M

[...] słaby dzień na klatę. 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> 3x15kgx12 rep - oj ciężko szło 4. Wyciskanie w siadzie na m. HAMMER 3 x 12/10/8 --> 40;45;52,5 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12 --> 7,5;10,10 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

[...] 70; 90; 100; 100; 110 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> 13,10,13 z ciężarem wszystkie 15 kg 4. Wyciskanie w siadzie na m. HUMMER 3 x 12/10/8 --> 40,50,60 kg 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12-->10 kg 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , [...]

[...] i znowu jechać z koksem. Plan na najbliższe 3 miesiące tj. 12 tyg. TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM) + 1x3(60%CM) + 1x3(80%CM) + 1x3(90%CM) + 1x2(95%CM) + 3x1(CM/z pomocą opuszczanie) co 2 lub 3 trening na zmianę z 2-3 x 3-5(40%CM) + 1x3(60%cm) + 1x3 (70%CM) + 3-5 x [...]

Gwidu... masa to nie IMO. Jak już to odpocznij na zerowym bilansie i wtedy atakuj. Dobrze byłoby zrobić porównanie (przed/po). Trochę z boczków Ci chyba zeszło. Estetycznie lepiej, ale zalany dalej jesteś dość mocno. Mówiłem, że to redu na kilka m-cy. Zgadzam się z kubą.... odnośnie diety. Lepiej krócej na 100% niż bawić się m-cami na 80%

[...] z chyba 8, raz udało mi się 10. https://www.youtube.com/watch?v=W0ESWOGi7Y0&feature=youtu.be trening 1 1) warm up bieg 400 m - 10 burpies - x3 - 10 goblet sq - x3 Sprint EMOM 100 m 5 rep 2) sq therapy 3) WOD 5 rund 5 HSPU 10 power cleans 40 kg 15 burpes 20 kbs oh 20 kg 25 wall balls 3 min rest między seriami time cap - 40 min, zrobiłem w 38 [...]

[...] 5 rds: 21 WB + 21 KBS US swing 800 m bieg 3rds : 15 wb + 15 kbs 400 m bieg 1 rd: 9 WB + 9 KBS 200 mb bieg padłem na pysk bo to mnie wymęczyło okrutnie. po tym zrobione 2 MU żeby zobaczyć czy z 88 kg zrobię;-) 19.09.2016r. sztangi rogrzewka snatch - na lekko 20,30,40 kg x 3 serie po x-pierdylion powtórzeń - przypomnienie na spokojnie techniki [...]

https://i.imgur.com/fXm9srw.jpg Petr Yan vs. Aljamain Sterling na UFC 259 Kolejne mistrzowskie starcie w rozpisce marcowej gali. Jak poinformował portal MMAjunkie, podczas gali oznaczonej numerem 259 dojdzie do walki o pas kategorii koguciej, w której Petr Yan (15-1, 7-0 w UFC) podejmie Aljamaina Sterlinga (19-3, 11-3 w UFC, #1 w rankingu UFC). [...]

https://i.imgur.com/A7ULvuq.jpg Esther Lin, MMA Fighting Daniel Cormier: Myślę, że w samych zapasach Islam pokonałby Khabiba Topowi zawodnicy AKA widzą kolejnego mistrza wagi lekkiej w swoim klubie. W ekstremalnie napakowanej dobrymi pojedynkami karcie UFC 259 znalazł się m.in. pojedynek Islama Makhacheva (18-1, 7-1 w UFC, #14 w rankingu UFC) z [...]

m&m można już się wpisać?

m&m's jedynie są kozak, ale słodyczy za wiele nie lubię. I tak najlepsze są zimne winogrona :o

W aptece w turcji : po przeliczeniu na zł Proviron Bayer około 15-17 zł zalezy od apteki Sustanone Aspen 250mg/ml 1 amp około 20zł i Rimobolan Bayer 100mg/ml 1 amp coś koło 25 try( tureckie) kosztowała Zmieniony przez - 1.M.R w dniu 2017-05-15 12:32:58 Zmieniony przez - 1.M.R w dniu 2017-05-15 12:34:44

