M

a ja właśnie połaciłam rachunki i sie zastnawiam, za co do konca m-ca bede zyc...

Jeżeli macie jakieś stanikowe pytania, to mamy na forum kilka specjalistek, m.in. aineko :-)

Dzięki, czytałam. I dalej mam siekę zamiast mózgu w tym temacie:-/ A bierze sie to m. in. Z tętna jakie sama wykrecilam ostatnio przez 30 minut wiosła (170!) Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2014-01-09 08:21:22

Ruda, to nie tak, to jest tak http://cloud-img2.cda.pl/g/39159_0748e12f6743d7d38906ea9b769b374b.png http://www.humorpage.pl/obrazki/m/916_masa_rzez_ba_najpierw_masa_potem_rzez_ba.jpg

Łap Cytrynko na lepszy humor ;-) http://m.youtube.com/watch?v=nNxeRBi1KvM

Darthmaul tak się upewnie to ma przeczołgać core, a najbardziej skośne m. brzucha?

Cóż... Ja się staram dbać o moje Dziewczyny (3,5 i 6,5 lat). Starsza chodzi na tańce, basen i karate (karate tradycyjne jest super - naprawdę widzę jak wiele Jej daje). Młoda na razie tylko na tańce w przedszkolu i basen ze mną. Uczę je robić prawidłowy przysiad (bo starsza już pokoślawiona). Tylko z żarciem ciężko, bo M. nie za bardzo wspiera.

Ja pamiętam jaką batalię miałam z teściową o chodzik. Uparła się, że kupi, a ja nie. W końcu wyszło na moje i młody sam nauczył się chodzić w wieku 11 m-cy

Hawarzyca :) Mysle ze bardzo podobnie :) No ale coz mloda wtedy bylam i wstydliwa to nic jej nie odpowiedzialam :) Julietta ja mialam do wyboru studiowac w edynburgu albo w sztokholmie i wybralam szwecje m.in ze wzgledu na pogode }:-( bo mialam taka nadzieje ze moze i bedzie zimno ale chociaz slonce od czasu do czasu zobacze ;) ale marzy mi sie [...]

czy motorem łatwiej jest stracic zycie niz samochodem ?? hmm... no na pewno w zderzeniu osobówki z motorem bardziej ucierpi motocyklista ale tez i do takich wypadków dochodzi stosunkowo rzadko a na pewno jest ich mniej niz wypadków osobówka - osobówka... tylko ze wypadki z udziałem motoru sa zazwyczaj bardzo "efektowne" i dlatego sa [...]

tanie te botki ja za swoje dalam 139 o ile pamieta,m

Jak by od niemieckiego piwa i kiełbasy rosły to po okresie studiów miała bym miskę K \-) Były okresy gdzie waliłam m.in weizeny dziennie %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-26 19:51:00

dzisiaj byl jeden taki na silce, ktory sobie to wzial do serca, staralam sie ustawic odpowiednio, zeby mi tylko nawiew zapaszku nie przyniosl, a byl ode mnie z 5 m dalej ;-)

Za wujkiem Lyle'm: So go back to your old eating habits, get fat and be happy (or at least tell yourself that you are). That’s all I have to say about this.

bo jesz za mało kartofli \-) m.in 1 kg dziennie - jak suplementacja %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-28 20:22:35

technika, mięśnie przedramion zawsze pracują przy mięśniach bicepsu, spróbuj supinacji, która m.in zmniejsza zaangażowanie ramienno-promieniowego,

Zraz po wstaniu jest duży wyrzut hormonów ''obudzających'' katecholamin m.in, które tzw. ściskają żołądek, w zależności od osoby, różnie to odczuwają. Więc J.W kiedy masz ochotę to zjedz, nic na siłę, nawet możesz ominąć śniadanie

Hej, jak dobrać makro na redukcji? 2,2 g/kg BIAŁKO, 1,5 g/kg TŁUSZCZ i reszta węgle będzie dobrze? 1g tłuszczu na kg.m.c. wystarczy. Reszta w węglowodany, ale nie zapomnij o deficycie kalorycznym. Utnij na start +- 300 kcal z zerowego zapotrzebowania :-)

zależy od diety: nabiał jest głównym źródłem wapnia m.in. Owszem jeśli są odpowiednie w diecie warzywa i wody z dużą zawartością wapnia to problemu nie ma

1. Czy muszę mieć pas kulturystyczny do MC i przysiadów, jeśli moje wyniki na nich wynoszą ok. 30 kg? 2. Nie umiem zrobić przysiadów ze sztangą bez podkładek. Czy to z czasem przejdzie? 1. nie używaj pasu, osłabia on mięśnie brzucha m.in 2. związane jest to z przykurczem stawu skokowego z biegiem czasu powinno ulec to poprawie, wprowadź [...]