M

30.10.13 Dziś 3 obwody na bjj. po około 10 ćwiczeń każde 1min pracy 10 sec rest. potem 20min walk 15min drili. Zajechałem się porządnie dziś. Zaraz ide spać, jutro pośpię do 8:30 także zacnie ;-) Po szkole trening m.in pleców ;-) to co lubie ;>

[...] leżąc brzuchem na ławce skośnej 3x10/12 ____________ To na tyle klata dziś zrobiłem te 120kg na 3 repsy, ostanti z pomocą. Już chyba powoli zluzuje z siłowym treningiem klatki i trochę odwróce plan do góry nogami ;-) Biceps fajnie sie spompował. Lecę dooglądać do końca tydzień z życia M.Karmowskiego i lecę w kime ;-) pozdro, jutro robię bjj ;-)

[...] pompeczkach na poreczach myśle ze dobiłbym nawet z 10repsów na tych 45kg ale przy 8 ruchu zaczynało być już naprawdę ciężko, a nie chciałem katować w chui bo jutro m.in klatka, a zawsze triceps troche pracuje przy klacie. Chciałem 50kg doczepic ale już na sznur sie nie mieściło, trzeba łańcuch kupić %-) http://www.youtube.com/watch?v=HFafpC3hDfM

12.5.14 Witam, dzisiejszy trening biceps-triceps-łydki + 50 minut aerobów. Dieta : 2547-258-21-158 (k/b/ww/t) Aeroby : 50 minut po treningu (40min aero, 10min interwału) Trening : Biceps-Triceps-Łydki ___________________________________ Uginanie ramion ze sztangą + Pompki odwrotne 4x18-12 + 4x18-12 (seria łączona) Uginanie ramienia na modlitewniku [...]

http://m.eholiday.pl/noclegi-qs2380.html wynika że nawet pranie możesz zrobic ;-)

faworytem jest Rafael Márquez

Po tym co zobaczylem w walce z Carwinem doszedlem do wniosku ze Lesnar nie m szans z zadnym porzadnym uderzaczem, ktory ma dobre cardio. W przypadku walki z Velasquezem sie sprawdzilo. No ale marketing robi swoje. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-09-07 15:56:53

Czy polaczenie jest dobre przekonasz sie sam.. nie mam nic do zarzucenia.. Ale dni treningu.. rob tak by zawsze miec dzien przerwy pomiedzy sesjami. Tluszczu cwiczeniami brzucha nie spalisz a zeby miesnie brzucha urosly nalezy dac im na to czas! Poza tym unikaj modyfikowania planow poki nie nabierzesz duzeeeeego doswiadczenia i wiedzy. Dla mnie [...]

[...] bo to co napisałeś klepie się od wieków dla każdego, kto ma cyferkę od 16 do 19.Na co masz czekać? jak będziesz miał 21 lat to wtedy będziesz gotowy, a jak masz 18 to nie? Masz czekać aż przestaniesz wytwarzać testosteron, to wtedy będziesz gotów na kreatynę? liczy się staż ,ten u Ciebie jest w miarę odpowiedni i minimalny wiek 18 też.Czysto [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-53-Micha%C5%82-W%C5%82odarek-vs-Denis-Stojni%C4%87-1024x1024.jpg Denis Stojnić rywalem Michała Włodarka na KSW 53 Po wygraniu z niepokonanym Chorwatem, Michał Włodarek (8-2, 4 KO, 1 Sub) zmierzy się 21 marca z kolejnym zawodnikiem z Bałkanów. Na KSW 53 w Atlas Arenie rywalem „Komara” będzie legenda królewskiej [...]

[...] na ani jedno. A mam w klubie taką maszynę, która "zdejmuje" obciążenie przy podciąganiu. I chciałem nad tym popracować. Wydaje mi się, że dobrze zmęczy... 3. Martwy ciąg. Ćwiczyłem ciągi długo przed wakacjami. Trochę chcę od tego ćwiczenia odpocząć i zaatakować prostowniki inaczej. Nic innego mi nie przychodzi do głowy, w [...]

