M

s.m.p.a. w wyszukiwarce znalazłem kilka postów i tam było żeby brać po 8-10, według mnie to przesada, czy 2 kapsułki do śniadania takiej omegi olimpu będą ok? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale jedna kapsułka ma 2g tłuszczu tak? czyli ok. 20kcal? Aha, jeszcze planuję brać wapń olimpu 2x dziennie, czy mogłoby być to wszystko naraz do śniadania, [...]

Czy na śniadanie można lączyć płatki owsiane(100g) + 2 jaja(70-gramowe) ? Czytalem Twoja wypowiedz s.m.p.a. ze ne laczyc nasyconych z ww.

Wampirate można zobacz nawet większość ludzi tak robi. A s.m.p.a chodziło, żeby nie łączyć nasyconych i ww o wysokim IG bądź cukrami prostymi.

a co z tym moim pytaniem? kieruje je głównie do S.M.P.A "a i jeszcze jedno brakuje mi troche kcal,to pomyślałem sobie że o 18:00 w DT (poprzedni posiłek o 15 a następny jest o 19) to akurat będzie pod koniec tren.dać sobie Banana,wafle ryżowe i 30g białka,może być takie rozwiązanie czy np. same wafle z bananem a zwiększyć posiłek przed tren [...]

A co z moim pytaniem S.M.P.A jak myślisz?

Mowiliscie ze moge zamieniac jajka i twarog ale co bedzie lepszym wyjsciem? Z jednej strony twarog wolniej sie wchlania, za to jajka maja chyba bardziej wartosciowe bialko i wiecej witamin i mineralow, a s.m.p.a. mowiles ze rownie dobrze moze byc mieso, czyli to wchlanianie nie takie wazne.

s.m.p.a, uchylisz rąbka tajemnicy na temat tego odpowiedniego skomponowania posiłku ? . Mają być węgle o niskim IG czy w ogóle ma ich nie być i tylko samo białko ? Pozdrawiam

Lenka możesz jeść. Się wie że lepszy od sklepowego :) Jest na pewno tłustszy niż ten ze sklepu, m.in. dlatego że takie mleko może mieć nawet do 12% tłuszczy. /pzdr.

A mi domer mówił że takie proporcje będą złe, że najwyżej max 2g przy dużej ilości ww. s.m.p.a. dzięki za odpowiedź. Lena_k wiem że przed treningiem się zapodaje węgle + białko, ale chyba jak zjesz 1h przed to białko się nie zdąży strawić. No chyba że z odżywki, ale owsiane też nie wiem czy się zdążą. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-28 [...]

zjedz banana będzie dobrze albo uzupełnij białko najpierw lub zjedz banana z białkiem Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-30 15:48:03

Co Ci znowu przyszlo do glowy? Nie cwiczac masz trzymac poziom bezpiecznego spozycia bialka ok 1g/kg m.c. z lekkimi zmianami w zaleznosci od wieku.

ja jak sie stosowałem do tego to robiłem 0,5 g/ kg m/c. Teraz jem 100 gram i styka :P

s.m.p.a. mógłbys zasugerowac mniej wiecej gdzie obciąc te ww i B bo ta odzywke z treca mass xxl już wywaliłem byłbym wdzięczny

s.m.p.a - jaki wspolczynnik w tabeli PRAL ma proszek zasadowy?

s.m.p.a pogrubione posty ? :D Tyle tych tematow ze nie wiem gdzie wejsc co otworzyc. Dlatego zadaje pytania. Z Nawigacja po tym forum dla nowego to ciezko ^^

Dzieki s.m.p.a ale Twoim zdaniem, węglowodany dać tylko okołotreningowo zeby ten BF zrzucić? Mam właśnie taki zamiar i ograniczyć węgle do minimum a kalorycznoiść dać ma 2500 kcal dziennie. BF niestety dosyć wysoki i sam się rozczarowałem, ale patrząc na moje foto w profilu jest lepiej

hehe a ja twierdzę że jakby ktoś przeczytał całe te pojedyńcze pytanie to też już mógłby bardzo wiele pomóc ale niestety wszyscy idą na prościznę i zamiast przeczytać stronę 100 to zapyta się 20x ... s.m.p.a. SOG DLA CIEBIE :D

s.m.p.a.- nic sie nie stalo szkodzio dzieki za odpowiedz. Czyli generalnie cos tam pewnie ruszy.Pewnie lepszy bylby dzielony ale ja dopiero zaczynam i to z czego czytalem na forum to jest dobry na poczatek. Diete dam do sprawdzenia jak bede mial chwile. pzdr i dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - staryfacet w dniu [...]

czy spozycie zbyt duzych ilosci wapnia badz tluszczy moze przyczyniac sie do nasilenia tradziku oraz wysypek? po odstawieniu jogurtu z duza zawartoscia wapnia oraz pestek dyni (przypadkowo sie to zbieglo i postanowilem zrobic doswiadczenie) jakby pojawialo sie mniej "wypryskow". przyznam, ze odrobine zwiekszylem liczbe bialka: jem 10-20g [...]

co prawda duże i dłuższe przyjmowanie większych ilości wapnia upośledza wchłanianie cynku który jak wiadomo poprawia cerę policz ile Ci tego wpania wychodziło bo i tak nie wierzę że za dużo może to przez inny produkt zastanów się zwiekszyła się też jego ilość w dicecie przez dodanie mięsa ale 10g czy 20 to Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]