M

[...] zrobiło :-) Następnie obiad i chill. Tak zrobił się wieczór. Jutro niestety do roboty…. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy ze śliwkami i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Placek jaglano-marchewkowy z gruszką i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Shoarma drobiowa w sosie jogurtowym z frytkami i kapustą 4. Krem pomidorowy, Sałatka z [...]

[...] Ryż z kurczakiem i brokułami z olejem lnianym 4. Jaglanka cynamonowa z mlekiem migdałowym, gruszką i SFD WPC 5. Krem dyniowy, Placek jaglano-marchewkowy z melonem i ALMOND CREAM SMOOTH +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W trakcie wyścigu W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA https://i.imgur.com/Kw4pGSH.jpg Podsumowanie: [...]

[...] spoza pracy. Wróciłem około 20.00 porolowałem się, zjadłem kolację i już w wyrku regeneracja. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy + woda 2. Makaron w pesto z kurczakiem, hummusem i warzywami 3. Makaron w pesto z kurczakiem, hummusem i warzywami 4. Krem dyniowy, Sałatka z kurczakiem, migdałami, mozzarellą i [...]

https://i.imgur.com/DazIbTd.png Mega intensywny dzień, ostatnie tylko takie. Do pracy na 7.20 dziś. Trochę roboty, ale powoli wyhamowuje tempo. Po pracy na siłkę, potem szybko do domu zjeść i się umyć i do warszawy na spotkanie z kolegami w sprawie naszej firmy treningowo-dietetycznej. Obgadywaliśmy projekt strony internetowej. Po 21 powrót do [...]

[...] https://i.imgur.com/jmqsXXJ.jpg Wolne, miało być rege, ale ze względu na ostatnie obciążenia odpuściłem. https://i.imgur.com/zFyoc4t.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, [...]

https://i.imgur.com/FKjM2jF.png Dziś pobudka o 7.00. Słabo spałem w nocy, miałem płytki sen. Tak wcześnie wstaliśmy bo dziś zaplanowaliśmy z Żonką wyjazd do Lublina (nigdy nie byliśmy), a musiałem rano jeszcze trenażer zakręcić ;-) Po trenażerze śniadanko i od razu w drogę. 1.5h i byliśmy na miejscu. Na początek trudna tematyka czyli obóz w [...]

[...] w poniedziałek. O tyle dobrze że teraz tydzień regeneracyjny to obciążenia spadną i organizm wypocznie. https://i.imgur.com/zFyoc4t.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, [...]

[...] 1. Szejk- Olej kokosowy+ WPC SFD 2. Ryż z kurczakiem po chińsku 3. Ryż z kurczakiem po chińsku 4. Placek marchewkowo-jaglany z jogurtem, melonem i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Krem curry z cukinią, sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: [...]

[...] Wolne, i tak nie byłoby zbytnio czasu na trening. Ból kolana już ledwie wyczuwalny. https://i.imgur.com/zFyoc4t.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, [...]

[...] oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/EKFW5eQ.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/7McFQAX.jpg https://i.imgur.com/O6WtXWx.jpg Takich nudów to dawno nie było… Masakra. No ale wg. planu… Kolano coś tam trochę czułem, ale w sumie bez większych problemów. Robi [...]

[...] bread, mozzarellą oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/JvN0nWc.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BKLXXXj.jpg Makro przekroczone :-( https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/r6RLvMp.jpg Tylko rolowanie bo kolano… ;-) Ciekawe jest to, że w tej nodze co boli mnie kolano od [...]

[...] trochę popracowałem nad ofertą wyjazdową naszego projektu z Żonką i Test FTP. Przed mocne espresso z bananem, a w trakcie popijałem TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA. Te połączenie dało mocnego kopa. Po treningu posiłek i dalej do oferty. Potem rozciąganie i pojechaliśmy do Warszawy na małe zakupy. Teraz już w domu, odpoczynek przy [...]

https://i.imgur.com/mCEBwMi.png Pobudka o 7.00. Wczoraj pospałem 10h to dziś ewidentnie się nie chciało. W planach miałem trening z kolegami na „zimnym” powietrzu.. %-) Rano śniadanko i Żona po drodze zawiozła mnie na punkt startu (sama pojechała do rodziców). Po treningu posiłek i tak.. poodpoczywałem do wieczora. Zaraz kolacja i jutro do roboty. [...]

https://i.imgur.com/tSSlp7i.png Pobudka o 6. O 6.30 już w pracy, i jak to na poniedziałku masa roboty, zarówno tej prywatnej jak i firmowej.. Musiałem wcześniej pójść bo Żonka potrzebowała auto na popołudnie. Więc po pracy do domu po Natalię i na siłownię. Powrót z siłowni busem i około 17 byłem w domu. Pokręciłem się trochę, porolowałem, jeszcze [...]

[...] lnianym 3. Kurczak z warzywami, ryżem i olejem lnianym 4. Jaglanka z mlekiem migdałowym i melonem 5. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, jabłkiem, twarożkiem, i ALMOND CREAM SMOOTH, PROTEINEO BREAD z twarożkiem +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: [...]

[...] ale i tak do niczego się nie nadawałem. Wczoraj zajechałem się, fizjo mi dowalił i efekt był taki, że dzisiaj brak kontaktu z rzeczywistością. Oczy i wszystko inne obolałe. Mój organizm to jeden wielki stan zapalny… %-). Po pracy na zakupy, potem relaks w domu. Kolacja i obejrzymy „Irlandczyk’a” na netflix. Potem spać, jak nie usnę w trakcie [...]

[...] grillowanymi, świeżymi warzywami i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, grillowanymi, świeżymi warzywami i olejem lnianym 4. Placek marchewkowo-jaglany z melonem i ALMOND CREAM SMOOTH 4. Krem z brukselki, Sałatka z rukolą, kurczakiem i oliwkami z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/K9stszw.jpg [...]

[...] 2. Kurczak z ryżem, sosem porowym i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, sosem porowym i olejem lnianym 4. Zupa brukselkowa, Placek marchewkowo-jaglany z melonem i ALMOND CREAM SMOOTH +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA https://i.imgur.com/JNgkNFu.jpg Podsumowanie: [...]

Bzyku To było pewnego rodzaju "co ja nie zrobie?!" %-). Maćko się kiedyś popisywał jak 3h 20min zrobił, mięczak... %-) Ja nie wiem co ludzie mają do tego chomika, trening jak trening ;-) Lepsze to niż powrót po 3h w plenerze i siedzenie 40min pod prysznicem aby odzyskać czucie w stopach.. ;-) https://i.imgur.com/xLVi4NY.png Pobudka o 8.30, [...]

[...] razie przydało się, byłem mega pospinany. ;-) Niedługo kolacja i pooglądamy coś co nie będzie nudne… :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem 2. Kurczak z sosem pieczarkowym, gotowanymi ziemniakami w mundurkach, frytki z warzyw z hummusem 3. Zupa z brukselki, Sałatka z kurczakiem, [...]