M

rozumiem juz jasno i wyraznie! a co do epi to oprocz zredukowania fatu jest szansa na jakies przyrosty suchej masy? bo powiem szczerze, zalezy mi na zlapaniu troche miesa aby dobic tak do 42 w lapce bo do mojego wzrostu jest to wystarczajace, klatke i plecy zalezalo by mi utrzymac tak jak mam tylko juz po redukcji;] wiem ze moze mam wygorowane [...]

Kluczem do wszystkiego jest dieta ale skoro redukujesz i ustawisz kcal na minus to nie licz na przyrosty mięcha, można próbować rekompozycji ale nie jest to łatwe więc trzymaj się tej redukcji a później myśl o masie...m-drol na redukcję to kiepski pomysł, środek lubi węgle więc nie będzie komfortowo co do jakości masy to zależy ona od diety.

No dobrze Rafal, zauwaz jednak, ze tak zrobilem i poki co robie - to co pisze to tylko tymczasowe refleksje i nie znaczy, ze mi sie "tylko wydaje". W Odchudzaniu powiedzieli zeby robic na poczatek FBW i zaczac jesc (co oczywiscie nie przynioslo efektow redukcyjnych i pocieszam sie, ze choc zdrowie podreperowalem) i tak tez robilem przez 2 m-ce. [...]

Teraz, dokladnie w tym momencie nie bo malo cwicze i troche wiecej jem. Stoi, ale to i tak dobrze. Natomiast nie moge powiedziec, ze byl zastoj, cos tam powoli szlo. Wiem jednak, ze przede mna jeszcze jednak 3 m-ce redukcji i chce troche teraz podladowac i znowu ciac. Nie wiem, czy dobrze robie. Sprawdzam na sobie ;-)

Nie wiem, nie mierzylem dawno. A na saunie bylem pierwszy raz od chyba 2 m-cy i bylo ok. Paruffko.

Kurde, a ja muszę redu wydłużyć jeszcze o 3 m-ce %-)

Wczoraj poczitowalem i tak tez bedzie dzis bo lece na tance;-) Nie lecialem i nie bede lecial po bandzie, ale michy nie licze i jem jak chce. Dzis wpadnie browar. WL wyciskanie na maszynie chwyt neutralny rozpietki skos wyciskanie hantli siedzac podciaganie sztangi do brody unoszenie hantli na boki siedzac bieznia 37.5 min Slaby trening. Nie [...]

Moglibyśmy pogadać też o tej białej mące, moim zdaniem nic w niej złego z umiarem , ale OK. A monhydracik też nic złego, zawsze pomaga przełamać stagnację, przynajmniej w moim przypadku, a z kolei wielu m.in. gregor stwierdza, że to placebo i nic nie warte g**** :-) Cholera wie... Tak czy tak nie jest drogie, zaryzykować można.

IMO szrugsowanie przy wszelakich wznosach to błąd techniczny, nie powinno tego być. a wrzucanie szrugs do barków - szrugs ćwiczenie doskonałe dla m. czworobocznych, które należą do grzbietu, ale wierzchołek czworoboka nadaje sporą optykę barkom widzianym przodem, stąd niektórzy wrzucają je do barków, ale nie ma to najmniejszego sensu - moim [...]

Ano, to fakt%-) Juz ze 4 m-ce bedzie.

Zalalem sie jak swinia, o miechu nie ma co mowic. Raz, ze nigdy go nie mialem; dwa, ze pare m-cy bez silowki robi swoje. ;-)

[...] z dużym bólem ale zrobiona Przed wleciał HIGH KICK, dłonie i uszy mrowiły strasznie. Przy bułgarze jakoś straciłam moc, już myslałam, ze nie dokończę ale jakoś poszło. ZA to po 2 godzinach do roboty trzeba iść a zjazd totalny był. Nie lubię. wrzucam ostatnią serię wczorajszego miśka https://www.youtube.com/watch?v=M-oCjlrGL_w&feature=youtu.be

Pojedz tak z z jeden m/c to dopiero zobaczysz jak będziesz się czuł za***... trzymam kciuki...

Jak robie brzuszki pelne yo nie przylega etc. Nie zawsze może. Usztywniały mi sie lędźwie przy 3 serii w ćwiczeniach jak pelne scyzoryki czy "in and out" https://m.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 Po prostu chyba za malo ledzwir cwiczylem a wszystko inne bardzo i dlatego odpadaja w przed biegach;P

Thermo Stim jest przeznaczony dla bardziej hardcorowych osob - stad jego sklad w moim odczuciu jest bogatszy wiele osob m.in. w tym watku raportowaly dobre tlumienie glodu jest szansa ze i na Ciebie odpowiednio zadziala jednak pobudzenia nie mozna wykluczyc w przypadku TS sprawdz na min dawce i powoli zwiekszaj powodzenia !

tak kreatyna i bcaa co jem m.in ryże,makarony,piersi z kurczaka, tuńczyki, ryby, ziemniaczki zdaży sie :P, kasze, mleko, płatki owsiane, nasiona ze słonecznika, bakalie, oliwe z oliwek, owoce, warzywa, czasem lubie chińczyka mały grzech :P, karkówki itd no dosłownie wszystko :)

Thermo Stim zbiera bardzo dobre opinie - wystarczy poczytac ten watek wiec w polaczeniu z madra dieta stawiam ze bedziesz zadowolony z efektow przejrzyj rowniez watek http://www.sfd.pl/TEST%3A_Rywalizacja_redukcja_na_spalaczach_by_zinko-t702447.html kolega m.in. uzywa Thermo Stima Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-03-14 07:44:54

Musisz koniecznie zwiększyć masę m.brzucha, polecam ćwiczenia z obciążeniem.

Witam Moi Drodzy ! Dzisiaj kolejny wpis, który będzie poświęcony rzeczy niezwykle istotnej w zmianie sylwetki - a więc diecie :-) Jeśli chodzi o mnie i to tą konrketną stronę medalu to nigdy u mnie nie wyglądało to tak, żebym bym z tego powodu jakoś bardzo zadowolony. Ujął bym to następująco: Jadłem co chciałem i kiedy chciałem do momentu, gdy [...]

[...] ciężarów. Nie jestem jednym z tych gości, którzy popisują się przed dziewczynami na siłowni ile to Oni nie udźwigną, przez co przez następne 4 dni nie mogą ruszyć palcem :-D Małe ciężary wybrałem z porstego powodu - chcę przyzwyczaić moje mięśnie do wysiłku fizycznego oraz nauczyć się poprawnej techniki każdego z wykonywanych ćwiczeń bo to jest [...]