M

Dzień 8 - 10 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 5g Show Time przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem TRENING A. SIŁA Przysiad tylny [...]

http://anabolicfitness.infopop.net/2/OpenTopic?a=tpc&s=702093973&f=3910957431&m=3903015044 dosc ciekawe.

http://nasza-klasa.pl/profile/4114868 obadajcie zapamietajcie moj cel nie spoczne poki nie dojade kolesia... przegial jego pech... ch m w dp... OGRY RZADZA!!!!!!!!!!!!!!

Dzień 2 02.03.2010 Dzisiaj dzień bez treningowy więc trochę sobie odpocząłem:D Dieta: 1.placki owsiane, oliwa, włoskie, szklanka mleka 2.ryż brązowy, cyc, brokuły, oliwa 3.kasza gryczana, morszczuk, brokuły 4.ryż biały, cyc, 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, sałata Dieta trzymana w 100% ale po konsultacji z s.m.p.a od jutra ulega drobnej [...]

No i w końcu coś z dzisiaj Dzień 18 18.03.2010 Trening 1.Przysiady ze sztangą 60*12/72*12/72*12/72*12 2.Wstępowanie na ławeczkę 16,5*12/16,5*12/16,5*12/16,5*12 3.Przysiady 38*12/42*10/50*8/55*6 4.Wykroki z hantelkami 9*12,5/9*12,5/9*12,5/12,5*12 5.Wspięcia na palce stojąc sztangielka 6.Wspięcia na palce siedząc 71*40 7.Podciąganie kolan do klatki [...]

Wg. Dziennika Posiłków Vitalmaxa stosunek tłuszczy wynosi 1:2:1 na rzecz jednonienasyconych więc nie może być za mało tłuszczy w diecie. Mogą być jedynie źle rozłożone w posiłkach. Z tego co mi pisał kiedyś s.m.p.a lepiej jakbym je rozłożył na kilka posiłków ale jeśli dam w jednym też nie będzie źle bo najważniejszy jest dzienny bilans Jeśli [...]

I po to wlasnie jest m.in (bo ma wiele innych zalet)przeskok zeby dac odpoczac drugiej nodze.

Kopniecia palcami uzywam w walce i sparingu uchi mata palcami jest latwa do wsadzenia ja przez przez 13 lat nie mialem kontuzji palcow(ale moze jestem jakis inny ) , na nastepnym spotkaniu Sfd jak bedzie mi dane dojechac, mozemy potestowac albo popros Artura M jesli on bedzie :)

[...] JKD jest skuteczne poniewaz Bruce ze swoim JKD znacznie wyprzedzal swoja, no i nasze czasy. Co Wam udowodnilem w poscie powyzej. ;) "Realia zmieniły się chyba troszkę? Mają jakieś sparingi sytuacyjne np w windzie, tramwaju czy na klatce schodowej? Obronę przed uzbrojonym napastnikiem? Obecnie jest więcej ataków z nożem, pałką - skoro jkd [...]

W ogóle to może byś wszedł do pewnej organizacji SW pana M. ze swoim JKD? Raczej wątpię, żeby ktokolwiek z PFDSiSW chciał przyjąć kogoś, kto nie ma nawet papierów instruktorskich a usilnie wmawia ludziom, że ma tylko nie chce się chwalić...

to nie jest dyskusja o legalności zioła Wiem,juz sie dostosowuje to tematu ;)M to napewno nie narkotyk :)

[...] Ciebie patryk. ;) Bo w pewnym temacie Olokk chce zataic fakty. Patryk swoje zrodlo wziales z polskiej wikipedii prawda? Autor tej wikipedii tego co tam pisze ODZNACZA SIE MEGA FANTASTYCZNY< BRAKIEM JAKIEJLOWIEK WIEDZY. Tim Tackett nigdy nie uczyl sie od Bruce'a Lee ale od Inosanto. :) Co mozesz sam przeczytac na jego stronie internetowej: [...]

[...] tematów o Jeet kune do. I chciałbym zaapelować żeby wszystkie trole typu: Olokk, Kopt, 4rScorpion, Tenshin, które brały udział w tej dyskusji zostali zbanowani. Pan M.c*****, jako jedyny na forum, pisze sensownie na temat sztuki walki Bruce'a Lee. Cała reszta ludzi typu pan W.Adamusik, Kenjiro jedyne co robili to naprodukowali stos [...]

Bo najlepsze efekty daja porzadne cwiczenia ktore jestesmy w stanie wykonac w zakresie 8 - max. 20 powt. Taka prawda. Dodam jeszcze ze: aby uwidcznic miesnie brzucha, nie tylko potrzebna jest dieta ale rowniez odpowiednie zmasowanie miesni brzucha, a wiec klaniaja sie cwiczenia z obciazeniem za pomoca ktorych zbudujemy ich mase. Cwiczenia z duza [...]

Dzięki Yiampu nie jest łatwo na tych wolnych ciężarach ale 3 serie po 10 czy 8 będzie jeszcze ciężej bo musisz cisnąć na maksa z ciężarem ja przynajmniej tak to rozumiem.Jak jesteś już mega zmęczona bo wiadomo nie samą siłką człowiek żyje tylko dochodzą jeszcze zajęcia domowe to zrób sobie więcej przerwy zamiast jeden to dwa dni(nie wiem czy to [...]

Kwoka zglos sie http://m.sfd.pl/Nab%C3%B3r_do_szybkiego_testu__relacji_dla_15_os%C3%B3b!_Spalacz_UNS_FAT_OFF-t1001169.html?master=1

[...] sie tym zbytnio, wiem, że musiałam się zresetować, bo dużo ciężkiej pracy przede mną. To chyba moje pierwsze,choć krótkie, prawdziwe rege. Takie zupełnie na luzie.Przed K&M go nie zrobiłam ,bo byłam tak nakręcona ,że o nim nie myślałam, a po nim odpoczęłam jedynie psychicznie,bo łaziłam po górach, i od razu wróciłam na siłkę,wtedy to nawet [...]

Mis ,czekam na trening w takim razie /-)_ pewnie coś z gumami :-} %-) ,póki co ,np. dzisiaj strzeliły mi szorty na szwach jak robiłam przysiad 88-O ,jednak trzeba zakładać na treningi coś rozciągliwego, tak to jest ,jak się nie chce przebierać:-O}:-( Tak serio to zobaczymy jeszcze jak się sytuacja wyklaruje,póki co nie było tematu;-)ale [...]

A ten garbik bo sobie pozycję poprawiałem:) jedni mówią odkładać, inni nie, :) sam już nie wiem. A GW odstawiłam. M-ka co do gotowej żywności/konserwantów też się często źle czuję.

M-ka burgery są fajne. Na pewno będą gościć u mnie nie raz. Ale muszę je trochę lepiej przyprawić. Ja z reguły za ostro przyprawiam, to teraz dałem za mało. Solaros dlatego w podstawowych bojach zaniżyłem znacznie ciężary. Z drugiej strony to jednak redukcja, a tu wiadomo, że szału z postępem nie ma. Jednak póki co zapas spory, ale treningi są [...]