M

[...] posiłek potreningowy: karkówka/żeberka + warzywa 19 - jajecznica na boczku z warzywami 22 - makrela/śledź/tłusty ser jesli chcesz zachowac/budowac miesnie potrzebujesz jako MIN diety typu CKD a nie SKD ... niestety ... nie jestem na SKD, tylko na diecie optymalnej tak jak pisałem w pierwszym poście ww mam na poziomie 0,8, czasami nawet 1g/kg m [...]

mam pytanie, jest możliwość dostania gdzieś perfect body numerów od 1 do 15? 1 i 2 o ile wiem nie ma kilka innych tez chyba sie pokonczylo sprawdz dostepnosc na http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az :) milej lektury !

[...] relacje po raz kolejny mialem racje :-P jesli nie jestes na diecie niskoweglowodanowej a przy takich intensywnosciach nie powinienes a w dzien przed treningiem w fazie JEM bedziesz spozywal duze ich ilosci nie masz sie co przejmowac ze ich zabraknie :-) w sprawie (m.in. :-) ) wykorzystania poszczegonych nosnikow energii w zaleznosci od [...]

OK - chwytam :) skracamy faze JEM - proste i skuteczne - m.in. to jedna z zaslug JEM / NIE JEM ;)

OK - chwytam :) skracamy faze JEM - proste i skuteczne - m.in. to jedna z zaslug JEM / NIE JEM ;)Wydaje się to być jedyna dobra dla mnie opcja. Od dziś skracam okno do 4/5 godzin. Dzięki.

OK - chwytam :) skracamy faze JEM - proste i skuteczne - m.in. to jedna z zaslug JEM / NIE JEM ;)Wydaje się to być jedyna dobra dla mnie opcja. Od dziś skracam okno do 4/5 godzin. Dzięki. moze nie jedyna ale 1. dobra 2. sprawdzona 3. najwygodniejsza ;-)

Nerkowca na pewno. W paru artykułach o podjadaniu widziałem, że między posiłkami proponuje się m.in. te orzechy. Co do pozostałych - nie wiem.

Troche kobiecej sylwetki 25 letnia zawodniczka z Norwegii:: http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/09/fjaere2.jpg PRZEDSTAWIAMY CHRISTINA STROM FJÆRE: Norweski Bikini Pro Christina Strøm Fjære będzie również konkurować w Pradze w EVLS Prague Pro 2014 Ukończyła Pro karty jesienią 2013 ze względu na zwycięstwie na Mistrzostwach Świata [...]

[...] LISTA STARTUJĄCYCH PRO MEN’S OPEN Kai Greene Dennis Wolf Dexter Jackson Shawn Rhoden Victor Martinez Juan Morel Mamdouh “Big Ramy” Elssbiay Jon Delarosa Dalibor Hájek Johnnie Jackson Roelly [...]

[...] 65, 60 Topka i regresy 1 2 3 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 20, 15, 17.5kg Pierwsza i ostatnia 1 2 Sissy squat 5x10 20,25,25,30,30kg Pierwsza i ostatnia seria 1 2 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 10,9 55,60,65,70,75x8 65,60 Trzecia i topowa bodajże. 1 2 Żuraw 3x max 12,12,12 1 Wspięcia na palce stojąc ze [...]

DOMSy: m.Brzucha - całkiem mocne Najszersze grzbietu - średnie Prostowniki, klatka, bicepsy - słabe Barki+tricepsy: Wyciskanie sztangą stojąc sprzed klatki piersiowej rampa 12 17,5, 20, 22,5, 25, 27,5x9 1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem rampa 10 + regres 16,20,24 20, 22,5, 25, 27,5, 30 27,5, 25, 22,5 1 Odwrotne rozpiętki w [...]

Barki+tricepsy: Wyciskanie sztangą stojąc sprzed klatki piersiowej 2x30 10x12, 20x24, 20x18, 15x25, 10x30 (kgxreps) 1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem rampa 10 + regres 16,20,24 32,5 35 37,5 40 42,5 35, 30, 25 1 Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia ze sztangielkami 4x10 15kg + drop 10kgx12 Wyciskanie francuskie sztangą [...]

DZIEN 28 WRZESNIA 2009r ! 1 dzien przygotowania do splitu ! wlasnie robie 2 placki owsiane do szkoly. W planach dzis FBW oraz 100% dietki. Skartuje tez brzuch na silowni gdyz musze powoli jakos go cwiczyc (duzy nadmiar skory). po silowni wrzuce rozpiske co i jak I'm BACK !

bb też mnie właśnie f1 nudzi, bo w zasadzie jak wystartują tak się kończy kiedyś wrestling oglądałem godzinami ten stary, w którym byli m.in. Yokozuna, Bret Hart, Hogan, Luger, Undertaker i inni.

witam dzisiejszy trening to m.in. Wiosłowanie sztangą 6x115kg 8x105kg 10x95kg 12x85kg potem 5 serii ściągania drążka do klatki, 3 serie do karku później triceps wyciskanie hanla zza głowy: 15x24kg 12x27kg 2x8x32kg generalnie dobrze było

ja tam cwicze ale w sumie co to za w-f jak przebiegniemy 1200 m jakies rozciąganie lub rozgrzewka i jest po czasami jakies zaliczenia typu skok w dal i tyle 20 min i po w-f

M...

[...] można znależć w drugiej części książki. Opowiada o wyprawie jednego z autorów na mecz Euro'96 Anglia - Szkocja. Na kilku stronach przewijajasię fanatycy Wigan, Chelsea, Millwall, Wolverhampton, Newcastle, Middlesborough a także z drugiej strony Hibernianu. świetny klimat, tak jak na meczach naszej reprezentacji w Zabrzu w połowie lat [...]

[...] bana zanim slowo zdazylem napisac,pozdrawiam cie pisdo co mi go dalas,jestes cienkii jak zelowki zolniezy w 39'roku:-d swieto bylo ostatnio malo znane wiec wkleje wam text Magyarország és Lengyelország két örök életű tölgy,amelyek külön törzset növesztettek,de gyökereik a [...]

Synek, całkiem przyzwoicie to zaczyna wyglądać jak zbijesz bf to bedzie kosa;-) Miło słyszeć,jednak do końca tego roku będzie sie działa solidna masa :D 3.7.2015 Trening: Czwartek: Plecy+kaptury -Wiosłowanie sztangą 4s 16/13/10/6 -Wiosłowanie hantlem 4s 12/12/10/10 -Wiosłowanie siedząc maszyna 5s 15/13/13/11/10 -Przyciąganie uchwytu do brzucha 5s [...]