M

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prof. siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz : NitroB II, BCAA olimpu. ZMA. gainer w celu uzupełnienia Zmieniony przez - djcristo w dniu 2009-03-26 13:33:39

Wedlug posty qazara wyszly mi takie obliczenia: 2160 podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 1944 BMR dla kobiet 2138,4 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne *bialko: 90kg x 1,5g = 135g / 135g x 4kcal = 540kcal *tluszcz: 90kg x 0,8g = 72g / 72g x 9kcal = 648kcal *weglowod: sumujac bialko i tluszcz : 540kcal + 648kcal = 1188kcal a m abyc [...]

jak nie dostarczasz odpowiednich ilosci z diety, to owszem jest potrzebny magnez reguluje m.in cisnienie, oraz uczestniczy w przekazywaniu sygnalow przez newry do miesnia.

Może też mój trening jest nieodpowiedni. Od miesiąca pracuje bardziej nad dolną partią bo góra sporo podgoniła trenuje 4-5 razy w tyg gdzie zazwyczaj 2 razy w tyg to trening typowo na siłę w nim staram się progresować: max na przysiad to 70 kg x4, martwy ciąg klasyk 95 kg x4, żołnierskie 27.5 kg x3 skupiam się na ćwiczeniach z wolnym [...]

Płeć: M Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu : Silownia Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w Ostatnio przerabiany plan: klasyczny na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

zuper był szybszy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-11-27 15:47:50

Bierz takiego, ktory ma najwiecej weglowodanów. Gain Bolic z Olimpa jest sprawdzony i polecany, jednak ja biore zwykle jakiegos na promocji - teraz jest Whey Mass Gain po 160zł za 9 kg. To juz ci starczy na 2-3 m-ce, zalezy ile go bedziesz dziennie brał. 3 porcje dziennie po 50g dla mnie sa akurat.

No lepiej żebyś nie jadł białka przed badaniem sanepidu, bo jeszcze podkablują w robocie, że wykryli u Ciebie w krwioobiegu i się kierownictwo wystraszy, że to z ich sklepu wyżarłeś.. i'm shocked..

Miletich to wciąż znakomity spec, co ważne wciąż trenujący (ostatnio poprowadził końcowe, przede wszystkim bokserskie, przygotowania Hughesa do walki z Royce'm) i jego walka z Renzo będzie bardzo ciekawym wydarzeniem. Powrót po takim czasie... mam nadzieję, że da radę i będzie to świetna walka.

po 10 tyg na propie przydała by się 1 ampa hcg 5000 j.m. i 20/24 tabsy cloma

Kyokushin jest dobre tylko musisz miec swiadomoisc ze nie jest doskonale Skoro mowisz ze jest blisko twojego domu to raczej nie chce Ci sie laczyc kyokushin z np boksem a to jest mieszanka wybuchowa Nie wiem jak jest z sekcjami we Wroclawiu czy sa czy jest jeden klub w kazdym razie jest to chyba dobry klub prowadzi go sensei Lamot(?) trenuje [...]

To tylko zwykły przypadek no chyba ze masz wysokich dziadków i pradziadków bo rodziców to za bardzo nie ma sie co czepiać o wzrost geny są przeważnie uwarunkowane przez dalsze pokolenie...u mnie takie coś sie nie zdarzy...jedyną nadzieją jest chemia i fizyczne wyciąganie...moze w Twoich genach nastąpiła jakas mutacja czy coś w tym stylu z resztą [...]

----------------- Joint(X)PACK T-5 ----------------- Kompleks Wzmacniający i Regenerujący Stawy Joint(X)PACK T-5 to nowoczesny, wieloskładnikowy produkt oparty na synergicznie działających substancjach, których zadaniem jest wzmocnienie struktur zarówno stawów jak i kości. Uszkodzenia aparatu ruchu powstają w procesie nadmiernej eksploatacji [...]

Heh, fajnie by bylo go zobaczyc w Atenach... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

Witam, no i sie wyjasnilo: Sperry na Tatame: 'Hours before departing to Japan, one of the BTT leaders Zé Mário Sperry explained the rumors of Minotauro running for the Olympic gold medal. "Rodrigo Nogueira Minotauro is not going to fight at Olympic Games. He is in Cuba training Boxing with the Brazilian Boxing Team to sharpen his [...]

1-8prop 100mg eod 1-6 tren 37.5mg ed JAkiego masz trena , ze 75mg?? Czyzby starego EC??Przed treningiem zjedz normalny posiłek z wieksza ilością węgli . Gainerek na koniec , sa różne szkoły , ale ja jestem zwolennikiem tuzprzed koncem treningu wrzucania wegli(tak ok 20 m przed koncem treningu)a po białko a następnie normalny posiłek . Ale jak [...]

Wole bez gi i bez uderzen. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

"Natomiast walki chwytaczy są zawiłe i trudo zaliczyć je do widowiskowych ,gdyz co tam jest do oglądania jak czasmi przez kilka minut ktos sie komuluje na macie -ringu łapiąc się za różne częśći ciała i nic z tego nie wynika!!!-" Buahahah o ****a ostro ostro KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even [...]

heh wiecie kareteka od kolo miecha trenuje karate (albo udaje ze trenuje http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=35311&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane+sztuki+walki+%2D+MMA ) i chlopak podjaral sie... CZLOWIEKU IDZ SIE LECZYC BO JAKBYS BO KIEDYS PRZEJRZYSZ NA OCZY GDY SPOTKASZ ZIOMKA Z TAJBOXU... Wiesz denerwuje mnie [...]

[...] cyklu ,to będzie się utrzymywało przez bardzo krutki okres czasu i będzie to bardzo malutki uszczerbek na zdrowiu , dlatego wydaje mi sie ,żę mozna by było powiedzieć ,że taki cykl "prawie nie ma skutków ubocznych". I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu przybywam JA ,by wspomóc was w walce...