M

Przez 5 miesięcy trenowałem 3 dniowym splitem (co 2 miesiące zmieniałem ćwiczenia) i czuję że przyszła pora na zmianę. czyzby? CZYTAJ MOJE POSTY: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html ..a swoja droga zmienianie cwiczen,co dwa m-ce }:-( [...]

Zacząć trenować ?? Trenuje od kilku m-cy :-P ale kierować się bardziej na redukcję czy na masę? ? :-)

Zrób tak: Przysiady 5 serii Podciąganie podchwytem 4s Dipy 3 serie Pompki diamentowe 3 serie Biceps 3s (hantlami) Unoszenie nóg w zwisie na drążku ( m. brzucha) 3s Plank 3s

1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 40-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-4 metka 30 mg dziennie 1-4 test 250 mg week 5-do końca testa 250 mg co 4 dni (testa 19 strzalow) 8. TRENING: [...]

było, m.in. tu : http://www.sfd.pl/temat157182/

To nie jest spinanie :F A no ten tak, ale jest wg mnie malo efektywny. Sam go robilem, nie dosc ze niewygodnie to nie czuc najszerszych. Nie polecam. http://www.menshealth.pl/m/181/komandos-trening11-11f567ab1b3a1341b0a0e5a0d1999a10.jpg - spinanie ( tak jak na rysunku pierwszym, tym na gorze ) Cokta idz juz moze spac %) Zmieniony przez - [...]

Calvink pucuj sie... jakbym mial fote to bym ci udowodnil a na jakiej wadze ty sie wazysz?? pewnie na elektrycznym gownie!!! idz o.b.e.s.r.a.n.c.u. do szpitala albo gdzies gdzie maja wagi dokladne i gdzie Cie dokladnie zmierza i zwaza!!! a jak nie masz pojecia o czyms to nie zabieraj glosu w tej sprawie!!! hahaha widzialem twoja fotke w profilu [...]

[...] jacy rywale są dobrzy dla Adamka w HW(nie bumy) ? http://boxrec.com/ratings.php?sex=m&division=Heavyweight Pomijamy Povetkinów i paru za młodych bo mają inne plany...Mistrzów i pretendentów(Solis)(Chisora) kto zostaje ? THOMPSON,CHAMBERS,PETER Niech Adamek idzie tą drogą...Peter Chambers Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-12-22 [...]

[...] na równowagę. Zawiązanie oczu przepaską sprawia, że "czujemy" balans ciała dzięki stopom a nie oczom. Ćwiczenia orientacji przestrzennej: ĆWICZENIA DOSTOSOWANIA MOTORYCZNEGO. Kompleksowe zadania ruchowe, związane swym charakterem wykonania ze specyfiką sportową i wymagające jednoczesnego wykorzystania różnych przejawów koordynacji [...]

"Moje pytanie. 1. Czy całkowicie przestac brac efke, kofe, czy tylko ograniczyc jakos ? 2. Czy sa jakies leki bez recepty na wyrównanie pulsu pracy serca ?" Stary daj spokuj wyrzuc do smieci e,k i m!!! Lub bierz dalej, ale kiedys bedziesz zalowal i wspomnisz moje slowa!

Czyli może okazać się tak, że na gali w USA ci zawodnicy, których podała DSE (m.in. Nastek) będą walczyć z wytypowanymi zawodnikami UFC... Byłaby całkiem miła gala. Ciekawe, kogo dostałby Nastek...

[...] barki, ramiona, a na drugim treningu wykonujesz ćwiczeniach na dół grzbietu, czwórki, tył uda, łydki, pośladki. Wówczas każda partia jest zrobiona dwa razy w tygodniu. Płeć :M Wiek :18 Waga :88 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Sczupłe dłonie i palce to problem budowy szkieletowej, bo mięśnie w tym rejonie nie osiągną imponujących rozmiarów. Można to nieco zmienić treningiem ukierunkowanym na m. przedramion i dłoni. Pamiętaj, że nie każdy może mieć dłonie jak bochny chleba i gnieść orzechy w palcach moze link Ci się przyda: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55118

Nie wiem, skąd Maku wytrzasnął tą bzdurę, że ktoś wycofuje się z produkcji rybozy...? Ryboza uznana została przez środowisko medyczne za jedną z najbardziej obiecujących substancji ubiegłego wieku. Jako jedyny suplement, doczekała się publikacji filadelfijskich, m. in. w Lancecie! W Stanach z rybozą jest to samo, co z HMB - ich rynek długo nie [...]

noo niezle,niezle! dobrze,ze dopisales o tych ramionach-mysle,ze tak bedzie lepiej. oczywiscie mozna zalozyc,ze wersja drazka jest inna w kazdy dzien,np.w A szeroki nachwyt,w B waski podchwyt lub neutralny. a po co te wykroki na koniec sesji B,jak juz przysiad byl? tok17 oczywiscie,wcale sie nie dziwie,ze jak katowales ten sam schemat tak dlugo,to [...]

[...] to wyglada to troszke inaczej niz Gochan przedstwail, pozniej to wytlumacze bo teraz mi sie chce spac P.S wiem ze art przydlugi ale nauki nigdy za wiele koksy 3. HORMONAL METHODS 3.1 Physiological Basis for Hormonal Contraception The concept underlying hormonal contraception in men and women is the use of agents to inhibit the hormonal [...]

Pisałem o tym przy dyskusji o artykule w dziale Doping. Wszystko zależy od tego - ile bierze się witaminy D. Dawki witaminy D powinny pozostawać w witaminy K - jak 1:10. Jeżeli bierzesz więc np. 20 mcg D (800 j.m.), to wtedy najlepiej brać 200 mcg K.

LUBELSKIE ZAWODY W WYCISKANIU POŁOWY MASY CIAŁA - ArenA Fitness Club fotorelacja: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=777&r=26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e33d4915c9ab4458bcfcaafc6ed46769.jpg

[...] filmik, na którym odkrycie roku 2010 / 2011 pokazuje co spożywał podczas wyrabiania masy, jakie miał zapasy, itd. Na początek, co osiągnął: http://www.youtube.com/watch?v=MGWDNoU2sck Jakie miał suplementy: http://www.youtube.com/watch?v=oOO4uksiB-M (nawet nie znający angielskiego powinni zrozumieć) Co do tej kreatyny to chodzi o pierwszą [...]

A mógłbyś mi mniej więcej wyjaśnić dlaczego, bo nie za bardzo to rozumiem. Czy ktoś mi może też przedstawić jaki plan treningowy miałbym obrać, a dokładniej jakie ćwiczenia, aby nie obciążyć stawów i kości w tym wieku. Wiem, że jeśli będziesz ciągle jedną rzecz robił to potem m.in. problemy ze wzrostem itp., lecz wiem też że jeśli będziesz [...]