M

jak nie umiesz zmienić żeby wszystko ostylowało koło 100% możesz zostawić czy zaleje musisz poznać org Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-06 22:50:03

Mam 2 pytanka, s.m.p.a jesli bedziesz mial czas to zerknij:) Czy moge pic zielona herbate, po kazdy wiekszym poslku czy lepiej wode?? Mam dostep do jajek ale sa 2-zoltkowe i dosc spore, dlatego nie wiem czy zostac przy sklepowych czy zostawic te?? A i czy wraz z wrostem masy zwiekszac bilans czy jechac caly czas na razie na tym co jest??

tak ale oczywiście o źródło białka musisz zadbać by było na poziomie 2g i tak jak mówiłem stopniowo a do przodu żebyś potem nie płakał że cie zalewa Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-04 09:47:19

Dobra to tak jak pisalem czas troche podkrecic diete. S.p.m.a bedziesz mial czas to looknij bo za jakies 2 dni czas wdrozyc ulepszona wersje:) Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 200g orzechy włoskie 50g jaja 120g(2 sztuki) oliwa lycha Posilek II 10-11 kasza gryczana 50g cyc 100g warzywa oliwa lycha (czasami wypije rano 2 wiec tu odpada) [...]

Czyli jednym slowem ja nie musze tak szybko lapac tych kilogramow i wszystko idzie w dobrym kierunku??? S.m.p.a jesli mozesz to rzuc jeszcze jakis ciekawy art odnosnie tej rekompozycji to sobie poczytam:) Pozdrawima i dzieki wielkie za czas, ktory mi poswiecasz;)

Dobra to zostaje przy obecnym bilansie i obserwuje:) s.m.p.a jestes dla mnie jak Master Yoda wiec mysle, ze z twoimi radami na pewno z czasem osiagne zamierzone cele:D

Siemano. Od jutra zaczynam budowani masy i ciagle dreczy mnie pytanie jaki bilans bedzie odpowiedni. Przy taki bilansie, (2,7g bialka, 1,7g tluszczy, 6,1g ww) przed zatruciem udalo mi sie zrobic 1kg wagi. Ale wydaje mi sie, ze czesc z tego odlozyla sie na brzuchu. Dlatego myslalem o tym, zeby troche zmniejszczyc ww a dodac tluszczu... Co ty o tym [...]

Siema. s.m.p.a taki bilans bedzie dobry: 2,7 bialka 1,9 tluszczy 5,7 wegli kcal wrozsla o jakies 150 kcal nie wliczajac warzyw. Obcielem troche wegli a dorzucilem tluszczy. A tak sie dieta prezentuje: Posilek I 7.00 mleko 2% 200ml platki owsiane 250g orzechy włoskie 50g jaja 300g oliwa 10g Posilek II 10-11 ryz brazowy 50g cyc 100g warzywa oliwa 5g [...]

Witam. Dzisiaj znów przyszedł czas na ważenie no i efekty pozytywne 1kg na plus 0 cm w pasie czyli wszystko idzie tak jak trzeba. Bałem się robić pomiary reszty obwodów, żeby się nie podłamać na razie wystarczy mi lustro:D adzik123 zaproponował mi, żebym dorzucił 5 jajek przed snem. s.m.p.a co ty o tym myślisz?? A i zapraszam do mojego dziennika [...]

Siema. Po 2 miesiącach masowania i ćwiczenia tym samym planem czas na zmianę, dlatego robię tydzień przerwy. Muszę choć nie chcę. Wrzucałem już fotki w swoim dzienniku ale i tu dam bo tam nie wszyscy zaglądają, np. s.m.p.a Teraz pytania idzie wszystko w dobrym kierunku czy może się za mocno zalałem, chociaż widać żebra W tygodniu przerwy dać [...]

No to na pewno. Ale dzisiaj już jakoś lepiej się czuje, może nie tak jak zawsze ale w miarę. Robię tak jak poleciłeś s.m.p.a dużo środków na trawienie do tego sporo zielonej herbaty i może obejdzie się bez lekarza

my fault racja Domer można spróbować zmniejszyć ilośc białka do 2g i wtedy podbić ww i tłuszcze, ale gwarancji iż nie podleje nie ma żadnej Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-02 11:33:21

ile za Bezrękawnik Nike Shox: -rozmiar M -długość 67cm -szerokość 2 x 53cm oraz dresy spodnie?

31 sierpnia 2008 Valencia-Mallorca 2:0 Deportivo-Real M. 1:2 Atletico-Malaga 2:1 Osasuna-Villarreal 2:0 Bilbao-Almeria 1:0 Espanyol-Valladolid 1:1 Numancia-Barcelona 0:2 Betis-Recreativo 2:1 Racing-Sevilla 1:1 Sporting-Getafe 1:1 Król - Eto'o - Barca

Valencia-Mallorca 3:0 Deportivo-Real M. 1:2 Atletico-Malaga 2:1 Osasuna-Villarreal 1:1 Bilbao-Almeria 3:1 Espanyol-Valladolid 2:0 Numancia-Barcelona 0:1 Betis-Recreativo 2:1 Racing-Sevilla 1:1 Sporting-Getafe 0:0 David Villa

Pierwsza kolejka: 31 sierpnia 2008 Valencia-Mallorca 17:00 2-0 Deportivo-Real M. 17:00 0-2 Atletico-Malaga 17:00 1-0 Osasuna-Villarreal 17:00 1-2 Bilbao-Almeria 17:00 1-0 Espanyol-Valladolid 17:00 0-0 Numancia-Barcelona 17:00 0-3 Betis-Recreativo 17:00 2-1 Racing-Sevilla 17:00 1-3 Sporting-Getafe 17:00 0-1 Thierry Henry (FC Barcelona)

Valencia-Mallorca 2:1 Deportivo-Real M. 1:2 Atletico-Malaga 2:0 Osasuna-Villarreal 0-2 Bilbao-Almeria 1:0 Espanyol-Valladolid 2:1 Numancia-Barcelona 0:2 Betis-Recreativo 1:1 Racing-Sevilla 2:1 Sporting-Getafe 1:2 Samuel ETO'o

Real M.-Numancia 2-1 Barcelona-Racing 2-1 Villarreal-Deportivo 1-0 Sevilla-Sporting 3-1 Getafe-Betis 1-1 Mallorca-Osasuna 0-0 Malaga-Bilbao 0-1 Recreativo-Espanyol 0-1 Almeria-Valencia 1-2 Valladolid-Atletico 0-3

Real M.-Numancia 3:0 Barcelona-Racing 3:0 Villarreal-Deportivo 2:1 Sevilla-Sporting 2:1 Getafe-Betis 0:1 Mallorca-Osasuna 0:1 Malaga-Bilbao 2:1 Recreativo-Espanyol 1:1 Almeria-Valencia 0:0 Valladolid-Atletico 0:2

Real M.-Numancia 4-1 Barcelona-Racing 2-0 Villarreal-Deportivo 1-0 Sevilla-Sporting 1-0 Getafe-Betis 0-2 Mallorca-Osasuna 1-1 Malaga-Bilbao 0-1 Recreativo-Espanyol 0-2 Almeria-Valencia 0-2 Valladolid-Atletico 0-3