M

M i L

Witam, tutaj znajdziesz wzór na dokładne wyliczenie swojego zapotrzebowania: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

jaki ten ślin będziesz miał?300 j.m. to za mało

Z artykułu przytoczonego przeze mnie wcześniej wynikało, że mała ilość węgli na noc nie zaszkodzi, a pomoże. Może zrobiłbym to tak: dodał trochę węgli na noc i zwiększył liczbę węgli w posiłku szkolnym i jednocześnie przedtreningowym a zarazem zamienił jajka/twaróg z jakimś białkiem szybkowchłanialnym, gdyż podobno twaróg jak i jajka wolno się [...]

[...] jak szalony ... I nie mam zamiaru trzymac diety ,że tego dnia to tamtego tamto i tego znów to ... To by mi obrzydziło jedzenie by było zbyt monotonne ... A właśnie,że M.Pudzianowski nie ma żadnej djety je to co lubi ... Znam ludzi na na sucho bez diety doszli do ładnego efektu ... Mam kumpla co śmika samą krete i pracuje na budowie je co [...]

Witam Arrus mam nadzieję, że doszło. Jeżeli chodzi o plakaty to będziemy na M.P. więc bez problemu tam dostaniecie, lub zapraszam do naszego sklepu w Poznaniu na ul. Wyspiańskiego 26. Radek najczęściej jest w poniedziałki środy i piątki między godziną 10.00-15.30 poźniej jedzie na treningi.pozdrawiam

tylko ze epi jest anty estrogenem i wczesniej czytalem że przy takim cyklu odblok powinno brac sie zaraz po m-drolu....

Masz doświadczenie w cyklach, a w PCT już nie ? Też tak sobie myślałem na początku, że pimpuje na chama swoje śmieszne cukierki, chłopaki się zaraz poblokują i hooy z tego pimpu wyjdzie, aż w końcu sam się odważyłem zrobić PCT bez sermów i to po cyklu gdzie na koniec szedł m-drol i było to moje najlepsze PCT - zero spadków i odczuć bloku.

Mam juz ponad 22 lata i 187cm, rozumiem ludzi z podobnym wzr. którzy piszą że chcieliby byc wyżsi, w moim przypadku to ani siatkarzem ani koszykarzem nie zostałem bo jednak troche brakło. Chciałbym jednak choć troche jeszcze podrosnąć :) jeśli jest to możliwe, a wierze że jest przydaloby sie troche pływam- od ok 17 roku życia (m.in. [...]

Trochę poczytałem dzisiaj.. m.in. w tym temacie : http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html i tam jednak trochę są inne wskazania co do np. treningu dla takich osób jak ja: ektomorfików ... uogólniając: żeby nabrać masy i mięśnie rosły w moim przypadku - według tego artykułu należy robić ćwiczenia z małą ilością powtórzeń [...]

no to że czasem i policja prowokuje coś w tym prawdy jest no ale co przynajmniej ciekawiej jest na meczu..m co to psychiki to fakt że trzeba mieć mocną ja znam jedną historie że gość wyskoczył z pociągu (to było jakieś miech temu) i trzeba było przyjechać zbierac gościa, ogólnie przeżył ale obcieło mu kawałek głowy(normalnie skalp gdzies lezał [...]

Po 1 nie da się zrzucić tkanki tłuszczowej miejscowo. Spalasz w miarę równomiernie z całego ciała. Aby zrzucić kg najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening to tylko dodatek, który pomaga zwiększyć m.in. metabolizm i Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, co sprzyja diecie. Na redukcji da się zrobić dobry trening bez sprzętu. [...]

ŚRODA 7.04.2021 DNT Miał być dziś PULL ale strasznie obolały byłem po tej przerwie, a w szczególności brzuch :-D także zrobiłem sobie dziś OFF od siłowego, szczególnie że czekał ciężki dzień w robocie a potem przygotowania domu do lekkiego remontu. W czwartek będzie PULL. Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA: 1. 4 jajka M, warzywka 2. [...]

[...] zamówione materiały do remontu bo się okazało że przyjdą o dzień wcześniej }:-( Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA - dzis monotonnie i bez finezji ;-D 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g wafle ryżowe, Valio + 75g Skyr naturalny 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z awokado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC kokos 100g borówek [...]

[...] i tak trening w sobotę w normalnych godzinach a nie skoro świt oraz nie spiesząc się do roboty chyba bardziej mi jednak odpowiada. DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g ryz 150g indyk grillowany 5g oliwy 4 Valio Protein Pudding + Skyr naturalny jako bita śmietana :-) 50g wafle kukurydziano/jaglane z pieprzem 5. 100g [...]

[...] już znowu trenio 8-) Teraz po konsultacji i analizie małe zmiany w kompozycji diety i suplementacji i lecimy dalej. Będzie cardio 6x30min i dalej trening PUSH/PULL/LEGS/ARMS DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g wafli VAlLIO karmelowe z "bitą śmietaną" ze skyra 4/5 175g indyk pieczony 50g makaron/pesto z [...]

NIEDZIELA 2.05.2021 DNT "Majóweczka" day 2 Odpoczynek, regeneracja i cardio - rowerek 30min przed chwilą. Jem kolację i spać bo jutro rano na trening. Jadę w nowe miejsce, jak spotkam kogoś interesującego to jutro napiszę w relacji. DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g kuskus 40g izolat 4/5 175g indyk pieczony [...]

[...] zginie Wypompowany po robocie Nie chce mi się nawet pisać zbytnio Tylko cardio 30min rowerka Jutro giry i już mi sie nie chce :-/ DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g kasza jaglana 40g izolat 4/5 175g indyk pieczony 50g ryz basmati 5g oliwa 5. Twarog wyszedł to dałem 150g wędzonej piersi Pol jabłka Kalarepka [...]

Jak byles na treningu to chyba widziales, ze trener nie chodzi po sali i nie wyklada zadnej filozofia itd. Na treningach tylko i wylacznie czwiczymy. A jak ktos lubi filozofie wschodu to moze sobie poczytac m.in. na stronie. Kiedy byles na tych treningach?

[...] najczesciej konfucjanizm, taoizm lub buddyzm (ktory -nota bene - jest nie tylko systemem filozoficznym, ale przede wszystkim religia, i to bardzo piekna). Nie zgadzam sie. Malarza nie musi inspirowac chrzescijanstwo mimo, ze jest wiodaca religia. Ale odbieglam od meritum mojej wypowiedzi. Otoz chodzi mi o to, ze aby dobrze zrozumiec obraz, [...]