Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

narazie za bardzo odbywasz trening w teorii. Odbyj go w praktyce, daj się wsłuchać w ciało

Mam pewien problem, moje zapotrzebowanie kcal to 3500 moze czasem więcej.
Mam diete i codziennie jem tyle ile musze na masie, ale pod koniec dnia lub nawet już w srodku moj brzuch robi sie strasznie okrągły i wypukły.

Moje pytanie jest takie czy to jest normalne podczas robienia masy gdzie je się sporo. Dodam ze nie uzywam zadnych supli poza kreatyna i czasem carbo.

Z natury jestem szczupły, ekto-mezo, i nie mam problemow z tłuszczem.


Zmieniony przez - Matthave w dniu 2013-04-14 23:18:29

PON - FBW
WT - BOKS
ŚR - FBW
CZW - BOKS
PT - WOLNE
SB - WOLNE
ND - WOLNE



vs



PON - FBW
WT - BOKS
ŚR - WOLNE
CZW - BOKS
PT - FBW
SB - WOLNE
ND - WOLNE


Który rozkład tygodnia/treningów jest korzystniejszy dla treningu FBW, budowania masy i ogólnej regeneracji?

Z tych 2 ten:


PON - FBW
WT - BOKS
ŚR - WOLNE
CZW - BOKS
PT - FBW
SB - WOLNE
ND - WOLNE


Zmieniony przez - kosno w dniu 2013-04-14 23:58:06

Witam
Chciałbym o ocenę mojego treningu na rzeźbę na grupy antygonistyczne (SPLIT)
Co myślicie o takim podziale treningu?

Poniedziałek: klata/plecy
Wtorek: nogi/tylne barki
Środa:Biceps-tylko wolne ciężary (zastanawiam się)
Czwartek: Barki/kaptury
Piątek : Biceps/Triceps

Kolego, od kiedy pamiętam zabawa w antagonistyczny trening to w dziale dla zaawansowanych, a nie dla zielonych :D

kwasu69 to wiem,ale nie chciałem sie bawic w ankiety itp ,;)

Od kiedy nogi i barki to antagonistyczne partie?

błyskotliwe;] to wiem,ale akurat nóg w tym przypadku chyba z niczym nie polacze,więc dodałem tylne barki;]proste ;]

może i proste, ale głupie jednocześnie.
Czwórki z dwójkami i to koniec. Tylne barki z treningiem klatki, gdyż m.podobojczykowy jest antagonistą tylnego aktonu, więc trening: klatka+plecy+tył barków.