M

tak m sie wydaje ze we ładku bedzie wiecej zawodników niz w sopocie ;-) chociaż z drugiej strony w sopocie będa mogli wyjsc z innych federacji...

[...] chęcią powróciłem do węgli. Zobaczymy jak to będzie się kształtować w tym tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 10x34kg; 10x38kg; 10x42kg, 10x46kg 3. Przysiady ATG (prawie że ;-) ) - 12x80kg; 10x100kg, 8x120kg; 5x140kg 4. Wykroki ze [...]

[...] górę - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 8x30kg 3. Wyciskanie na hammerze - 3 serie 3x15 powtórzeń 4. Rozpiętki na bramie - 15x 4szt.; 12x5szt.; 12x5szt; 10x5szt. 5. Allachy - 3x MAX 6. Unoszenie nóg w zwisie na drażku - 3x MAX 7. Spięcia na maszynie - 3x MAX Na koniec 10 min interwału 20/40 poprzedzonego i zakończonego 5 min cardio. [...]

M Wasabi, Tytanov, dzieki :-). Jeszcze co do urodzin, to akurat w ich dzien HI TEC wrzucił wyniki letniego konkursu i moja fotka zajęła 5. miejsce :-D amatorzy, nie znają się , powinieneś być w trójce !

[...] poza tym odebrałem dziś nagrodę z Hi Tec’a. /SFD/Images/2016/8/16/27e03fdff8594aa6aedc49bef7ff67fe.jpg Z suplementów wybrałem: - przedtreningówkę All-In-One (kreatyna, bcaa, booster teścia itd.) A.M.G. - przedtreningówkę bez pobudzaczy Vaso Fusion - booster teścia Black Devil - BCAA Powder. Więc na okres roztrenowania przyda się jak znalazł :-)

A.M.G zayebista przedtreningówka :)

27.09.16 Dziś odbicie po weekendzie, a myślałem że aż tak dużo nie zjadłem %-). Mega ciężko się czułem, więc trening bez szału. Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 7x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie [...]

[...] na hammerze skos w górę - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 3A. Rozpiętki ze sztangielkami skos w górę - 12x15kg; 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 3B. Pompki w podparciu o hantle - 4x MAX 4. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg + 10x15kg + 8x10kg podwójny dropset 5. Wyciskanie na barki na hammerze - 10x30kg; 10x30kg; [...]

Coś takiego znalazłem: http://allegro.pl/sciagacz-nakolannik-crossfit-rehband-7084-m-i6473729503.html Mati mi podesłał takie: http://allegro.pl/power-system-tasma-wzmacniajaca-kolano-3700-i6563095817.html Teraz pytanie co będzie lepsze. Cenowo te rehbandy x3. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-08 22:40:32

di.fm Tam wybierasz pasujący Ci kanał i hopsa. Z setów z ostatniego miesiąca to: LCD Session 019 Airwave Melodik Revolution 046 Marka Pledgera Ogólnie jak dobre kawałki trance to każdorazowo Club Elite Session with M.I.K.E, a ciężej techtrancowo Open Up Simona Paterssona.

to to samo z craze'm bylo, kiedys wzialem x2 dawke to mialem jakies dreszcze i zimne poty a trening to byla tragedia na maxa, siedzialem i nie wiedzialem co sie dzieje :-D

[...] najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!! TO JEST WLASNIE SENS KOKSOWANIA!!! I TAKA JEST PRAWDA!!! JA PRZY******M DUZO BO MNIE TO [...]

trzeba było wstawić całość :-D komentarze do diety pewnie czasami ciekawe weekend - pełna świnia, znowu sie naje...m };-)

Kiedyś Faftaq (Tadziu) mi rozpisał dietę i jednym z posiłków był m.in ryż z polewą z tych zmiksowanych owoców i tak sie asm dowiedziałem o ich istnieniu :-) chociaż początkowo trudno było mi je znaleźć ale były na pewno , dawno nie kupowałem https://i.ytimg.com/vi/UpnJv1X-x7k/hqdefault.jpg

Mały na razie je co 3-4h i upatrzył sobie porę tak ok 2 w nocy wlasnie , potem 6 rano itd wiec jak on je - to tata siada do pracy i m.in. przeglada forum 8-)

Ja informatyka takich rzeczy mam uczyć?! :-D https://m.ceneo.pl/33623710#mh=i8O7LeDP77005polarIMkorNf7YSV9T044mzNUhyEkyhOQpTqykf28StmazKCDEFTiHYqlskO8JD5KF5uwjU6W6o2gVe5qEzL68svN-zDoOGjYjiSYJAO13Whi7sJ1v1LkAu-PCNdYGbIhEMt6zPeq7Htm82naNnrrpnm4P73fP0fB5LoHS_b2BWrctKCNd8eWC8kgX9lFmMoFEpv50

[...] dniami, a urlop dopiero za 2,5 m-ca wiec trzeba z pogody chociaz troche pokorzystac gdzies tam w okolicy Wrocławia jest jakas fajna miejscówka z wodą? moze w takie miejsce zajrze, na razie chodzi mi Malta w Poznaniu po głowie w okolicach najblizszego weekendu, byłem raz na cały dzień i naprawde jest co robic, szczegolnie jak pogoda dopisuje

Nie no nie będzie afery bo nie ma o co. Ot taka prawda. Marudziłem strasznie, biadoliłem jak to mi źle itp. i tyle. Rok temu też marudziłem, ale wtedy to była kwestia tego, że byłem w złym towarzystwie i chciałem super formę jednocześnie chodząc na najby, a tak niestety się nie da. W tym roku także włączyło mi się "płakanie" bo zwyczajnie: [...]

Byłem najlżejszy. Ale zero zmęczenia. Humor i moc na milion! To jest właśnie klasa Adama, mojego MISTRZA przez zayebiście duże M!! /SFD/2017/7/16/6fbe09b89a4e44eb88efb3deca64db25.jpg

[...] wody podskórnej. Ale na masie jeśli nie odczuwasz żadnych sajdów to nawet wskazane jest chyba nieco wyższe niż zbite "dla zasady" no ale może sie mylę. Zaraz wjedzie Macierewicz, siła pójdzie dale w górę więc choćby dla stawów bezpieczniej nieco wody trzymać. Choć tak jak mówię - Ty sylwetkę trzymasz dalej extra stąd moje pytanie, czysto [...]