M

Pewnie, że możesz. Od tego jest trening domatora m.in. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co do aerobów (bieganie) na masie..jedni je uskuteczniają, inni nie. To zależy głownie od indywidualnych tendencji do otłuszczania się. Reasumując: jeżeli jestes osobą, która łatwo "łapie" tłuszcz, to mozesz spokojnie biegać do [...]

aaaaaaaa tak wogle to jesli dziewczyna dajmy kulturystka koxuje mmm z jakims tesciem to to czy tez sie jej podnosi libido i ciagle chce sie jej bzykac czy u kobiet za libido jest calkiem inny hormon ?? sory za glupie pytanie ale m sam nie wiem hehehhe tak z ciekawosci sie pytam

no wlasnie mmm szkoda ze nikt nie ma jego pelnego cyklu no wiecie co gdzie i kiedy ?? bo serjo jestem ciekawy ile on tego laduje m tak wogle to moze zrobimy mala skladke na koxxx dla uriela zeby sie powiekszyl i wygral w tym 2006 roku co ??

Filmik dopiero ściągnę. A propo Cannibal Ferox z tego co wiem Cannibal Holocaust jest jeszcze bardziej hardcorowy, realistyczny i w ogóle a sceny z zabijaniem zwierząt (prawdziwych!) są uwarzane za jedne z najbardziej chorych. Ale klimat tego filmu jest na tyle porażający, wciągający, że stał się jednym moich ulubionych filmów. Autopsje już [...]

[...] wiem czy zalapiecie... teraz... pomagajac sobie troche rekami, podnosimy biodra do gory.. rozplatujemy nogi.. przekrecamy sie troche w prawo ( cale cialo ) i zaplatujemy zeby lewa kostka byla pod prawym kolanem. i tak hm bez przerwy.... 10 minut.. zawsze mam po tym piekielne zakwasy..jak cos to mozna dluzej :) Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

Naszczęście nie wszyscy. Ja mam 17 lat wzrost 1.80 m i waże 80 kg wcześniej ćwiczyłem na siłowni i pewnie stąd moje wymiary. Ale uwierzcie jest dużo "postawnych" osób w tym wieku :)

Pogadałem o tym z M.Kubczakiem i polecił zmniejszyć ciężar w przysiadach do mojej masy ciała - trochę patologia na przysiad 75kg brać ale zobaczymy :)

Nie beirz skrajnych wartosci, jak liczysz dja po środku,m nie ma potrzeby przeliczać na nowo zapotrzebowania, po prostu jak jest zastój to tniesz, jedynie jakbyś z redukcji na masę przechodził mozesz na nowo zero obliczyć

Swoją drogą Sławku jeśli można: analizowałeś może zagadnienie związane w pływem azotanów zawartych m.in w warzywach na syntezę tlenku azotu w ustroju. Autorzy publikacji takich jak ta (abstrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19477603 - sugerują, że jest to kwestia dość istotna. Chętnie poznałbym Twoje zdanie na ten temat - jeśli jest okazja [...]

a wiec - po shocku jest mocno pobudzenie i pompa swoja droga ale chec do treningu!! masakra pizgac pizgac i malo ciagle i to jest dla mnie w nim najwazniejsze i najlepsze imo nr. 1 z przedtreningowych dopier...czy dlaczego nowego bym zjadl?? bo na starym sie nie zawiodlem juz 2 razy...za 2 tyg. zaczynam cykl na shocku m.in. po raz 3ci a w nowej [...]

[...] próbki. Oprucz shocka o którym była mowa dostałem również próbki innych preparatów a są to: -Storm -animal nitro -animal cuts -animal stak 2 -animal pak -animal flex -animal M-stak Oprucz ww. w paczce było jeszcze wydanie FA magazn i co mnie zaskoczyło książeczka "Animal Owner's Manual". Wszystko w książeczce jest opisane po angielsku, [...]

[...] Imavovem (10-3, 2-1 w UFC). Shahbazyan rozpoczął zawodową karierę od jedenastu wygranych z rzędu, w tym czterech w UFC gdzie Amerykanin pokonał m.in. Brada Tavaresa i Jacka Marshmana. W ostatnich dwóch walkach 23-latek musiał uznać wyższość Dereka Brunsona i Jacka Hermanssona. Imavov ma za sobą trzy występy w największej organizacji MMA na [...]

https://i.imgur.com/BDdXlpA.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports Sean O'Malley wyjaśnił powód odrzucenia walki z Frankie Edgarem na UFC 268 Okazuje się, że UFC chciało zestawić Seana O’Malleya z Frankie Edgarem na listopadowej gali UFC 268, ale O’Malley odmówił przyjęcia tego pojedynku. Sean O’Malley (14-1 MMA, 5-1 UFC) odrzucił ofertę nie [...]

s.m.p.a dziękuję za pomoc, i oczywiście rozumiem, że po tym jak lekko poprawiłeś dieta jest ok? @szpryha, zakładaj swój temat a nie się podpinasz. pozdro

s.m.p.a, (albo ktoś inny) a może polecił byś jakieś suple do tego? p.S. i czy czasami w porze obiadowej mógłbym zjeść coś takiego: http://www.sfd.pl/Omlet%2FPizza_dla_paker%C3%B3w_by_Smokealot-t450907.html chodzi mi tutaj o tą "pizzę pakerską". A i jak z owocami? mogę dość często jeść jabłka, winogron, itd? Zmieniony przez - Jartazi w [...]

Hmm zostanę na razie na tej diecie co jestem, bo dobre efekty przynosi, a za redukcje się wezmę gdzieś w maju żeby na wakacje było ok :) s.m.p.a łap Soga za pomoc

@ s.m.p.a. wydawalo mi sie ze MC moze wystarczy, ale moze rzeczywiście powinienem dac hc. @ Wapirate 2 razy silka w tyg, i 2 treningi ktore bardziej zaliczam jako aeroby + 1 mecz to duza aktywnosc? Nie wiem mi sie wydawalo ze wlasnie za mala i sie boje o zalanie.

Post w smumie ma juz troche ...wiec trzeba go odświeżyć bo wartoJak bedziesz mial chwile to napisz cos o swoim treningu.Ile dni w tyg. jakie grupy łaczysz, czy aeroby robisz przez caly rok.ile m-ce diety w roku.czy poza sezonem jesz wszystko co popadnie??I jakie suplementy w okresie przygotowań do zawodów.Jakie suple poza sezonem.POZDRAWIAM!

[...] // Chętnie bym zamienił to ćwieczenie na ściaganie drażka w szerokim nachwycie za kark - ponoć również angażuje większa ilość mięśni. Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p // to chciałbym zmienić na ściaganie drażka wyciagu górnego. Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]

Nie wiem za bardzo gdzie tą ankiete wypełnić więc wrzuce tutaj podstawowe informacje: wiek: 17 staż: 17 m waga: 83 wzrost: 182 obw. pasa: 83-84 biceps: 37-38 klata: 93 udo: 58 łydka: 39 przedramię: 30 poziom tkanki tłuszczowej: gdzieś między 15 a 19% zapotrzebowanie kaloryczne: 2000 kcal dieta: dodatni bilans, ok. 3200 kcal dziennie dodatkowe [...]