M

TYPUJEMY DO 11.02.2010 Ilhan M. - Youzhny M. 0:2 Benneteau J. - Berrer M. 2:1 Monfils G. - De Bakker T. 2:0 Djokovic N. - Chiudinelli M. 2:0 Baghdatis M. - Davydenko N. 0:2 Melzer J. - Seppi A. 2:0

[...] jesli interesują Cie kwestie zwiazane stricte ze zużyciem glikogenu w traklcie roznych rodzajow aktywnosci polecam lekturę: Glycogen and Resistance Training Todd Astorino, M.S. and Len Kravitz, Ph.D. Studies Reviewed: Haff, G. G., et al. 1999. The effect of carbohydrate supplementation on multiple sessions and bouts of resistance exercise. [...]

No w sumie nie wiem co mam z tym fantem począć. 26kg to tyle ile dam sobie radę zarzucić na klatę z tym ustrojstwem. Nigdy nie próbowałam, jednak oceniam że nawet i moje witki dolne jednak wydoliłyby więcej %-). Ze sprzętu jest na stanie: -hantelki: problem z zarzutem i bujaniem się implikuje limit wagowy do 12kg kazda -ustrojstwo dzisiejsze- [...]

Przy okazji: Chronologia rekordu świata kobiet na 200 m st. motylkowym: 2.16,62 Karen Moe (USA) 6.8.1972 2.15,57 Moe 4.9.72 2.15,45 Rosemarie Kother (NRD) 8.9.73 2.13,76 Kother 8.9.73 2.13,60 Kother-Gabriel 14.3.76 2.12,84 Kother-Gabriel 4.6.76 2.11,22 Kother-Gabriel 5.6.76 2.09,87 Andrea Pollack (NRD) 4.7.78 2.09,87 Tracy Caulkins (USA) [...]

Aras jesli mialbys prownac cypio P.M.P do Phoenixa to ktore lepsze? Brales ostatnio moze Cypio z P.M.P? W ogole porownujac P.M.P do np. Atomic'a i Phoenixa co bys wybral? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-23 07:53:30

Karolina Pilarczyk Data urodzenia : Tak jak u każdej kobiety - 18 lat temu. Zawsze! Miejsce zamieszkania : Warszawa, Polska Zawód: Client Key Account Manager Zainteresowania : Motoryzacja, ze szczególnym uwzględnieniem sportów motorowych. Samochód: BMW E36 Coupe - "Laleczka" KJS: - Puchar za zajęcie II-go Miejsca w 3-ciej klasie RALLY [...]

tak, tyle serii- to w sumie nie tak dużo zwazywszy rozklad obciążeń i rodzaj treningu. polecam jednak płaską a to ze względu na najwiekszą -w tych rozkładach- z mozliwych mozliwośc zaangazowania w pelni m. piersiowych i m. wspólpracujących, uaktywnienia ukl. nerwowego. iunnymi slowy- wykonuj go tak jak jest zalożone Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

[...] - 1,8g / kg masy ciała (wyjatek - okres redukcji). W zasadzie badacze zajmujuący się tym zagadnieniem wychodząz założenia że pułaqp 1,8g już jest i tak trochę na wyrost. Mówimy o białku ze wszystkich źrodeł a nie tylko z pok zwierzęcych. Każda podaż protein ponad tę wartość może być uznana za nadmiar. Generalnie białko ma kilka funkcjonalnych [...]

faktycznie z tryptofanu powstaje relaksująca serotonina, a z niej - melatonina - hormon snu. Generalnie jednak mało to moze byc tryptofanu wtedy jak białka w diecie jest mniej niż 0,5 - 0,8g / kg masy ciała, a nie jak jest 1,4 - 1,8 czy więcej. Poza tym liczy się nie tyle dawka tryptofanu co jego dostępność dla mózgu, na co wpływa obecnośc innych [...]

