M

Witam, koledzy pytanko: ćwiczę juz prawie 2 lata, ostatnio przez 4 m-ce robiłem 5x5Bill Starr, zmienic na split partia 2 razy tydz. czy pozostac przy FBW? z góry dziekuje:) Zmieniony przez - sterbis11 w dniu 2012-11-20 10:03:27

@Pandarek czyli PP dac jako 1 cwiczenie i dalej zgodnie z numeracja powinno byc ok ? Moze wydluzyc przerwy pomiedzy seriami / cwiczeniami ? No z kondycja u mnie faktycznie slabo zadyszka po 100 m :X

@Pandarek czyli PP dac jako 1 cwiczenie i dalej zgodnie z numeracja powinno byc ok ? Moze wydluzyc przerwy pomiedzy seriami / cwiczeniami ? No z kondycja u mnie faktycznie slabo zadyszka po 100 m :X Wdrożysz się w to po tygodni- dwóch ;) Nie zmieniaj na razie nic oprócz tego pp jak dajesz rade wykonać

[...] - LukasCFC w dniu 2013-03-14 16:08:20 Proponuje jak już 1.Plecy + Nogi 2.Barki + Triceps 3.Klatka + Biceps Klatki z tricepsem = triceps pracuję podczas wyciskania :), z kolei przy plecach pracuję biceps przy m.in podciąganiu. Oczywiście możesz robić jak napisałeś tylko np. zmniejsz serie na bica czy trica :) Możesz co 8-10 tyg sobie zamieniać

Ok - przekonałeś mnie :) W takim razie przerzucam się na wolne ciężary. Jeszcze jedno mam pytanie odnośnie - każda partia na wolnych ciężarach. Mianowicie - na plecy mam m.i.n podciąganie na drążku, z tymże stoję na "podeście", który odciąża moje ciało o wybraną wartość - nie wiem czy dobrze tłumaczę, powiedzmy że ważę 67,5kg a podciągam się [...]

może i proste, ale głupie jednocześnie. Czwórki z dwójkami i to koniec. Tylne barki z treningiem klatki, gdyż m.podobojczykowy jest antagonistą tylnego aktonu, więc trening: klatka+plecy+tył barków.

Jaka kolejność rozciągania po treningu? Zawsze zaczynam od m. karku/czworobocznych i po kolei w dół... taka kolejność może być jednak nie rozciągaj całego ciała po każdym treningu chyba, że robisz trening fbw. Jak masz trening dzielony to rozciągaj trenowane mięśnie

13. Proszę podać imię i nazwisko dietetyka z pracującego na portalu potreningu.pl zajmujący się m.in kadrą olimpijską wioślarek i wioślarzy.

[...] to sobie ten metabolizm uśpisz. 1700 dla dziewczyny mającej 1,7 m wzrostu i ćwiczącej kilka razy w tygodniu to mi się wydaje mało - taki poziom raczej na lekką redukcję. Możesz spróbować wejść na 1800-1900 i po 2 tygodniach sprawdzić jak tam obwody, samopoczucie, waga. Jak będą ok, to dołożyć kolejne 100-200 kcal. Faceta możesz na początek [...]

[...] to sobie ten metabolizm uśpisz. 1700 dla dziewczyny mającej 1,7 m wzrostu i ćwiczącej kilka razy w tygodniu to mi się wydaje mało - taki poziom raczej na lekką redukcję. Możesz spróbować wejść na 1800-1900 i po 2 tygodniach sprawdzić jak tam obwody, samopoczucie, waga. Jak będą ok, to dołożyć kolejne 100-200 kcal. Faceta możesz na początek [...]

Piłkarz FSV Mainz, kandydat do gry w reprezentacji Polski, Eugen Polanski, pojawił się wczoraj w Sosnowcu. Załatwiał formalności niezbędne do tego, aby otrzymać powołanie od Franciszka Smudy. Wszystko wskazuje, że Polak, który ma za sobą występy w młodzieżowej reprezentacji Niemiec, zadebiutuje w koszulce z orzełkiem na piersi 2 września z [...]

-------------------Szczęsny-------------------- -------Piszczek----Perquis----Glik----Brożek Błaszczykowski------Matuszczyk------M.Lewandowski------Obraniak --------------------R.Lewandowski---------------- --------------Brożek---------------- Moja skromna jedenastka ,nie wyobrażam sobie aby pzpn nic nie zrobił w sprawie Piszczka i zrobił czegoś z [...]

[...] o tych "dokooptowanych" Polaków, to słusznie stwierdził Black Pete, pisząc że Smuda nie robi tego z głową - brak mu w tym logiki i konsekwencji - patrz chociażby Melikson. Nie stać nas na to, żeby tacy zawodnicy nie grali w kadrze. 2. Oglądając Obraniaka, Boenisha, Matuszczyka w meczach Reprezentacji nie mogę zarzucić im braku [...]

[...] Przyznaje, że użył ostrych słów celowo. - Powiedziałem o nim "odpad, futbolowy śmieć". Podtrzymuje je. Użyłem tych słów z premedytacją, żeby naświetlić pewien problem. Mam takie prawo jako członek Klubu Wybitnego Reprezentanta Polski. Nie zgadzam się na takie postępowanie, brzydzę się tym, co robi Perquis czy Eugen Polanski - podkreśla [...]

Może atut jest faktycznie lepszym terminem, ale mocna psychika=zimna krew=kalkulacja to imo umiejętność częściowo nabyta (doświadczenie,przygotowanie,psycholog itp.) a częściowo wrodzona. Mnie po prostu denerwuje usprawiedliwianie porażek fighterów i zawsze denerwowało. To nie jest piłka nożna gdzie piłkarz w karierze zagra setki razy do tego gra [...]

Zawody, górna pólka, Darek i Krzysiek wiedzą jak sie robi impreze.Zobaczcie na ceny noclegow i porownajcie z innymi w kraju,ja ,jesli tylko nie zbiegnie sie to z M.Ś. przyjade. Pozdrawiam Nasielsk.

R E G U L A M I N (drugiej edycji) 1. Cel imprezy : Popularyzacja sportów siłowych na Mazowszu 2. Organizator : MKS POWER 2005 NASIELSK 3. Data i miejsce : 05-07-2008 r. Nasielsk ul. Staszica1 Hala Sportowa ważenie 9.00 waga,start I grupy 11.00 4. Zasady rozgrywania zawodów : W zawodach biorą udział zespoły sześciu-osobowe z których pięciu [...]

skl mudżynie , nie dawaj tu linków z hipo-hopem , to nie forum muzyczne , nie dyskutuje się tu o gustach , ja nie słucham tego typu muzyki only rock and metal \m/ koniec tematu . thnx gringo

6 z rana Już po maturze z angola m, powinno być spoko , bo mi się wydawała łatwa a co do pogody to jara jak trzeba u mnie ponad 17 stopni jest Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-05-06 11:32:40

http://www.google.pl/#hl=pl&xhr=t&q=Picie+piwa+w+miejscu+publicznym&cp=14&pf=p&sclient=psy&source=hp&aq=0&aqi=&aql=&oq=Picie+piwa+w+m&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=d77769bfd2f21b03 + http://forumprawne.org/prawo-wykroczen/37424-picie-piwa-w-miejscu-publicznym.html "na fotoradarze bylo nas [...]