M

dla s.m.p.a. chodziło o 2,2g na kilogram masy ciała Czyli: białko 2,2 x twojawaga = gram dziennie itd. 1g białka i węglowodanów to 4kcl 1g tłuszczy to 9kcl Chyba łatwo można obliczyć ;)

s.m.p.a. - dziekowa :) Zdaje sobie sprawe ze sliwki zwalaja z nog :D Poczytam napewno i napewno powroce ! Pozdrawiam

Jeszcze jeden temat do spisu http://sk2.pl/22591 - Bokserskie serce by elwisio (to do podpunktu z psychika) Lady M - tak. Z każdego tematu podwieszonego (boks, MT, KB) wybrałem najwazniejsze tematy i umieszczone sa w spisie Wczesniej bylo juz pisane, ze zostaną one odwieszone EDIT: niech Kamiru badz Kopt/Kask napisze czy w spisie ma sie znalezc [...]

[...] łosoś właśnie, siemia lnianego świeżo mielonego, oleju lnianego wysokolinolowego, orzechów włoskich. Poniżej produkty najbardziej bogate w omega 3 Dokup zamiast tranu GOLD OMEGA 3 i tym uzypełniaj braki inne ryby także mają o3 więc korzystaj z tabel np niam.pl i szukaj produktów które Cię intersują bo to temat rzeka. [...]

będzie widocznej a może inaczej dla leni Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-25 07:15:43

3 kg egg protein olimpu ze smakiem ok 160 zł 50 zł za kg białka to nie duzo dobre jajka kosztują M 50-70gr/sztuka liczac ze w 1 jajku masz 6,5-7 gram bialka to potrzeba 120 jajek dla rownowartosci 1 kg odżywki 80%. wiec nie wychodzi taniej szczegolnie że 1 kg białka z piersi kurczaka wychodzi ok. 70-80 zł a to przeciez odżywki powinny kosztowac [...]

Wiem, że będe zadowolony łeb w dół i będe orał jak wół po to mam m.in urlop. 8-)

ja napisałem niedawno temat w oparciu o m&f i nikt tego nie docenił

[...] na masę . Nie powinno przekraczać 30% kcal, czyli przy 2700 2000gr to max. Jednocześnie nie powinno się ładować powyżej 2gr/kg ciała. Co by dawało 160gr w moim przypadku. Myślę, że 180 to taki max, który powinienem w siebie wsuwać. Nadmiar białka m.in. wypłukuje wapń, a mało wapnia to tłuste dupsko . Wiesz, w tej diecie nie ma jeszcze Matriksa [...]

Właśnie dzwoniła do mnie M-żonka i pytała czy idziemy dzisiaj na siłownię . Ja to potrafię zryć ludziom czerep . I to wszystko dzięki SS . bazylka, straszne huśtawki nastrojów masz przez te motyle i mnie zaniedbujesz Powodzenia w każdym bądź razie .

zaglądam do 3 dzienników w Ty m Twojego Radku obczaj będziesz zadowolony http://www.youtube.com/watch?v=EDfldEelho0

[...] żeby wiedzieć ile abnormalnych ma, poziom testosteronu niech zmierzy? Skoro jesteśmy przy badaniach, to ja raczej radzę coś naprawdę istotnego zbadać: HSV, HPV, chlamydia i M. genitalium. To są istotne zagadnienia, taką chlamydię ma np. 4% kobiet, ale to jest temat tabu. Świadome rodzicielki myślą w ogóle o wywiadzie rodzinnym pod kątem [...]

Głodziu to ile kg na waskim? Napisz jak u Ciebie wygladaja rekordy albo ciezar na serie w wl i mc. Pewnie nie jednego ciekawi Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-05-02 23:35:57

jeszcze sie nie znalazł taki co by głodziowi nosa przytarł i nie znajdzie sie szybko :) ja rywalizacje traktuje bardzo powaznie ale mam nadzieje ze nie strace wiele w waszych oczach jak glodziu wygra... czego mu życze :D wrocilem z treningu, wlasnie wsunalem posilek i zapijam gainerem, bo m GŁODNY :) zaraz wychodze na basen. ruszamy z formą, [...]

Obserwuje z ukrycia, ale musze sie odezwac. Glodziu potega, rozwaliles mnie tymi zdjeciami, a filmik to kosmos jak bedzie tak dalej to na M. Olympia wystartujesz ps.Deror widzialem goscia jak sobie sztange owinal recznikiem, mowil ze tak nie boli .

Głodziu, Pepo - co sądzicie na temat treningu intuicyjnego. Namówił mnie na niego BodyLine przyznam, że sam o czymś takim myślałem. Często (no może nie często,ale bywa), że nie mam najmniejszej ochoty na wykonywanie danego ćwiczenia. mam zamiar właśnie w nast. cyklu treningowym pokombinować z ilością powt. 8-20, m.in. na początek treningu dać [...]

[...] założeniach zauwazalnie rozbudowalem tylni akton barkow, łydki, z tego jestem zadowolony, ale jeszcze dluga droga przede mna bo np. w lydce chce miec 50cm :) suple: ISOPURE MASS jest dobrym uzupelnieniem energii(biorąc pod uwage skład no i moje efekty) lecz moją ocenę bardzo zaniża smak, nie odpowiadał mi zupełnie malinowy a waniliowy był lepszy [...]

Dziekuje za wszystkie komentarze... Co do roznic w wygladzie to sami przyznacie, ze wzrost rzedu 5% nie jest widoczny golym okiem. Najbardziej zauwazalne sa zmiany dlugoterminowe- rzedu 0,5 roku- 1 rok, albo zmiana poziomu tkanki tluszczowej, na + luz -. A co do zdjec to byly robione z podobnej odleglosci- roznica do 0,5 m.

No wlasnie mowimy o wyciskaniu wyczynowym bo nie spotkalem sie na silowni zeby ktos potrafil wykonywac takie mostki. Do tego potrzeba osobnego treningu rozciagajacego kregoslup. (nie mowie o tych ktorzy przygotowuja sie do wyciskania, tylko o przecietnych cwiczacych). W zwiazku z tym, kiedy nie beda odrywac posladkow od lawki nie naraza sie na [...]

hayabusa - nie dyskutujemy tutaj ani o ruchach niepelnych, ani o wyciskaniu na tricepsy. Caly czas tlumacze ze szerkosc chwytu ma znaczenie jezeli chodzi o rejony najmocniejszego pobudzania m. klatki. Im szerzej tym mocniej pobudzamy zewnetrzne partie (choc przy kazdym wyciskaniu pracuja mocno bo) dlatego trzeba dobrac odpowiedni chwyt. Podalem [...]