M

Rano przetrenowałem ostro dwugłowe uda łydki oraz brzuch -Uginanie nóg w leżeniu 6 serii - martwy ciąg na prostych nogach 4 s - Wspięcia na palcach stojąc 4 s - Wspięcia na palcach siedząc 4 s - Brzuszki na ławce skośnej 4 s Wieczorem zrobiłem trening siłowy klatki piersiowej : Wyciskanie na lawce poziomej 140 kg x 12 ,150 x 8 , 160 x 5 , 170 [...]

Podsunąłeś mi dobry pomysł matisek21 z tymi mrożonkami :) Jedna paka na dzień i już powinno być chyba dobrze jeśli chodzi o warzywka :) Co do oliwy z woda, przetestuje jeszcze dziś:) s.m.p.a. Nie żartowałem :) Przyznam się szczerze, że warzywa nie zwróciły mojej większej uwagi, dopiero w tym temacie tak się stało :) Dzięki za cenne wskazówki :) [...]

[...] zacząłem "zabawę" z tym sprzętem.Za radą Tsatsoulina, ta zabawa to raczej praktice(wprawianie się), aniżeli workout(wycisk).Cwiczenia podpatrywałem na you tube.Mam nadzieję, ze firma York zrobi cięższy sprzęt, bo żeliwne odważniki są zbyt drogie.Chociaż z drugiej strony jest to dobra inwestycja dla cwiczacych w domu.Wczoraj troszkę [...]

[...] czasowych tym jesteś bystrzejszy i masz lepszy refleks. Dlaczego: jest to japońska szkoła treningu. Powstała ta metoda z zupełnie innych przyczyn niż spalanie tłuszczu. Miała uczyć akceptacji bólu, powstałego w skutek zmęczenia (no bo można jeszcze uodparniać się na ból powstały w skutek urazu mechanicznego). Miała dźwigać gibkość. No i [...]

;) torturos ma w profilu napisane o Carbo i postanowiłem się tego doczepić;D białko,zwłaszcza białko o zbliżonych aminokwasach do ludzkich -> wieprzyk, jajko... jak uda Ci się zdobyć chudego wieprza to cud... więc jajko polecam. redukujesz, więc nie możesz szybko uzupełniać braków energii bo do fazy spalania niedojdzie. Żeby jednak się nie [...]

[...] i nim cisnę do bólu, jak się znudzę i go wykorzystam do cna to zrobię sobie 2tyg zupełnej przerwy od siłki, a poźniej z tym Wendlerem i KTB popróbuję na bank! jeszcze co do MCT, to tak pisałem, ale nie zauważasz że teraz Twoim "post-workout" jest dżem i mleko, a nie obiad... poza tym lepiej pić MCT na W MIARĘ pusty zołąd a nie PO dużym [...]

Lady M W sumie to nawet zapas jeszcze mam, ale na barkach już ciężko ŚRODA 26.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal (w sumie to pogubiłam się już przez te dni bez liczenia, więc liczę od nowa ) 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior 3. jw, [...]

Jaka powinna być długość owijek? Czym dłuższe tym lepsze. Muszą mocno usztywnić cała dłoń (szczególnie nadgarstek) aby w czasie uderzeń nie doznać niepotrzebnych kontuzji. A jeśli stosujesz któryś z tego stylu na filmikach to możesz zrobić mixa tak jak Lady M napisała. Dorzuć coś od siebie, żeby było wygodnie

mam pytanko...jeśli bym chciał to wziąć (tabletki) to jakie kryterja muszę spełnić,żeby nie przecholować?? waże 78kg przy wz.171 wieku 23 kilka m-cy na siłowni.

Ja w swojej praktyce zawodowej rzadko kiedy zalecam istotne ograniczenie konsumpcji owoców przy dietach redukcyjnych (co zwiazane jest z tym, ze wiele osób je po prostu i tak mało owoców). Zazwyczaj umieszczenie ich w diecie redukcyjnej pozwala upiec kilka pieczeni przy jednym ogniu, po pierwsze stanowią one substytut słodyczy i przygotowanie [...]