[...] - 1,8g / kg masy ciała (wyjatek - okres redukcji). W zasadzie badacze zajmujuący się tym zagadnieniem wychodząz założenia że pułaqp 1,8g już jest i tak trochę na wyrost. Mówimy o białku ze wszystkich źrodeł a nie tylko z pok zwierzęcych. Każda podaż protein ponad tę wartość może być uznana za nadmiar. Generalnie białko ma kilka funkcjonalnych [...]

[...] połączenie diety ketogennej, hiperbarycznej terapii tlenem i suplementacji estrami ciał ketonowych – obrazek daje do myślenia: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673985/figure/pone-0065522-g002 W tym zakresie prowadzone były również badania na psach i kotach z nowotworami - Pet Cancer Trial. W związku z czym powstało schronisko [...]

[...] niewielkie jego ilości sąraczej neutralne dla zdrowia lub wręcz mogądziałąćprozdrowotnie zapomnijx4 - dokładne omówienie chyba nie byłoby dla nikogo atrakcyjne. W skrócie - MCT w przeciwieństwie do kwasó długołańcuchowych nie wymagają do transportu enzymów takich jak palmitoilotransferazy karnitynowe (I i II), i nie podlegają uzależnionym od [...]

fizjologiczna rola insuliny polega m.in na obniżaniu poziomu glukozy we krwi. Pewnie nie doszłoby do klasycznych objawów hipoglikemia podobnie jak nie dochodzi do niej w trakcie wysiłku na czczo ;-) Ale generalnie reakcją kompensacyjną byłoby uruchomienie rezerw.

[...] ale znaczenie ma też pewna symbolika, jeśli chodzi o ilustrację podejścia do diety %) Wojtek - od czasu do czasu, awaryjnie to wszystko można, o ile ma siezdrowy stosunek do jedzenie. Czyli obrazując, okazyjne zjedzenie czegoś w McD jest złym pomysłem w sytuacji osoby któa ma problem by poprzestać na jednym BigMcD czy jednej porcji lodów ;-)

pachol_123 - stosowałem probiotyki, ale nie nie odrazu. Założeyłem, iż pewnym problemem może być relokalizacja flory bakteryjnej w obrebie jelit, więc podjmowałem różne działania żywieniowe mające na celu poprawę. Jednym z pomysłów, któe mogą wydać się nietypowe było postawienie na węgle które ulegajastrawieniu i wchłonięci w wyższych odcinkach [...]

Anubis - a zgadłeś, HMB jadłem przez 2 mc-e bo dostałem jakiśczas temu, ale już nie zażywam od 4 - 5 tyg %) Na żadne zawody się nie szykuję, bo pewnie skończyłoby się to bombą, a nie chcę mieszać w hormonach z którymi wcale tak kolorowo nie jest (choć mujszę zbadać ich poziom). Ale formę poprawię napewno. Cayek - klatka jest po skatowaniu ;-) Stąd [...]

Nagraj albo napisz art "IF: węglowodany podczas redukcji - spożycie przed czy tylko po treningu" Twoje zdanie i optymalny wybór. Trochę w okół tego tematu krążysz (m.in. w artach) ale nie ma w sumie tego zaganienia opisanego w całości. To takie moje małe marzenie ;)

[...] drugie - znów z pomocą. 100kg natomiast okazało się cieższe niżostatnio. Wykonałem albo 15 albo 16 powt. Niemniej było to do przewidzenia po 2 seriach maksó z wymuszonymi. Mega ciężko zrobiłem też podciągania. W połączeniu z wyciskaniem w bramie dawały "przyjemne" odczucia. Pompki Renegata zrobiłem cofajac się z drogi do szatni, no i to było [...]

Gdzie zrzut z programu?:P Co to te małysze? Ja to ćwiczenie znam pod pojęciem 'narciarz' %) Bardzo fajne na m.in tylny akton barków

Lewy Jack - to jak szybko strawimy i wchołniemy węgle nie jest uzależnione tylko od tego czy są proste czy złożone, ale m;in. od ich ilości / koncentracji, a takze od obecności innych skłądników takich jak tłuszcz, białko, błonnik. Niektórych węgli po prostu nie trzega trawić (glukozy, fruktozy), bo wchłaniają się w niezmienionej formie, ale mogą [...]