M

s.m.p.a. Ty jako ekspert w tym dziale możesz powidzieć jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Albo podrzucić linka gdzie podobna kwestia była omawiana? Dzięki

Proszę o pomoc bo ciągle nie mam odpowiedzi na pytania. 1. Ile mogę jeść ww prostych na redukcji. Czy powinny być tylko około treningi siłowego? WW proste czyli m.in. ziemniaki, biały ryż, jasny makaron, owoce. 2. Czy po aerobowych treningach (biegi w terenie interwałowo) też należy zjeść ww proste? 3. W jaki sposób się tyje od tłuszczów? Czy tak [...]

1. Ile mogę jeść ww prostych na redukcji. Czy powinny być tylko około treningi siłowego? WW proste czyli m.in. ziemniaki, biały ryż, jasny makaron, owoce. najlepiej potreningowo lub z owcoów ww podane wyżej są złożone 2. Czy po aerobowych treningach (biegi w terenie interwałowo) też należy zjeść ww proste? złożone 3. W jaki sposób się tyje od [...]

Witam ja łączyłem H-drol z X-massem powiem ci , że nie warto łączyć tych środków X-mass czuć bdb , ale kiedy dodasz h -drol to czujesz jak by on blokował działanie X-m . Co nie zmienia sprawy , że jest zauważalna zmiana w budowie ciała. Jedno wiem jak łączyć X-massa to napewno nie z H-drolem .

i ta mnic nadzwyczajnego .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

no dobry ale nic nadzywaczajnego... myslłem ze 30 cwiczen 14 serii laczonych gigantserie .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

Ok wielkie dzięki za pomoc dla s.m.p.a , Matheo, lukas_g . Sog dla was Jeszcze raz ,wielkie dzięki. Jesli bym miał jeszcze jakieś pytania w przyszłym czasie to do was się zwróce :) A jesli o plan terningu to do innego działu , mam rację ? tutaj nie pisać :)? Zmieniony przez - bonkej w dniu 2010-10-22 14:59:22

Jak dla mnie to k... to sa przede wszystkim sprawcy i ten pajac, co to napisal i dzieki temu postowi sam sie dowiedzial jakim jest z...m, ale bylo nie bylo jest wolnosc slowa, w tym sprawie moze rzeczywiscie nie powinno jej byc, ale nie mozna tego tak dzielic, bo w innym przypadku, jak bedziemy miec inne zdanie niz wiekszosc spoleczenstwa tez [...]

z tego co wyczytałem to sąd dla nieletnich zafundował im 3 m-czny bilet dla schroniska dla nieletnich. Jednak obroncy się szarpia bo uwazaja ze to zbyt surowa kara przykra sprawa.... dziwi mnie tylko ze nikt nie zaregował ani nic nie usłyszał.

Wydarzyła sie rzecz straszna , coraz wiecej jest takich gnojów miedzy innymi przez neta bo w necie jest mnóstwo takich zboków i potem wychodzi taki 14-latek nabuzowany i mysli nie głową tylko c****m!!! Powinno soie ich skazac na kilka ładnych lat. Z tym ze oni nie zdawali sobie sprawy ze ona moze sie powiescic. Nie kazdy odbiera takie rzeczy na [...]

[...] już masz te kcal to układasz sobie te 2g białka i resztę uzupełniasz sobie tłuszczami i węglami. Nie trzymaj się sztywno wyliczeń, potraktuj je jako wskazówkę wstępną :) Myślę, że rozwiałem wszelkie Twoje wątpliwości Nie chodzi o to abyś od nwa obliczał z tego btw co Ci podałem zapotrzebowanie tylko aby Twoja dieta zawierała tyle białka, [...]

No to polatales latawcem na drazku :) Musze kiedys sprobowac drabinki ale na 5 powt. max. pewnie hehe ale zawsze cos. Bardzo mi sie podoba ze nie koncentrujesz sie w dzienniku na samym brzuchu bo jak wiadomo droga do ABS nie wiedzie wcale przez katowanie m. brzucha stricte ...

ja u siebie nie czuję praktycznie pracy dolnego grzbietu czy obciążeń na kręgosłup, ale on u mnie jest na pewno mocniejszą stroną od mięśni brzucha W stojce robisz czy na kolanach? To cwiczenie w stojce angazuje wszystkie miesnie praktycznie i to na maxa. Napinaja sie nawet m. galki ocznej i zwieracze :-D

To cwiczenie w stojce angazuje wszystkie miesnie praktycznie i to na maxa. Napinaja sie nawet m. galki ocznej i zwieracze :-D Odnośnie zwieraczy to mam wątpliwości! Ale ja nie mam kółka!

Fajnie że z Tobą pogadałem na ten temat,bo dałeś mi dobry pomysł z tymi słupkami co 100 m,będę takich szukał to dobry miernik na trasę marszu.

Mi akurat smakuje piwko, ale właśnie jak tak raz na 2 m-ce wypije. Wtedy naprawdę degustacja. Ale teraz do końca konkursu nic o nic. Nawet w moje urodziny nic nie zrobiłem (oprócz aerobów rano :) )

Coś nie mogę opanować ustawienia ujęcia do kręcenia kółka,dzisiaj znowu uciąłem nogi i film do wyrzucenia,a co do treningu kółkiem to najbardziej w trakcie czuję tricepsy a m. brzucha nic dopiero na drugi dzień.

Widzę że oprócz mnie i Muzzy wszyscy czekają ze zdjęciami na ostatni moment chyba w nadziei że przez te kilka dni się poprawią ? :),koledzy ja i tak nie będę oceniał poprawy podłóg tego co było tylko aktualny wygląd w stosunku do innych z naciskiem na m.brzucha i myślę że na tym to powinno polegać przecież to konkurs "krata na lato".

Po środowym treningu z kółkiem wczoraj brzuch odpuściłem,nie było sensu dół m brzucha jeszcze bolał,dzisiaj 4 dzień truchtania który troszkę zmodernizowałem-ustawiłem w komórce timer na 10 minut i po tym czasie zrobiłem nawrót,okazało się że odległość była podobna jak w poprzednie dni ale tym razem nie było w przerwach marszów tylko trucht przez [...]

Dzisiaj chciałem spróbować podciągania w 3 minuty z zamysłem robienia 10 powtórzeń co 30 sekund,ale jak zacząłem to tak mi lekko szło że odpuściłem i spróbowałem wynik na ilość i oto co wyszło życiówka 35x https://www.youtube.com/watch?v=a4wdcfB-F-M Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-04-18 15:19:23