głowy sędziów %-) Stawiamy na live oraz filmy, ale zdjęcia również będą tylko trochę mniej niż zwykle bo ciężko je robić w tych warunkach i skupiać się jednocześnie na pilnowania kamery i telefonu do relacji live Women’s Fitness Up To 163 cm - [...]

[...] 140 *3 ATG / 158*3ATG, 170*3 trójbojowo wyciskanie leżąc z zatrzymaniem: 100*3 / 120*1 pompki na poręczach : +40kg *5 x10 / +60*5 wyciskanie z kaptura statyczne : 67,2 *2 Martwy ciąg : 225 *1 http://www.youtube.com/watch?v=0wh5dxZZmQE http://imageshack.us/a/img811/1973/4d6189c03b52b954gen.jpg Plan autorstwa Wodyna, priorytet na [...]

imo strasznie dziwnie wygląda push press z zatrzymaniem, przynajmniej przy fazie pozytywnej. Ćwiczenie dynamiczne(barki w sumie odpowiedzialne za docisk), powinniśmy(z założenia przynajmniej) wykorzystać siłę nóg do rozpędzenia sztangi na samym dole co zwiększa ciężar ogólny na sztandze-->zwiększa hipertrofię m.naramiennych, a tu pauza i cała [...]

Przemiana bardzo ładna. Powinneś kilka tygodni odpocząć, dołożyć trochę kalorii. Tutaj poczytaj: http://m.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html

Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]

[...] tu informacji na tacy, ale edukujemy. Podajemy linki, artykuły itd. Ty sam układasz sobie dietę, treningi, my to TYLKO korygujemy, podajemy błędy i dajemy rady co zmienić. Moja irytacja wynika z tego, że to Ty nie chcesz tego zrozumieć, gdybyś przeczytał wszystko to znalazłbyś ten temat: http://www.sfd.pl/-t527693.html i wiedziałbyś mniej [...]

no trza trza " wełna nie wełna aby kicha pełna" nie wchodzi w rachubę trochę ujowo, bo dieta nie trzymana w 100%. za to 30 min gry w kosza, przebiegane 7 km. poprzestawianie m.in. dębowych mebli i nie powinno być najgorzej. za to na weekend nie planuje czegoś specjalnego, zaciskam pasa. ma to też ma swoje dobre strony: 1. jak biegałem [...]

Mike Tyson zanim wszedł na cyklona albo M.Jakson przed wybieleniem skóry