M

Proponuję: 1 tydzień: 1caps M-drol 2 tydzień: 1caps M-drol 3 tydzień: 2caps M-drol + 2caps Epi 4 tydzień: 2caps M-drol + 3caps Epi i do końca opakowania Epi po 3 caps dziennie, jeśli czujesz potrzebę to możesz też brać po 4, ale 3 wydają się być ok. Ale to nie odciąży flaczków aż tak bardzo. Nie mówię, że Cię spotka to samo co mnie, ale wiem, [...]

Tzn to mam w planach , jak dojdę z kondycją do ładu. Nie ma tragedii ale rok temu , przed operacją biegałem w miarę , tj: 3km w 11 min. Podbuduję wydoloność i interwały wprowadzam , bo nei lubię biegać długo ;d Zdecyodwanie wolę intensywniejsze wysiłki. Alternatywą jest basen , tam robię np: odcinek 50 m szybko i 50 m wolno. Zresztą różne [...]

[...] OFF, przeanalizuje sobie treningi, zmienię wszystkie ćwiczenia które mam na wyciągu na coś innego :) Takie wywody dzisiaj w dzienniku, może ktoś doczyta do końca xD hehe Miłego dzionka wszystkim :) Jeszcze niżej fotka z pomiarem cukru 2:30h po potreningowym z wczoraj :) Wyprzedzam pytania, tak już mi ręce latały i zimny pot oblewał wtedy, [...]

A tutaj właśnie info z drugiego art.: Kawa posiada dużą ilość polifenoli, a przede wszystkim kwasu chlorogenowego, które posiadają właściwości antyoksydacyjne oraz wpływają na poprawę wrażliwości insulinowej. Przypuszczalnie kwas chlorogenowy hamuje rozwój cukrzycy typ II m.in. dzięki osłabieniu absorpcji glukozy w przewodzie pokarmowym. Dodatkowo [...]

Dokładnie tak, ale też nie wszędzie, głównie to w tych wiosłach sztangą i półsztangą bo czułem że tam już za ostro naginam, teraz o niebo lepiej weszło, nawet dzisiaj to czuję ;p ale mimo tego że zszedłem z obciążenia to i tak serie idą do odcięcia :P Kolejna sprawa to czułem że gdybym nawet chciał dodać kolejne 2,5-5kg to bym zrobił może z 4p w [...]

3 Tydzień Masy Piątek 06.03.2020r 19 Dzień Masy Dzisiaj tak jak wspominałem barki klatka triceps ;p Barki zacząłem od wyciskań i tutaj się nie popisałem za bardzo no ale walka była do końca prawie to 6p miałem no ale jednak to było prawie xD Ogółem bareczki fajnie spompowane, później klatka dopiero przy drugiej serii się wkręcilo wyciskanie, [...]

Wiem ja jest i jak nasze głowy xD ale tutaj Michał jest naprawdę bardzo dobrze, nie ma żadnego zalnia co jedynie masz wievej wody i tyle. Trochę wegli masz, jakbyś je ściął spuscil wodę to było by to samo co po redu ;) a nogi wiaodmo od cardio i treningu, ja dwa dni po treningu nóg mam największe apogeum xD Też o to :D a jeszcze jak patrzysz na [...]

[...] klatki treningowej z zabezpieczeniami/asekuracją itp jakbyście wiedzieli kto ma w dobrej cenie do opchnięcia to dajcie znać :) https://www.youtube.com/watch?v=AzPPfIIH1-M Trening Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 40x10 70x6 100x4 130x6 110x9 100x8 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s [...]

Redu super poszło, ale w życiu nie powiedział bym, że aż 20kg uciekło :D To teraz time to grow!? :p Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-18 13:17:21

2,4oz to 69g to taka dobrze wysuszona ta pierś %-) 2.4oz cooked = 100g raw(surowa) :p Yy, przeczytaj co napisałem :d

No właśnie mam mind f***a, bo ani troche nie jest sucha xD Bez znaczenia tak czy siak, najważniejsze ze kazdy liczy po swojemu i sie tego trzyma :D Napisałes 2,4 oz co jest równe ok 69g, pamiętam, że zawsze jak uciekało z piersi więcej niż te 20% była sucha, więc osoba która taki przelicznik wyznaczyla musiała nieźle suszyć to mięso.

No właśnie mam mind f***a, bo ani troche nie jest sucha xD Bez znaczenia tak czy siak, najważniejsze ze kazdy liczy po swojemu i sie tego trzyma :D Napisałes 2,4 oz co jest równe ok 69g, pamiętam, że zawsze jak uciekało z piersi więcej niż te 20% była sucha, więc osoba która taki przelicznik wyznaczyla musiała nieźle suszyć to mięso. albo miała [...]

No właśnie mam mind f***a, bo ani troche nie jest sucha xD Bez znaczenia tak czy siak, najważniejsze ze kazdy liczy po swojemu i sie tego trzyma :D Napisałes 2,4 oz co jest równe ok 69g, pamiętam, że zawsze jak uciekało z piersi więcej niż te 20% była sucha, więc osoba która taki przelicznik wyznaczyla musiała nieźle suszyć to mięso. albo miała [...]

7 Tydzień Masy Sobota 28.11.2020 Witam Tak więc dzisiaj Push i kolejny świetny trening :D serio baja wszędzie kontrolowałem i zwalniałem negatyw. Przy wyciskaniach wszystko opuszczałem do samej klaty jak nigdy i tak będę się starał robić. Jednak chyba jak nie mam zapisanych obciążeń z poprzedniego treningu to te treningi lepiej wchodzą bo [...]

[...] bys tylko doszedl do tego momentu co jesteś teraz z etego jedzenia masz/mmay juz tyle ze nie dokładamy i tak idzie w gorę Doszedłem do tego samego wniosku :-D Edit. Mysle, Michał wrażliwość swoją droga ale dodając po trochu po prostu wydłużasz główne czas, podczas którego jesteś na deficycie/swoim zerze. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w [...]

Dla mnie jest sztos, jedyne „ale” można mieć do góry(względem czwórek :D) ale tutaj kwestia czasu i będzie pełny pakiet ^^ Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-06 13:17:11

Heh, a później narzekanie, że nie ma jedności, że hejt, że jeden drugiemu dupe obrabia, że zazdrość. I to zacietrzewienie typowe dla dzbanstwa, co tam jakieś teorie, idę na trening łogiń. Wstyd panowie, wrzuciłem tu tylko filmik, żeby autor tematu miał świadomość co robi i tyle, wiem że dalej by robił swoje i nic mi do tego, ale oczywiście już [...]

Kura wyliczona co do grama :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-22 09:08:21

Halo halo, 1040 + „gratisy” }:-( Skromne 1kg winogrona xD

Jarzynowa z kurczakiem i ryżem :D ? Albo gyros z kurczakiem i ryżem :D to bardziej do mnie przemawia :D hehe i kto wie czy tak się nie skończy bo majonez i ketchup też mi smakuje xD