M

[...] chwytem po 5 powt. 50, 55, 60, 65 Obwodowo: Wyciskanie francuskie hantli leżąc 2 x 8 kg x 12, 2 x 9 kg x 10+ Prostowanie przedramion z linką w. górnego 4 s 3 szt x 17- 20 Miał być brzuch i interwały osobno, ale ostatnio mam ochotę robić interwały w formie obwodów/ stacji: 21- 15- 9 ( pomiędzy kążdtm ćw. 100 podskoków na skakance) Przyciąganie [...]

[...] 75, 80, 85, 95, 105 w 3 pierwszych seriach wszystkie powt na stałym napięciu mięśni Przysiad przedni 4 s 40 kg x 9 Wolna faza negatywna i jak najdynamiczniej faza pozytywna MC ze sztangą na prostych nogach 5 powt- 77, 82, 87, 92, 97 Przysiad tylny, smith 60 kg x 8, 50 kg x 10, 60 kg x 8 i 50 kg x 10 Wypychanie nogami na suwnicy wszystkie serie z [...]

[...] 55 g m orzechowe Trening: Dziś jade na 13 do pracy, wiec tylko trening pozowania( ok. 20 min) Suplementacja: 1g wit. C- do pierwszego posiłku 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3f5fbfaa4cf4dc0924dc58dbf93329b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30f481cd253646f999a02567dd2bf163.JPG [...]

[...] 1 min padnij- powstań( 12- 15 powt na serie)+ 1 min rest x 10 Suplementacja: 1 g wit. C 2 miarki agmatyny+ 100 mg kofeina 40 g wpc+ 40 g carbo 2 tab. wit. i min,+ 1 tab. ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49d62bd702ed4e1885d4badca9aba4fa.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e0373c5ca924a618ae5220e805788c4.JPG [...]

Słuchaj DII 2. wysłałem Ci godziny w jakich jem obiad wiec przed treningiem te węgle są nie długo po obiedzie, wiec jest posiłek, jesteś w stanie tyle zjeść obiad i nagle przed treningiem i potem znowu po treningu ?? bez przesady za mało dnia. Ja układałem tą dietę dla siebie i to co ja lubię. A DII to jest kolega z forum, a nie dwa moje konta [...]

[...] ciężko znaleźć ludzi którzy słuchają thrashu więc już Cię lubię bo nie dość, że rozdajesz darmowe próbki, to jeszcze się znasz na muzyce w moim wypadku to też będzie ok 70% Pure Thrash f***ing Metal 30% reszta THRASH 'TILL DEATH STAY BRUTAL \m/ i pozdrowienia z nad morza w górach na mazurach Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-05 13:45:03

mi wpadłu w ucho to co wrzucał na poczatku Vooda tego folka to co alu ELUVETIE INS MONC no i bardzo mi się spodobało LAIR OF THE MINOTAUR a z Irona to fajne było wasted coś tam przy reszcie nie czyłem takiej podniety jak przy tych kawałkach dajcie więceeeeeej!!!!! \m/

ide spać... miałem wrzucic wam troche metalu ale z troski o wasza psychike nie zrobie wam tego a wiec \m/ nara

stay brutal gray hand \m/

[...] poprzednim planie miałem m.in. ćwiczenie na bicka Zginanie przedramion ze sztangą łamaną. Teraz mam ze sztangą prostą - gdy zginam te ręce czuję ból w miejscach złamanych.. Mogę wykonać te 8 - 12 powtórzeń, lecz przynosi mi to ostry ból. Robiąc sztangą łamaną, nie czuję tego. Jak będę robił tą sztangą łamaną, mogą być słabsze efekty? 8 Zmieniony [...]

Mi się jeszcze nie zdarzyło zjeść 6 ale 5 tak! %-) Jak by nie jaja to nie wiem co bym zrobiła? Dziś na kolację myślałam że nie dam rady wcisnąć 100 gr ryżu ale poszło nawet gładko, nad programowo była łyżka pasty z awokado, zrobiłam aż z 4-ch sztuk! Były takie dojrzałe, smakowite, więc było by grzechem nie spróbować :-D Moi faceci uwielbiają [...]

http://m.sfd.pl/Nab%C3%B3r_do_szybkiego_testu__relacji_dla_15_os%C3%B3b!_Spalacz_UNS_FAT_OFF-t1001169.html?master=1 Zglos sie laska do testu Zrobione! :-))

Więc tak śniadanie standardzik 100g płatków owsianych, 25g rodzynek, 40g HI ANABOL! moc w nogach po takim śniadanku przed treningiem zarzucam 15g BCAA porcja A.M.G 3g argininy 4x TCM W czasie treningu 100g carbo i 10g BCAA po treningu 15g BCAA ryż brązowy 50g , kotlety z indyka i 40g HI ANABOL Trening zapaśniczy pod mma,na koniec delikatne [...]

[...] ryżowe:) z płynów to oczywiście woda, cola zero Po wieczornym treningu na pewno jeszcze będzie coś jedzone. Na wieczór trening mma, techniki a później same sparingi. SUPLEMENTACJA 15g bcaa(po południowym tr) 4xtcm po treningu południowym 2x guarana (do śniadania) 1x witaminer A-Z (do śniadania) 35g A.M.G przed wieczornym treningiem 100g carbo, [...]

[...] ryżowe banan po treningu wafle ryżowe banan i od razu po treningu odnowa biologiczna, sauna, jacuzzi 3. posiłek 150g makaronu pełnoziarnistego, mięso mielone z indyka Na treningu tak jak już pisałem, stacje, później worki i techniki zapaśnicze. suplementacja dnia dzisiejszego 35g A.M.G 10g bcaa powder (w trakcje treningu) 4x TCM po treningu

[...] spodenkach również widać :D dobra dzisiaj śniadanie wyglądało tak 100g płatków owsianych, 40g hi anabol śniadanie a zarazem posiłek pre workout :) suple przed boksem 35g A.M.G w czasie treningu 50g Carbo po treningu 10g BCAA 4x TCM Na boksie nie typowy trening sobotni, 2 rundy walki z cieniem po 3 minutki, następnie szybkościówki na workach, [...]

[...] razowego,250g schaba 3 posiłek 80g płatków owsianych,10g rodzynek, 30g Hi anabol 3 posiłek był również posiłkiem przed treningowym :) suplementacja przed treningowa 35g A.M.G Podczas treningu standardowo 15g BCAA po treningach od razu posiłek 50g białego ryżu, 20g rodzynek,30g Hi anabol dzisiaj dwa treningi w południe, pierwszy to [...]

Metallica - The Call of Ktulu (Live S&M), czyli klasyka w "klasycznym" wydaniu. http://www.youtube.com/watch?v=zfwxNUp3O8E&list=PL2AAADF6387FC6B24

https://www.youtube.com/watch?v=M-43pOqheMY

R.A.M.P. - są z Portugalii, a ten ich album jest całkiem fajny: https://www.youtube.com/watch?v=9K1vo3jwPhA