[...] na ani jedno. A mam w klubie taką maszynę, która "zdejmuje" obciążenie przy podciąganiu. I chciałem nad tym popracować. Wydaje mi się, że dobrze zmęczy... 3. Martwy ciąg. Ćwiczyłem ciągi długo przed wakacjami. Trochę chcę od tego ćwiczenia odpocząć i zaatakować prostowniki inaczej. Nic innego mi nie przychodzi do głowy, w [...]

Ja ogladalem wszystkie Tuf-y i faktycznie ten to dla mnie jeden z najlepszych obok Tuf-3 gdzie m.in. walczyl Bisping i tuf-a 5 skad wywodzi sie Gray Maynard, Nate Diaz i Lauzon. A tak na marginesie polecam wszystkie oprocz 10 heavyweight-ten byl zenujacy, jedynie Nelson cos pokazal... Co do finalu jestem bardzo zadowolony, wygrali moi faworyci :). [...]

rampa niekoniecznie jest tylko na siłę czasami warto wziąc pod uwage tą sugestie, ktorą przekazał m4teos aby nie wykonywac seri do tzw. upadku mięsniowego... kluczowa sprawą jest technika, tzn. wlaściwe -w pewnym sensie- wyizolowanie m. pracy, a raczej zmuszenie ich do pracy w pierwszej kolejności, wraz z innymi grupami... pewnie już było ale [...]

to jak chce cwiczyc 3 razy w tygodniu jeda partie to co ma m cwiczyc po jednym cwiczeniu na treningu? skoro tylko 4-5serii

Karol M. zabral ze soba do Krakowa certyfikaty aikido,ale pan Sliwka nie byl zainteresowany ich ogladaniem.Nie chcial nawet przyjechac ich obejrzec. Co do opluwania przez ludzi zwiazanych z Bjj innych sztuk walki na lamach pism tatami i budokan oraz na forum to prawda jest troszeczke inna. Wy-tradycjonalisci-zwlaszcza podobni tobie Karateko czyli [...]

[...] się temu,co piszecie.Żygac mi się chce jak czytam takie bzdury.Chcecie udowodnić,że bjj jest najlepsze?Proszę bardzo,od tego jest mata.Zachowanie pana K.M. jest przestępstwem i jako przestępce należy go postrzegać.I proszę mi nie mówić,że to porachunki,dowodzenie racji itp.Żaden argument nie może być usprawiedliwieniem [...]

[...] do czyjegos poziomu... wiesz moim zdaniem jak cos to chamstwa nalezy oduczac nawet sila i jezeli ktos przyszedlby do nas na silke i naszczal to by chyba w trumnie wynosili Moim zdaniem nie podjecie takiego wyzwania to szczyt tchorzostwa i brak honoru. Poza tym nudzi mi sie ciagly ten konflikt i udawadnianie ze BJJ jest najlepsze... Kurde wbij [...]

kurde w jednym musze sie zgodzic z karacistą (wow... nawet nie wierzylem ze kiedys to powiem ) ze jest za MALO SZKOL BJJ W POLSCE ;-(... ale moze to wynika z faktu ze dopiero bjj raczkuje w Polsce (no mam nadzieje ze kiedys ten stan rzeczy sie zmieni i w Slupsku powstania jakas szkolka bjj ... W kazdym badz razie karate dla mnie to sztuka dla [...]

UWAGA PANOWIE UWAGA MOZNA JUZ OFICJALNIE SCIAGNAC FILMIK POD TYTULEM: "z wizyta u Śliwki " wystarczy wejsc na bjj.pl I choćbym szedł ciemną doliną, zła się nie ulęknę, bo sam jestem największym s.u.k.i.n.s.y.n.e.m w tej dolinie!!!