M

Płeć : M Wiek : 17 Waga : Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki Hankle ławeczka regulowana poręcze do pompek i dziś robie drążek Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] i odciążający dolny odcinek kręgosłupa podczas dużych obciążeń Działanie: * Stanowi idealne połączenie ogrzewania wraz z odpowiednią kompresją i odciążeniem Materiał: 7 mm SBR/Neopren, EVA, Polyester straps SBR/Neopren Materiał ogrzewający, elastyczny i kompresyjny. Charakteryzuje się dużą wytrzymałością i gęstością włókien, [...]

Borsuk321 co robiles ostatnio? dlaczego taki denny plan wybrales? ile przytyles przez te 14 m-cy? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz 14 m-cy temu) pozdrawiam.

[...] wynikało ze spiętych i przeciążonych kapturów. Także dużo zależy na jakiego specjalistę trafimy. Z barkiem i bicepsem też miałam problem z racji sportu który uprawiam. Miałam odpowiednie badania m.in. RTG, okazało się że to zapalenie przyczepu bicepsa. Odpowiednia terapia pomogła, później musiałam jeszcze jakiś czas uważać i powoli [...]

[...] ciężarem niż może podnieść, czyli że jezeli franek bierze na bica 50kg to zasadza sobie 60kg i Juzek mu podnosi on próbuje to utrzymać ale mu powoli spada Objawami DOMS są m.in. ograniczenie zakresu ruchu, osłabienie maksymalnej siły skurczu dowolnego zazwyczaj o 50-60%, obrzęki, bolesność uciskowa, dysfunkcje nerwowo-mięśniowe, [...]

Srodki juz mam cykl zaczynam od przyszlego tygodnia. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Posiadam pol opakowania m drola. I nie wiem czy moze nie zastapic mety malymi dawkami m drola. Powiedzmy takimi 1tydz 10 mg ed 2-3 20 mg ed 4 tydz 10 mg ed (chce zrobic zejscie w ostattnim tygodniu zeby miec dalsze postepny na enanie i dece poprostu nie chce [...]

dlaczego niby m drol to syf? ja bralem,ani razu nie odczułem bólu wątroby po sprawdzeniu wątroby wszystko w normie. 1-2kaps m drola dobrze dziala, albo ja jestem niezniszczalny na ph ;]

[...] :) Ad. 3 strasznie ciężko mi tu coś dołożyć bo nie dociągam Ad. 4 Boli ale lubię Ad. 5 Niestety nie było maszyny do uginania leżąc na brzuchu więc wrzuciłam to zastępczo. Mogę dołożyć. Ad. 6 Pompki męski Do tego 2x5 minut na ergonometrze wioślarskim (średnio 100 wat, 25 s/m) + 10 minut orbitreka. Na treningu zapomniałam że coś mnie łamie. [...]

I już prawie po weekendzie... Dzień 35 09.10 Miska: Bez grzeszków. Wieczorem do filmu zamiast chipsów jadłam chipsy z jarmużu. Trening: Pole Dance 50 minut Dzień 36 10.10 Miska: Trochę rozjechana ale jak na weekend i tak m i się podoba. Trening: Brak Dzień 37 11.10 Miska: Zgodnie z założeniami Trening: Streching 30 minut, stanie na głowie (dwie [...]

fajny tatooo :-) zbieram sie, zeby sobie zrobic i zebrac sie nie moge :P a na zerwane odsciki to sobie cala reke zaklej totalnie klastrami, taka rekawiczke bez palcow zrob. mi sie kiedys na szkoleniu crossfitowym zerwaly,m pierwszego dnia... i musialam z tymi zerwanymi odciskami wytrwac do konca. z tym, ze u mnie to si epotrafia na jedym i tym [...]