Jesli pytanie o zmiane diety dotyczy pozbycia sie nadmiaru skory, ktory zostaje po odchudzaniu to nie mam dobrych wiesci poniewaz jesli skora sie rozciagnela i jest jej nadmiar to nie skorczy sie. I zadna dieta tego raczej juz nie poprawi. Jak przypakujesz troche masy miesniowej na brzuch wowczas efekt bedzie lepszy czyli bedzie mniej obwisla. [...]

OFICJALNE WYNIKI XI AKADEMICKICH MISTRZOSTW SLASKA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC AWF KATOWICE - 19.12.2008 - EDYCJA JESIENNA Nazwisko Imie Uczelnia Waga Wynik P. drużynowe Kat. 56kg 1 Hadasz Patryk Pol. Gliwice 55,6 80 12 2 Lizurej Jacek Pol. Katowice 56 55 9 3 Szpiech Przemysław US Katowice 49,4 50 8 Kat. 60kg 1 Taraszowski Rafał AWF Katowice 59,8 [...]

Wuchta ja też jestem chętny do pomocy,asekuracji będe na 100% ;) Zamierzam przyjechac razem z baryy'm ;P Zmieniony przez - nowak432 w dniu 2011-04-18 18:07:56

MAki280 i kapitan100 - bardzo proszę o kontakt na @ [email protected] Nie mogę wysłać do Was @ ponieważ nie macie 100 wysłanych artykułów na forum. Sprawa pilna. Z góry dzięki P.S jutro postaram się wszystko poukładać i w jednym poście wstawić - wyniki, zdjęcia i filmiki. Bull - myślę, że warto zastanowić się nad kolejną imprezą w Poznaniu i [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE I TYGODNIA Pierwszy tydzień minął w mgnieniu oka, może dlatego, że miałam natłok zajęć, a może dlatego, że pierwszy tydzień pełen jest nowości i entuzjazmu. W każdym razie mam wrażenie, że konkurs minie jak pstryknięcie palcami i trochę brak mi wiary, czy coś w tak krótkim czasie mogę osiągnąć na polu zmian sylwetki. [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE VI. TYGODNIA Połowa zabawy minęła, do świąt już tylko 6 tygodni ;-) P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f231db923f4847ce83406992b6cc2812.jpg stoi. tam gdzie tydzień temu plus teraz minus i na odwrót. Od dwóch tygdodni w zasadzie bz T R E N I N G Nowy, mialam czas tylko na niego (3x siłka 1x dom). Zmasowany atak na [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE VII. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60464d7595584e0ebee466df8860ac86.jpg pierwsze pół cm z uda! ale tak to stoi. chyba po 4 tyg bylo -9 cm ogólnie teraz -9,5 czyli takie plateau T R E N I N G II tydzień nowego, skomasowany w dni robocze (3x siłka 1x dom). Zmasowany atak na nogi, główne odczucia bólowe są [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE X. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e9acd7f4b5d4c2592712ba4ba83b1dc.jpg Czyżbym już nabierała wody z powrotem? (łydka, nad kolanem?) T R E N I N G W tym tygodniu cudem treningi wg planu, bo 3 dni w szpitalu. Zmiany: zamiast suwnicy przysiady, zamiast wiosła hantelką w opraciu o ławkę wiosło sztangą :-)) D [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE XI i XII TYGODNIA XI i XII tydzień za nami. Jutro podsumowanie końcowe. P O M I A R Y jutro :-D T R E N I N G W XI tygodniu 3 treningi siłowe i 1x wydłużone aero W XII tym tygodniu 2x sprawdzanie maksów (jednej trening zakończony aero, drugi dodatkowymi ćw. siłowymi), 1x wydłużone aero. Zmęczenie (nie wiem czy [...]