M

terner GDZIE JEST WYPELNIONA ANKIETA!? "Przez około 1 mies ćwiczyłem FBW " no i co...co sie stalo? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html i chociaz postaraj sie wyciagnac jakies wnioski. na jakich obciazeniach [...]

Trening podobny do Doriana. Serie rozgrzewkowe, a potem serie właściwe-treningowe podane w tym planie powyżej. Dorian miał kilka tytułów Olympia, więc i Kamil może osiągnie przeznaczone mu szczyty. Mistrza Europy m.in. już ma...

[...] Taiki-ken w kyokushin sš shihan Royama i shihan Hiroshige, który uczy w Jonan dojo. Zawodnicy Jonan dojo odnosza największe sukcesy tu ćwiczy H.Kazumi czterokrotny mistrz Japonii i dwukrotny mistrz œwiata to tu ćwiczyli mistrzowie œwiata K. Yamaki 1995 i K. Midori 1991 oraz M. Takaku 1997/"

[...] więc może wkrótce zwrócimy na parter większą uwagę. Na razie w Chinach, mistrzowie yiquanu nie widzą chyba jeszcze takiej potrzeby. Może dlatego nie nie zetknęli się z nikim dobrym w parterze. To znaczy, właściwie byłem świadkiem jak w 1998 roku przyjechała do [...]

s.m.p.a a nie lepiej dodać do posiłku o 12ej płatki owsiana tak jak pisze Marcin910 bo sądze że na samych orzech i białku daleko nie zajade tym bardziej, że w posiłku o 9ej nie ma ww

s.m.p.a. a jakby to wyglądało kiedy co któryś tydzień wypadają mi nocki, tzn wstaje ok. 15ej, kłade się spać o 7ej, trening wypada również koło 17ej, czy na pierwszy posiłek mają iść płatki, mleko i białko (tak jak w menu na dzień) czy zrobić w ten sposób: 15:00 ryż 100g, kurczak 100g, warzywa 17:00- 18:30 trening (po treningu białko) 19:00 ryż, [...]

Witam. Dziś cf własnej roboty ;-) WOD 1 10-9-8...2-1 Martwy ciąg 50kg push press 35 kg WOD 2 400-300-300-200-200 m biegu od 10km\h do 12km\h Thusters 35-40 kg 10-8-8-6-6-4 WOD 3 Brzuch plus skakanka na przemian 3 serię.

przegladałem wczoraj i dzisiaj i nie zauwazyłe,m ale jesli tak jest wwszystkiego najlepszego panie krzysiu zdrowia jak najwiecej

nie. w sierpniu mam. nigdy nigdzie nie podaje d.m.r. urodz. pzdr/

Popraw dietę tak jak napisał s.m.p.a, oblicz bilans (pisałem o tym w poprzednim poście jak) i będzie dobrze. Wklej poprawioną dietę z bilansem.

a nie piliście "grecki koniaka Alexander z wyspy Rodos" tylko czystą? Alexander to popularny słodki drin damski: brandy+likier kakaowy+śmietanka światowy standard ale koniak Alexander mimo, że taki nie istnieje brzmi bardziej elitarnie. Taki to koniak pija porucznik M.

Pierwsze co mi sie rzuciło w oczy już poza dietą - jak wypowiadasz się o swojej rodzicielce to z szacunkiem, choćby Mama 1.Jeżeli chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów Owszem jest, ale większość(zapewne koło 50%) jest z cukrów, więc nie ma nawet o czym mówić. 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe [...]

Aha, no wlasnie moze Martucca ma jakies cwiczonka na biusciki ;).a Ty Lady M. kiedy pogadasz z terapeutka? pozdro.

Lady M, hehe aj nic, zle przeczytalam Twoja wypowiedz :) ...hihi

płec: m wiek: 24 waga: ~80 wzrost: 183 cel: masa staz: od lipca, na powaznie od sierpnia sprzet: ful opcja ostatni plan: od poczatku jeszcze jade na fbw 1 przysiad 4s 2 pendlay row 4s 3 mc 4s 4 pompki na poreczach 4s 5 wyciskanie zolnierskie 3s wszystko po 12p ciezary: -przysiad 130 -mc 142,5 -wyciskanie lezac dawno nierobilem, w lipcu bylo [...]

toniu777 NIE! rob tak,jak jest rozpisane,bo spieprzysz i dupa bedzie. "Jeśli chodzi o 3. drazek podchwytem 3 x max to chodzi o podciaganie na biceps ? :) " nie,chodzi o podciaganie na drazku. przestan przypisywac poszczegolne cwiczenia wybranym grupom miesniowym,bo jest to bez sensu. motasz sie jeszcze bardziej-stad pozniej pytania o [...]

Ten Test to już stary Test. Generalnie są osoby które maja dobre zdanie o nim, tak jak i M- Stacku. Ale Animale to nie są raczej suple na cykle, a raczej świetne uzupełniacze cyklu. I są drogie. Z tych dwóch stacków o które pytałeś lepsze opinie ma Horse Power.

BCAA nie ma co przesadzac z dawka, wystarczy 1g/1kg m-c. Bialko z tanszych polecam WPC Protein Plus, a z drozszych Trec Whey 100. Kreatyna albo mono, albo jabłczan to juz zalezy od Ciebie

I'm pr0 !!! :D

nie ten temat ale http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1355488652.png