M

suplementacja - jeżeli dieta bedzie ok- mozna uznac za dobrą. natomiast niepotrzebie pytasz o zmianę kolejności teningow bo jak widzisz po dokladniejszym przeanalizowaniu usunąlem ten zapis mając na względzie nieistotność tej zmiany w takiej konfiguracji treningow. napisz jeszcze raz w jaich ćwiczeniach wystepuje problem z kręgosłupem, w jakich [...]

jeżedli chodzi o wyciskanie to spróbuj z uniesionymi nogami- wspartymi na czymś/lub poprostu na ławeczce/, jednakże gdyby klatka nie pracowała jak należy to proponuje wtenczas wykonywac wyciskanie połowiczne/górna połowa/. natomias jeżeli chodzi o barki z oparciem/wyciskanie/ to wiele zalezy od tego jaki kąt tego oparcia i czy z przodu chcesz wyc. [...]

No tak około 5, skok w dal ok 5 m. Sparingów takich ostrych nie miewałem ok 4 miesięcy chodzę na sw :)

kondziu ja tu juz niechce pisac o kovacsie i napisałem ze prawie kazdy kulturysta który jes bardzo wielki robi takie cwiczenia!! widziałes jaki kevinlevrone jest szybki jak sie scigał z chambersem na 60 m?wprawdzie przegrałale nie az tak duzo a był o jakies 40 kg cięższy!niemam zamiaru sie kłocic i nieuwazam kovacsa za boga!nieuwazam ze jest [...]

jeżeli na tym zdjęciu kovacs jest wyższy o 18 cm to wychodzi że kovacs ma jakiś 0,5 m łeb

oglądałem ten film Grega z 1999, naprawdę za***isty, masz może jego najnowszy film? zapomniałem tytułu, chyba z zeszłego roku, jeszcze kilka fajnych filmów treningowych widziałem, m.in. "The unbelievable" Colemana który był naprawdę świetny i polecam go .....:::::CAMEL:::::.....

No niebardzo pamiętałem właśnie okoliczności jego występu na M.O. Soczek dla ciebie

masz racje Boogie,teraz sprawdziłem dokładnie 16 już nie klasyfikowane tak jak Colleman,Sarcev itd... Miałem nawet gdzieś ten nr.M&F

http://www.chelseafc.com/javaImages/5d/28/0,,10268~11479133,00.jpg Oficjalnie: Oriol Romeu wypożyczony do Valencii do końca sezonu. Skład na wyjazd do Azji: Petr Cech, Mark Schwarzer, Jamal Blackman, Branislav Ivanovic, John Terry, Gary Cahill, Tomas Kalas, Ashley Cole, Ryan Bertrand, Michael Essien, Frank Lampard, Josh McEachran, Marco van [...]

dzis mecz z city. Mysle ze chelsea nie zagra defensywnie. J.M. powieział ze john terry jest obecnie najlepszym srodkowym obroncą na swiecie. Patrząc na jego forme stwierdzam ze w tym sezonie nie ma nikt do niego polotu. Murinho mysle ze z chelsea chce stworzyc cos na wzór bayernu. Podoba mi sie to, mate zniose ale jak latem sprzeda luiza to sie [...]

Diete wstaw wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Jeżeli redukujesz to oczywiście obniż kalorycznosc . Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GremlinMCE PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

bueheh Sracek (M...q) SOG

Nie Ty jeden miales problemy z psycha i srodkami odurzajacymi w tym dziale ;-) bardzo duzo jest takich osob... ogolnie przy zaburzeniach psychicznych m.in depresji, nerwicy podawanie sterydow a najgorsze jest zadykalne odstawienie i spadek androgenow, prawie, ze gwarantowane jest stanem depresyjny. Pociesze Cie, ze masz dziecko i to na pewno jest [...]

My zabraliśmy Karolinkę raz (nie licząc chrztu) - w niedzielę Palmową. Ta cały czas biegała, okładała palmą kto tam się jej nawinął i głośno śmiała się (właściwie to krycząc). Miała wtedy 22 m-ce. Ale to nic - znajomi "z parku" mieli ciekawszy przypadek - poidczas mszy mała Zuzia spacerowała sobie grzecznie po kościele, również w [...]

Płeć : m Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : parę lat z przerwami Uprawiane inne sporty : tajski Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : jest aktualnie prawie 4 tys kcal co 2 tyg zwiekszam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa około treningowo. Białko jak nie mam ochoty [...]

Trening domatora Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwicze w domu Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka - sprinty Dostęp do sprzętu (sztangielki) Dieta : wysoko-białkowa Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : Białko Olimpa

4 to posiłek PRZED a 5 to posiłek PO . Dziś na siłowni nie miałem sił ćwiczyć ( aeroby 35 min bieżnia 15 min orbitrek ) czuje, że mam zbyt obciążony żołądek. Teraz jestem wypluty jak po westernie. Przy mniejszej ilości jedzenia czułem się o wiele lepiej :( Ja przyjałem przelicznik taki : 1,6g Białko 3g węgle 0,5g tłuszcz Weźcie proszę pod uwagę, [...]

[...] Czytam jeszcze podwieszony temat o podstawach i jest tam jedno zdanie chyba które muszę sobie wziąć do serca. Nie da sie z dnia na dzień przejść z trybu FAT na FIT . Muszę zacząć w swoim rytmie - 3 posiłki dziennie tylko zdrowe rzeczy- wprowadzać do diety ale nie tak restrykcyjnej i nie tak dużej ilościowo, sam już nie wiem zaczynam się w [...]