Wszystko kwestia podejścia. Można sobie mówić że nie wyglądam tak od wczoraj to na jutro się nie zmienię. Z drugiej strony widzi się czasem metamorfozy w 3 miesiące. I to czasem jest wkurzające że trafiło się na taką oporną materię. A na czole nie mam napisane- Uwierz mi wyglądałam gorzej i ćwiczę od roku :P A czasem bym chciała :D Boję się że [...]

A propo metamorfoz w 3 -ce Ja pamiętam przemianę Anchy z 2013 roku - wtedy zaniemówiłam z wrażenia ile można osiągnąć właśnie w 3 m-ce. Mam nadzieję, że Anchy, która wróciła na forum , nie pogniewa się za wrzucenie linka http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DAnchy%3Adop%C3%B3ki_walczysz_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85%2Fpods._str_25-t939009-s25.html . Myślę, [...]

I'm back!! Może jeszcze nie do końca, bo jeszcze jestem na rege, ale już myślami krążę wokół nowego planu. Przez majówkę podjadłam. Różne różności. Dwa dni (nie pod rząd) były całkowicie niedietetyczne. Po za tymi wyskokami jem ładnie. Już wróciłam, lodówka pełna dobroci i już będzie zdrowo, chociaż nie liczę. Albo w weekend albo w poniedziałek [...]

E tam. Najpierw spuchłam po majówce to teraz spada :P Ale i tak miło i dziękuję,m żeby nie było że się nie cieszę w ogóle :P

I tak mi chodzi po głowie, że nie będę mogła później przez ponad 9 miesięcy tknąć.... no 9 m-cy, potem karmienie - to roznie bywa a potem przy takim malym badz tez wiekszym, to jednak ktos trzezwy w domu w razie co zawsze musi byc - wiec tez nie jest prosto i najwyzej trzeba sie umawiac /-)_

jestem pierwsza i: 1. porownanie z tym sprzed roku - genialne, 2. nie da sie tego osiagnac w 3 m-ce!!! na pewno nie zostajac przy takiej jakosci, ktora masz teraz i nie chowajac skory brzucha w gacie (vide siksy od Chodakowskiej) 3. mi sie podoba, bo zmiana jest znaczaca, 4. wiem, ze chcesz wiecej (bo sama chce wiecej), wiec po prostu gonimy dalej [...]

[...] podejście. Naprawdę podziwiam i staram się m.in. od Ciebie tego uczyć. Jeśli chodzi o zmiany, to niby nie spektakularne ale znaczące, sylwetkę masz super apetyczna!!! Może i Brzuch oporny (skąd ja to znam, chyba będzie ze mną forever), ale te tyły!!!! Nogi, tylek, plecy, o talii nie wspomnę, jędrność, jak dla mnie super sportowa i bardzo [...]

[...] cieszę z podjętej decyzji bo czuję się wyspana :) Przerzuciłam się ostatnio z bambetlami na trening do plecaka. Tego najzwyklejszego co w góry kupiłam. I to był dobry wybór. Może zabawnie wyglądam- jakbym do szkoły szła albo na wycieczkę :P, ale mega wygodnie. A wczoraj jak wyszłam z zamiarem trafienia na trening a tam nie trafiłam to mi ten [...]

Paula, nie to miałem na myśli ;-) ale niestety, sporo was zaufało wysokim węglom, czego efekty odczułaś m.in. ty, a pewnie i jeszcze parę osób obudzi się z ręką w nocniku... pisałaś, że te 150 g było optymalne, więc można i o tym pomyśleć, ale teraz dla ciebie większym wyzwaniem będzie FODMAP. Powodzenia!

[...] Kolacja: Coś ala szakszuka (nie wiedziałam, że tak się to nazywa)- szynka pieczona, papryka, pomidor, pomidor puszka, kabaczek+ 2 jajka Wczoraj cały dzień na szkoleniu. Myślałam, że będę mieć problem ze skupienie przez cały dzień i w połowie będę miała dość, ale wykłady były super interesujące i nie było z tym problemu. Nie zostałam tylko na [...]