M

S E K S E M TO SKONCZYMY

Miałem do czynienia przez jakiś czas z laboratoriami m.in. chemicznymi. Nie wierzę że Olimp który nie jest firma krzak, nie ma wyposażenia pozwalającego na wyprodukowanie dobrej kreatyny. Mogą być różnice, np 10% mniej czystej substancji, ale to dalej daje nam tylko 10% różnicy! Z doświadczeń moich kumpli wynika, ze różnica między Olimpem a [...]

Martwy ciąg, nie jest ćwiczeniem na plecy, tylko ćwiczeniem na pośladek :|, inna kwestia, nie widać w ogóle ćwiczeń na dolne części ciała (Z wyjątkeim Martwego które Ty traktujesz na plecy :o) Plecy tam pracuja tylko izometrycznie, nie ma tam skurczu kocnetrycznego i ekscetrycznego. Sam pisałeś, że pracujesz w branży remontowej, więc Twój mm [...]

A ja bym jeszcze polecila lekture: http://m.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_początkujących_cz.I-t649092.html i potem II czesc. Zmiana sylwetki i cwiczenia zaczynaja sie w glowie, nie w tabletce ze spalaczem. Jezeli sama siebie nie przekonasz, ze chcesz cwiczyc i cos w zyciu zmienic, to spalacz nic nie da. Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

[...] przyciąganie drążka do mostka 27,5kg x9 -> http://www.youtube.com/watch?v=e7i7AQdr96A&feature=youtu.be przysiad z nogami blisko 20kg x25 -> http://www.youtube.com/watch?v=Mijwld9V0YI&feature=youtu.be http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. W pierwszej serii pogubiłam się w liczeniu stąd ten (?). Dalej idzie na raty ale przerwy w tych [...]

ale Cię wsysło! :-D super, że udało się pobić rekord w przysiadzie 8-) trzymam kciuki za Miss };-) (a tych nóg zazdroszczę i zawiszczę \-)};-) ) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-11-14 07:52:13

Pompki rób, układ nerwowy powinnien szybko się przystosować, daj 3-4 max To daj podciąganie podchwytem 3s w B, i zrezygnuj z młotków. Brzuch zrób po 1ćw w 3-4s pon m. dolne brzcuh sr skośne pt proste Bieganie ile razy w tyg planujesz ? zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 11:02:49 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 11:03:21

Występuje u mnie dość duża rozbieżność między tym w co powinienem wierzyć a tym jak postępuję w życiu. Pewnie, MarKosTSD, spotkałeś się z mnóstwem takich przypadków. Większość tylko nie chce się przyznać do tej rozbieżności. - Pewnie, że spotkałem :-) - Tylko dlaczego napisałeś "w co powinienem wierzyć" - dlaczego powinieneś? Ktoś lub coś Cię [...]

LEGIA : Stadion Wojska Polskiego im. Marszałka Józefa Piłsudskiego ul. Łazienkowska 3, Warszawa Charakterystyka Pojemność: 13 278 - wszystkie krzesełka Trybuna Odkryta (Żyleta): 4 200 miejsc Trybuna Kryta i przed Krytą: 5 078 miejsc Łuk od Łazienkowskiej: 2 000 miejsc Sektor Gości: 2 000 miejsc Wymiary boiska: 105 x 68 [...]

Lubin - Stadion Zagłębia Pojemność: 25 000 Klub: Zagłębie Lubin Adres: M. Curie - Skłodowskiej 98 Tel: 076 847 86 42

Obli a co myslisz o tym, czekam jeszcze tydzien (do pelnego m-ca)daje podsumowanie i zaczynam "od nowa" w sensie zaczynam ciąć, dodawać odejmować, etc etc

Jezeli chleb razowy pełnoziarnisty mastemacher, to 1 kromka ma 70 gram. Skoro makaron z durum to OK, wcześniej napisałaś, ze dwujajeczny Koniuostatnio wysłany na zakupy moj prywatny M., nabył cyca, który ważył.... 950 gram.... I był kurzęcy... Więc wszystko możliwe A tuńczyka trzeba polubić

Z tym HT to muszę najpierw balans złapać. Jakbym był fansem to bym zdjął wiadro i talerze na w zamian założył a tak to się muszę męczyć, jak dziewczyny, ze sztangą dwumetrową ;-) No nie wiem Czołgu, jak szerokie masz talerze, ze trzy 20-tki musiały by wejść.. a docelowo 150kg}:-( A dziewczyny tak to robią, więc bez wymówek;-) [...]

Przeczekaj. Rób revers hyper i ewentualnie co tam ci poradzą w necie (nic forsownego na te miejsca) i nie stawiaj sam diagnozy. Czasem trzeba 2-3 m-cy na zagojenie się urazu. Szkoda, że teraz się wykluło, kiedy czas raczej na niewychodzenie z domu. Albo jakiegoś fizjo może na sfd poszukaj, w tych czasach to może i nieodpłatnie porady [...]

[...] Barbell by Ajazy. Autor obiecuje Systematyczny wzrost siły, utratę wagi, większe mięśnie, żadnych kontuzji ;-) TRENING 30' mobilności tylnej taśmy Siady do boxa - 3RM A właściwie nauka siadania i nie do boksa a do ławki ;-) Ajazy oceń to proszę bo nie mam pojęcia czy dobrze technicznie i czy taki ciężar w ogóle ma sens w tym cwiczeniu [...]

[...] rozjechał. Na jutro też spodziewane są reperkusje więc zrobiłem dzisiaj 2 treningi. SQ, przerwy 60' 8*3*100 https://youtu.be/ItwmCSosz0k https://youtu.be/SiS91c0Fam8 MC tu się bawie w jeszcze szersze rozstawienie nóg w sumo i może coś z tego będzie 6*2*110 https://youtu.be/psuTGeWp20E Drążek W drugiej sekwencji trzeci reps nie poszedl 2 * [...]

[...] tętno jak na taką intensywność. Jakbym miała strefy ustawione jak Czołg, to moje biegi spokojne w tlenie wypadałyby w 4 strefie %-) Akurat ostatnio przeglądałam książkę M. Świerca, piąta strefa zaczyna się u niego przy 162, ale czwarta jest od 151 do 161 a strefa pierwsza (regeneracji) to wsuztsjo co później 130. Po prostu wydaje mi się że [...]

[...] tętno jak na taką intensywność. Jakbym miała strefy ustawione jak Czołg, to moje biegi spokojne w tlenie wypadałyby w 4 strefie %-) Akurat ostatnio przeglądałam książkę M. Świerca, piąta strefa zaczyna się u niego przy 162, ale czwarta jest od 151 do 161 a strefa pierwsza (regeneracji) to wsuztsjo co później 130. Po prostu wydaje mi się że [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov5-1-1024x683.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Getty Images Dana White twierdzi, że wciąż jest szansa na to, że Khabib Nurmagomedov stoczy walkę we wrześniu Prezydent UFC Dana White powiedział, że po śmierci ojca mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova, nadal możliwa jest jego walka z tymczasowym [...]

[...] uzyskał rekord w UFC na poziomie 11-5, 1 NC, walcząc zarówno w wadze lekkiej jak i półśredniej. W swoich ostatnich dwóch walkach „Cowboy” odniósł imponujące zwycięstwa nad Maxem Griffinem i Peterem Sobottą, co doprowadziło do przejścia na emeryturę tego ostatniego. Oliveira nie znajduje się w pierwszej 15-tce rankingu wagi półśredniej, ale jest [...]