M

chciałbym się spytać czy tylko mi nie działają filmiki do planów treningowych i mam jeszcze jedno małe pytanko czy podciąganie się z nogami wyprostowanymi a skurczonymi robi jakąś różnice ? wiem że trochę głupie to drugie pytanie ale ja mogę się tylko podciągać ze skurczonymi gdyż drążek mam w futrynie na wysokości około 2 m a ja mam 176cm [...]

Wiesz bo po co mam się męczyć z tymi ustaleniami cieżaru.. nie wiadomo to ile jak progresować nieraz i liczyć żeby było 12-10-8 tylko ładować tym samym 3/4 s ps. Oceniacie tu plany spilit m.i.n ?

po przebudzeniu: odżywka bialkowa(myo badz matrix) 30,45min śniadanie: 1.Jajecznica 8bialek jaj + 4zoltka + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy - daj całe jaja a mniej, dodaj owsiane. 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme shake przedtreningowego, na treningu czuje sie po nim bardzo dobrze) 1,5/2h od [...]

Tomasz1405- fakt to z tułowia idzie cała stabilizacja, ale nie z mięsni brzycha, tylko z m. poprzecznego, nie z prostownika grzbietu tylko z mięśnia wielodzielnego. Mięsien prostownik grzbietu, jak również skośne oraz prosty to głównie mięśnie o charakterze pracy fazowej ( posiadaja więcej włókien szybkokurczliwych)- stabilizują tylko jako [...]

Brazowy pas to Augusto Frota Jak juz pisalem - bylo naprawde wspaniale Shit man, I'm a natural born killer. Mr. Grimy http://www.mma.sfd.pl/

M

Czego mam się wstydzić ? Ja Was tylko ostrzegam przed zajączkiem- hardcorowcem. http://www.youtube.com/watch?v=BPb0po2jzfg Mimo wszystko z niego swój Zi@@@@m jest

Cholera jasna, ciągle to nabieranie masy, i nabieranie masy... też bym chciała mieć takie problemy Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-06-03 17:29:44

[...] solarosa: jem orzechy - to zdrowe tłuszcze pije olej rybi - to zdrowe tłuszcze jem tłuste mięsa/nabiał tak więc np. orzech ziemny: Total Fat49.7g Saturated Fat6.9g Monounsaturated Fat24.6g Polyunsaturated Fat15.7g Total Omega-3 fatty acids 30mg Total Omega-6 fatty acids 15691mg orzech nerkowca: Total Fat 46.3g Saturated Fat 9.2g [...]

Jajka masz zazwyczaj albo 60 albo 70 gramów w zależności od klasy, więc na pewno nie będzie to 200 gram. Wpisz albo 210 albo 240 w zależności od tego czy masz L czy M i daj 3 albo 4; goudę wywal i daj trochę mniej jogurtu żeby zejść do 180 gram białka. Plus nie spinałbym się tak jedną wypiską, bo i tak codziennie jest inna "dieta", więc chodzi o [...]

[...] 1929-30 kolorem obowiązującym stał się fiolet, za symbolem lilia. W 1931 roku Fiorentina awansowała do Serie A i 20 wrzenia rozegrała w niej pierwszy mecz, remisując z Milanem 1:1. Historyczną, bo pierwszą bramkę w Serie A strzelił Prendato. Debiutancki sezon gry w pierwszej lidze Włoch Fiorentina zakończyła na czwartym miejscu. Rok póąniej [...]

Stadion Piłka z samolotu Miejski Stadion "Giovanni Francesco Berta" został zaprojektowany na terenie Campo di Marte przez Markiza Luigi Ridolfi da Verrazzano, florenckiego dyrektora sportowego, członka jednej z najstarszych i najbardziej poważanych rodzin w mieście. Nowa konstrukcja miała zastąpić stary stadion przy Via Bellini, która [...]

OPOLSKIE CENTRUM REKREACJI FitLife /Szara Willa wprowadza od 1 października 2008 r.tzw.rabatową Kartę Stałego Klienta.Tzn.zniżkę za abonament dla klientów ,którzy korzystali z usług siłowni nieprzerwanie przez 12-24-36 m-cy - niezależnie od zniżki wiekowej przysługującej dla seniorów 50+ ,dla osób niepełnosprawnych ,zniżki rodzinnej,studenckiej [...]

Przybor:Twoje wypowiedzi sa strasznie meczace i nudne. Mlody chlopak nie ma kasy a Ty na sile mu proponujesz szara wille tak niech sobie kupi karnet 5 wejsc to w skali miesiaca strasznie duzo skorzysta. Wydaje mi sie,ze chcesz pisac jak naukowiec ale nie bardzo Ci wychodzi bo Twoje wypowiedzi sa strasznie nieskladne. Moje obiektywne zdanie jest [...]

Tasorius Jakbym wiedział, że moje pytanie wywoła taki zamęt to chyba bym go nawet nie zadawał A tak już na serio - dzięki za wszelkie opinie Co do treningu to mam już ułożony i ćwiczę wg. niego (skonfrontowany i poprawiony na tym forum, nie ciągnę tematu żeby nie było offtopa, to tylko info odnośnie wypowiedzi Przybora). RE: Z Twojej wypowiedzi [...]

Witam. Dla zainteresowanych - jutro ruszamy z salką bokserską przy siłowni "Aquarius", w budynku pływalni "Akwarium", Ozimska 48B - przyziemie. Cennik : - karnecik m-ny 50.00 pln. - karnecik dla osób posiadających karnet na siłownię - 30.00 pln. - jednorazowy trening 10.00 pln. Czynne : pn. - pt. 9.00 - 21.00, sob. 9.00 - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-17-1024x576.jpg Hans Gutknecht/MediaNews Group/Los Angeles Daily News via Getty Images Dana White wyjaśnia powód odwołania walki Kamaru Usman vs Colby Covington na UFC 244 Po tym, jak Colby Covington pokonał Robbiego Lawlera, wszystko wskazywało na niego jako kolejnego pretendenta do walki z mistrzem [...]

[...] 7 grudnia w Arenie Gliwice naprzeciw Francuza stanie niezwykle doświadczony i utytułowany Ivan Buchinger (36-6, 8 KO, 22 Sub). Bilety już w sprzedaży na eBilet.pl #MiastoGliwiceZaprasza Fenomenalny, niepokonany tymczasowy mistrz KSW w kategorii piórkowej, Salahdine Parnasse jest uważany za jedną z największych wschodzących gwiazd na [...]

"Ćwiczenia ZŁOŻONE to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-46-Krystian-Kaszubowski-vs-Micha%C5%82-Michalski-768x768.jpg Krystian Kaszubowski i Michał Michalski zmierzą się na gali KSW 46 Wrocławianin Michał Michalski (6-3, 2 KO, 1 Sub) skrzyżuje rękawice z niepokonanym Krystianem Kaszubowskim (6-0, 1 KO, 1 Sub) na KSW 46w Gliwicach. Do starcia w kategorii półśredniej [...]