M

[...] sie wiec w oczekiwaniu na wytyczne zaczęłam dzis działać ( uznałam,ze bez względu na to co mam w przyszłości robić to FBW nie zaszkodzi). Wybrałam sobie TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. Unoszenie bioder 4. Wyciskanie [...]

24.10.14 Tydzien 2(14) dzien 5 Rozgrzewka wioslarz 5 min moc sr.122watt,przeslona 3, pr.sr.19s/m dystans 1030m+shouldersMOB+pompki (szeroki rozstaw rak) 10x A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 10 - 12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 25kgx12/30kgx12/30kgx12 pod koniec ledwo 25kgx12x3 ten wyciąg chodził tak jak u mnie A2. [...]

30.11.14 DNT Basen + sauna Miska 119/150/55 M.in. ostra zupa rybna na bazie kremu dyniowego z "makaronem" z warzyw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4836079238848e6a793071317557871.jpg

podoba mi sie to szaleje ;-) wczorajszy trening : 25-15-9 AFAP Wioslarz (kcal) Thrusters 25kg Box jump 50cm Pull ups Push ups Burpees ZGON ( zajelo nam kilka minut zanim odzyskalismy mozliwosc staniecia na nogi i oddychania w miare normalnie) Interwaly na wioslarzu 30/30 2x10 min Przeplyniete 4239 m ( pierwsze 10min 2124m) , 239 kcal ZGON po raz [...]

20.09.15 spokojny bieg 5 km 21.09.15 lekkie szalenstwo bo najpierw trening techniki z muscle up i HSPU( ale byly tez wytrzymki ze sprintami i burpees) na zakonczenie burpees do https://www.youtube.com/watch?v=3T1c7GkzRQQ ( za kazdym razem gdy pada Roxanne jest burpees) a potem w drugiej godzinie : sprinty z burpees WOD 1: 3rundy 400 m [...]

hcg wybierz 10000 j.m. wbijane po 1000 j.m. co 2 dni wyjdzie ok 3 ,tyg 3 dni po ost hcg wchodzisz na clomid 3 tygodnie po 50 mg ,

Czy ktoś wie ile i do kiedy mamy zapłacić za start w M.E.Masters i czy jak w przypadku M.Ś Masters mamy zapłacić na konto związku

waze 81kg, mam jeszcze jedna opcje tzn zjesc na poczatku calego xpanda pozniej tydzien przerwy (lub ewentualnie przez ten tydzien jechac na samym mono w DT i w DNT) a po tygodniu lub po dwoch zjesc m staka. bo troche niema sensu laczyc ich jednoczesnie poniewaz obydiwe odzywki sa na pompe wiec trzeba je jesc przed trenem a jesc xpanda w [...]

[...] Links Postprandial metabolic profiles following meals and snacks eaten during simulated night and day shift work. * Al-Naimi S, * Hampton SM, * Richard P, * Tzung C, * Morgan LM. School of Biomedical and Molecular Sciences, University of Surrey, Guildford, Surrey, UK. Shift [...]

z tad ten przyrost u mnie by to nie przeszlo ja ostatnio robilem cykl m-drol. m-drol strasznie blokuje uklad trawienny. nie chce sie po nim kompletnie jesc:( znajomy polecil mi Oset mleczny (milk thisle) + karczoch. jadlem i jadlem. przestac nie moglem. takze wyproboj ten zestawik. mysle ze pomoze w 100%

ja tak wbijam w trakcie 1000 j.m. co 3 dni i daje wtedy 5000 bo też mi szkoda wywali,najlepsza opcja była by 500 j.m. week następnym razem też będe celował w hcg po 2000

czyli tak jak napisałem 5-6tyg 5000j.m.(co 3 dni po 1000j.m.) i następnie 14-15tyg może być??

wbij w ok 6 tyg 1000 j.m. co 3 dni tak wybierz 5000.Oraz kolejne 5000 zaczniesz w 14 tyg propa 1000 j.m. co 2 dni,72 h po ost hcg wejdziesz na sermy. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-12-07 08:17:08

co do dietki - to nie dajesz wegli przed treningiem wogole? z reszta jajka przed to nie za dobry wybor -> m.in. ilosc fatu nie lepiej i z poyztkiem ten posilek zamienic z 5-ym? owsiane + bialo + rodzynki przed treningiem jajecznica + warzywa na kolacje? pierś na parze - bo lubisz tak czy unikasz smazenia? jesli unikasz smazenia (fatu po [...]

Stepanek R. - Baghdatis M. 2:0 Tsonga J-W. - Monaco J. 1:2 Youzhny M. - Mayer F. 1:2 Istomin D. - Gasquet R. 0:2

TYPUJEMY DO 11.04.2011 Stepanek R. - Baghdatis M. 2-1 Tsonga J-W. - Monaco J. 2-0 Youzhny M. - Mayer F. 2-1 Istomin D. - Gasquet R. 0-2 Zwycięzca: Nadal

TYPUJEMY DO 11.04.2011 Stepanek R. - Baghdatis M. 2-1 Tsonga J-W. - Monaco J. 1-2 Youzhny M. - Mayer F. 2-0 Istomin D. - Gasquet R. 1-2 Zwycięzca - R. Nadal

Stepanek R. - Baghdatis M. 2-0 Tsonga J-W. - Monaco J. 2-1 Youzhny M. - Mayer F. 2-0 Istomin D. - Gasquet R. 0-2 Zwycięzca: Nadal Zmieniony przez - ToMoo00OOO w dniu 2011-04-10 17:44:41

TYPUJEMY DO 11.04.2011 Stepanek R. - Baghdatis M. 1-2 Tsonga J-W. - Monaco J. 2-0 Youzhny M. - Mayer F. 1-2 Istomin D. - Gasquet R. 0-2 Zwycięzca: Nadal

TYPUJEMY DO 11.04.2011 Stepanek R. - Baghdatis M. 2:1 Tsonga J-W. - Monaco J. 2:0 Youzhny M. - Mayer F. 2:1 Istomin D. - Gasquet R. 0:2 Zwycięzca : Nadal Zwycięzca: Nadal