M

TRENING NUMER 1 (pierwsze koty za płoty) 28.11 Dzisiejszego pięknego słonecznego dnia, wraz z moim bratem Grzyniem udaliśmy się na pierwszy trening piłkarski. Pogoda dopisała. Niestety boisko nie za bardzo. Tartanowa nawierzchnia na najbliższym boisku była niczym błotne lodowisko. W obie o własne zdrowie i nabawienie się kontuzji zmieniliśmy plac [...]

TRENING NUMER 6 (zajęcia piłkarskie) Na dzisiejszym treningu o 16:30: 1.rozgrzewka- 5 kółek truchtu i wymachów, przekładanka, wyskoki, naskoki. 5-10 minut 2.rozciąganie 3.Podania po ziemi w odległości 10 m od siebie. Na max ilość podań w czasie 1 minuty. Rekord prawą nogą to 38 podań, lewą 29 4. Żonglerka na 3, czyli np pierwsze odbicie lewą [...]

[...] i orzechami 60g (wyczytałem na opakowaniu, że są to płatki owsiane, więc chyba ok) oliwa z oliwek 25ml WPC 15g 33g b 39g t 53g w 692 kcal 2. Posiłek / Praca 10.30 filet z Mintaja/Panga 200g Chleb żytni sitkowy 55g Orzechy laskowe 30g [pewnie jeszcze jakieś warzywa. w zależności od dnia, wywalanie chleba i w jego miejsce więcej warzyw) 41g b [...]

A skąd się taka waga(81kg-86kg)? Ja raczej w drugą stronę chcę iść - 74-76kg(taki suchar bardziej). Co do owoców to faktycznie masz rację i zmienię na te, które piszesz. W tej chwili biegam 4x w tygodniu. Po zakończeniu 10tygodniowego planu z bieganie.pl zmienię to na interwały. Teraz muszę zbudować jakąkolwiek kondycję i odbudować wydolność [...]

Kvrwa Brockowi się włącza ten zyebany tryb WWE na konferencjach.... %-) Niby mówi do rzeczy, a potem drze ryja "I'm back", i " Baby"!" %-)

http://www.youtube.com/watch?v=j8fMgKDfd-M&feature=player_embedded

M.Manhoef - bo nie ma takiej opcji, ale Parówka musiał coś napisać %-)

Czyli skłony z ugięciem lędzwi są lepsze dla brzucha od krótkiego spinania? Mam tylko taki problem, że od pełnych skłon.ów boli mnie kręgosłup w odcinku lędzwiowym właśnie. Ja też zastanawiam się nad 1 treningiem tygodniowo z obciążeniem (intensywnie) dla m. brzucha, ale ciężko mi się przemóc, bo zawsze przyjęte było żeby brzuch robić 2-3 razy. [...]

Czyli skłony z ugięciem lędzwi są lepsze dla brzucha od krótkiego spinania? ZAUWAZ ZE KROTKIE SPINANIE OZNACZA NIEMAL BRAK OPORU, TO TAK JAKBYS ROBIL SZRUGSY SZTANGIELKAMI KTORYCH UZYWASZ DO BOCZNEGO UNOSZENA STOJAC. Mam tylko taki problem, że od pełnych skłon.ów boli mnie kręgosłup w odcinku lędzwiowym właśnie. DLATEGO W POZYCJI STARTOWEJ [...]

[...] w ilosci ok 15-20 powt, ilosc serii wyjdzie mysle ok 10 -tempo cwiczenia dosc szybkie - przerwy minimalne Tak srednio w tygodniu z 1-2x gram w pilke nozna, i 1-2 x w tyg chodze na basen.I wlasnie w te dni w ktore nic nie robie mam zamiar tak sobie cwiczyc. Moim celem jest wzmocnic m. brzucha i najlepiej zeby cos spadlo w obwodzie. Da rade:)?

szkoda ze nie moge nigdzie znalezc dokladnych statystyk na ten temat Ale moim zdaniem Deco o wiele odstaje od Jouninho w rzutach wolnych, z reszta Deco wykonuje tylko spoza 30 m , bo do blizszych ustawia sie oczywiscie Ronalidnho A w Lyonie wszystko po kolei strzela brazylijczyk i bardzo czesto trafia

wiem ze ona dziwnie leci, widzialem nieraz jego wolne, co nie zmienia faktu ze 40 m to w***** i jeszcze troche

bezwątpienia -> juninho pernambucano... niesamowita rotacja pilki, strzal, precyzja... kiedy podchodzi do pilki, gdzies tak 20-30 m od bramki to ja juz wiem ze to bedzie bramka, a co najciekawsze on tego nie robi z sila tylko z niesamowita technika... kiedys byl taki wywiad z nim i mowil ze na treningu strzela ok100 rzutow wolnych i z tego [...]

[...] 1,5 mln do wygrania! W grudniu w Houston dojdzie do pojedynku najlepszych wykonawców rzutów wolnych na świecie z najlepszymi bramkarzami. Impreza nosi nazwę Free Kick Masters, a najlepszy strzelec otrzyma milion dolarów nagrody, natomiast „Złoty bramkarz” połowę tej sumy. Relację z tego wydarzenia obejrzy ponad 110 [...]

[...] większych szans w tym starciu. W wywiadzie udzielonym "Przeglądowi Sportowemu" Gołota mówi wprost o tym, co sądzi o pomyśle Adamka. - Adamek po prostu zwariował. Musi się czuć strasznie mocny, skoro decyduje się wchodzić ze mną do ringu. Ja bym na jego miejscu się zastanowił. Ale to ja. Widocznie on jest bardziej nieustraszony, w [...]

Dokładnie - jak równy z równym z najlepszymi walczył tylko z Bowe'm i Grantem. Lennox go zdeklasował, Tyson zniszczył, Brewster ośmieszył, nockdown w 3sek z Rayem Austinem dopełnił czaru goryczy. Jak by na to nie spojrzeć brutalnie - WSZYSTKIE walki z czołówką przegrał, większość w czasie szybszym niż niż trwa wyjście do ringu więc gdzie ta jego [...]

Z całym szacunkiem do Adamka, jest bardzo dobrym bokserem ale nie można porównywać go do Gołoty. Po pierwsze Adamek nigdy tak naprawde nie spotkał się z konkretnym rywalem (Cunn to też nie to...) Gołota w swoim prime był jednym najlepszych fighterów. "Wygrał" i z Byrdem i Ruizem no i oczywiście z Bowe'm który wtedy był uważany za [...]

Ludzie przestańcie wciskać ten kit, Gołota z Byrdem, Ruizem i Bowe'm przegrał! Takie same bzdury możecie pisać, że Wisła wygrała z Levadią bo była lepsza. Nie, nie wygrała.

rendan bardzo dobry materiał. No właśnie kogo znanego pokonał Adamek? I tak gwoli wyjaśnienia. Gdyby Gołota nie był szanowanym bokserem nie dostałby walki z Byrdem,Brewsterem, Ruizem, Bowe'm, Lewisem, Grantem czy Tysonem. A że przegrywał to już inna rzecz wynikająca głównie z jego psychiki. Czy Tomasz Adamek zmierzył się z równie mocnymi rywalami? [...]

[...] TokSport Tomasz Adamek. Walka obu polskich pięściarzy planowana jest na październik i dojdzie do niej w Polsce. Jak planujesz pokonać Gołotę? Jaki masz plan na tę walkę? - Muszę go oszukać, to jest oczywiste. W boksie najważniejsze jest myślenie. Ten kto myśli jest mistrzem. Na tym właśnie polega magia boksu. Jeżeli jesteś opanowany i od [...]