[...] Jamajczyk znokautował Bevona Lewisa. Karta walk (poza dwoma głównymi pojedynkami) nie została jeszcze oficjalnie podana przez organizację. W walce wieczoru Frankie Edgar podejmie Pedro Munhoza w kategorii koguciej, w rozpisce znajdują się także m.in. pojedynki Ovince’a Saint Preuxa z Shamilem Gamzatovem i Mike’a Rodrigueza z Marcinem Prachnio.

edit: Niuńka, dopiero doczytałam, że masz niedoczynność tarczycy. Poczekaj na wskazówki od modek. Na forum jest sporo dziewczyn z niedoczynnością, m.in. Gruszkę_85 :-) http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147.html tu znajdziesz dużo cennych info :-)) Jeżeli bierzesz jakieś prochy na to, to napisz :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

P O D S U M O W A N I E Drogie Babochłopy %-) Najszła moja Chwila na pyerdolenie... Znalazłam się tu pzez przypadek/zrządzenie losu i dziekuję Matce Boskiej Redukcyjnej za to...:-D Przez te 4,5 miesiąca, bo pierwszy czatowałam z ukrycia wiele się zmieniło w mojej rozyebanej głowie...katowałam się dietami cud,1000 kcal nawet 500,aerobami po 2 h [...]

wlasnie koncze M staka i wzialego go tak jak >Jabpol< po kreatynie i spadkow nie ma sila poszla i wytrzymalosc... po zazyciu pakietu mija jakies 30 min. mam ochote na za***isty trening i robie za***isty trening :D POLECAM !!!

Odnisnie zdjec z puszkami m stakow.Zjadlem jedna puche oparta na prohormonach i dzialala na mnei fantastycznie!sila poszla,wytrzymalosc rowniez no i przedewszystkim libido sie podnioslo.natomiast druga pucha nie oparta na prohormonach prawie w ogole mnie nie kopla moich ziomkow rowniez.nie polecam.

[...] na plaskiej bylo 105kg. Teraz mysle ze w zasiegu jest 115-120kg ale sprawdze rekord po tym jak skoncze caly plan treningowy, czyli za 2-3 tyg. Pobudzenia w ogole nie czulem, moze troche lepiej sie cwiczylo i libido troche wieksze Ostatniego dnia zaczely mnei nerki bolec, na nastepny dzien tez ale juz przeszlo. Mozliwe ze to wlasnie od M-staka.

https://i.imgur.com/ugZS3ed.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Trevor Wittman: Mimo, że Kamaru Usman pokonał już Leona Edwardsa, rewanż byłby dla mnie nowym wyzwaniem Trener Trevor Wittman niekoniecznie widziałby walkę rewanżową Kamaru Usman vs. Leon Edwards jako następny pojedynek dla mistrza, ale gdyby ta walka doszła do skutku byłoby to wyzwanie dla [...]

https://i.imgur.com/FMildR5.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kamaru Usman o tym, jak będzie wyglądała jego walka z Leonem Edwardsem - "Będę bił go po twarzy, dopóki się nie podda" Kamaru Usman wyjawił swój plan walki w obronie tytułu w starciu z Leonem Edwardsem. Usman powiedział wcześniej, że chciałby bronić tytułu przeciwko Anglikowi w lipcu podczas [...]

Hej, Miałam kiedyś bardzo podobna sylwetkę do Twojej - chude raczki i nóżki i wielki brzuch. Z perspektywy czasu mogę Ci powiedziec ze straciłam kilka lat proby zredukowania się - dopiero solidny,ciężki trening i m:akro na poziomie 0 mnie ruszyly. Myślę,ze to dlatego, ze skladalam sie glownie z kosci i tluszczu - mięśni prawie wcale na mnie nie [...]

w sumie to tak - raz - wino - 1 lampka ( pol butelki czylo kolo 375ml - kac gigant bo to pierwszy alkohol po 8 m-cach - drugi raz - na drugi dzien- skonczylam flaszke co sie bedzie marnowac...efektu wiekszego nie bylo ani poprawy nastroju ani lepszego samopoczucia nie stwierdzono - to w trzeci dzien -odpalilam ze 100g mrozacego sie od kilku [...]