M

zobaczysz ale u ciebie ten mięsień jest wąski. Musculus rectus abdominis czyli m prosty brzucha u mnie świetnie reagował na wszyslkiego rodzaju spięcia spróbój tego

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-Japan-Michael-Chandler-vs-Sidney-Outlaw-slider.jpg Sidney Outlaw zastąpi Bensona Hendersona w walce z Michaelem Chandlerem Zmiany w rozpisce eventu Bellator: Japan. Wczoraj organizacja Bellator poinformowała o zmianach w rozpisce ostatniej w tym roku gali. Benson Henderson (28-8, 11-3 w UFC) musiał wycofać [...]

CYKORIA Cykoria sałatowa, cykoria liściowa, dwuletnia roślina z rodziny złożonych tworząca w pierwszym roku rozetę liści i zgrubiały korzeń, w drugim - kwitnąca. Do spożycia przeznacza się "główki" ściśle zwiniętych liści białej lub jaskrawokremowej barwy o średnicy 3-4 cm, które są pędzone bez dostępu światła w temperaturze [...]

Właśnie wróciłem z roweru, dlatego teraz piszę, na trasie m.in. Wilanowska, Domaniewska ;) Domaniewskiej wogóle nie znam. Wilanowską w miarę - bardzo często bywam :) Panowie, w sobotę się meldujecie w stolicy?

Nie możesz 5 x 5, spróbuj zostac na tym samym ciężarze, ale zrób: 1 trening 5 x 3 2 trening 5 x 4 3 trening 5 x 5 ..jak zrobisz, dokładasz, jak nie, to w dół :) Ze złym ruskim Pawłem to mz. jest tak, że facet ma dużo racji, jeśli chodzi o trening siłowy ( cytuje i poleca go m.in. C.Thibaudeau), ale trzeba tez zachować trochę dystansu (jak w [...]

Wstałem w nocy serek ziarnisty wciągnąć ;-) chyba widzę plusy w zachowaniu małżonki. Dołożyła mi 6km do 42,2km więc malutki krok w stronę ultra ;-) pizza była dobra do niej 0,7l czystej wody Żywiec i jak się okazało dobry spacer na rozruch po M ;-) wszak pasuje wracać do treningów prawda? ;-)

Podobny czas pływaliśmy dzisiaj, tylko Ty masz jakieś 450 m przewagi ;)

Podobny czas pływaliśmy dzisiaj, tylko Ty masz jakieś 450 m przewagi ;) Właśnie zagadałem o to w Twoim dzienniku :-)

Kalik dzięki, kupiłem u nich na stronie vika-sport.pl, kombinowane trochę, spodnie M z lepszą wkładką, koszulka S ciut tańsza, kolorystycznie wszystko gra, biały kolor na przodzie i na plecach, do 1/4 styknie, a po 1/4 będę wiedział czy się nadaje na 21km biegu i ew. poszukam samych spodni. [...]

Młodej, młodej i ładnej ;-) Łukasz sorki za spam A kettlami nie macha przypadkiem? Z chłopakami z Mińska M. się nie zadaje? Jeżeli ona to ona, to szacun pełny. :-)

Orientuje się ktoś czy jest opcja w movescount na podsumowanie roczne? Do końca roku jeszcze trochę, pokusiłem się z ciekawości o sumę styczeń-październik na kalkulatorze i wygląda to plus minus tak (liczyłem starty i multisporty): 238 km wody 6220 km roweru 1100 km biegu 16,5 h siłownia Razem 391 h 254.894 kcal 22.254 m wzniesienia

paczka właśnie przyszła- a w niej m in. 6 opakowań Vitafit. Co prawda nie dostałem tego czego chciałem (4xtruskawka i 2x wanilia) -tylko 6x wanilia;/ Bez żadnego słowa ani nic (2 raz mi się to zdaża pod rząd), ale mam dobry dzień i jak nie mieli tej truskawki to nie mieli;] Wybaczam. Wracając dotematu jestem bardzo zadowolony ze smaku i [...]

Powiem tak, po karmelowy m nie zwracalem więc jak cos to wez ten :)

Jak opinie na temat tego białka? Jak ze smakami m.in kokos,adwokat,biala czekolada, karmel? Opinie jak w temacie przecież ;-) Co do smaku każdy ma swoje gusta, IMO biała czekolada, wanilia, kokos pyszne

wogole to sie wczoraj przed trenem wkvrwilem ma max az mi kortyzol uszami wyplywal - po krotce cala historia - szukam mieszkania do wynajecia dzwonie jako 1-wszy (czwartek godz 8.30) umawiam sie z babka na piatek bo jestem w delegacji, ona ze spoko, mam wychodzic an trening ( godz 17.30) i sms ze mieszkanie nieaktualne i ze juz byl klient [...]

Spadek obwodów jest spowodowany obniżeniem poziomu glikogenu mięśniowego, stąd uczucie, że mięśnie są mniej pełne i bardziej płaskie. Po to m.in. się robi ładowania, ja całkowicie odradzam jazdę bez ładowań, poczytajcie ultimate diet 2.0 lyle mcdonald. Do tego korzystaj z bcaa i eaa, powinienes wszystko albo większość zachować.

jak wyzej z tym ze 100g wegli to bedzie takie mnije wiecej ze nie bedziesz w ketozie niektorzy będą niektorzy moga byc choc nie muszą inni nie będą na pewno z ładowaniami jest tak że opcji jest wiele -pierwsze dwie to robic i nie robic :-D jesli nie robic to oczywiste ze nie robimy nic tylko jedziemy caly vczas na niskich weglach - co nikomu nie [...]

Dzięki za super wyjaśnienie i opisanie tego wszystkiego. Spróbuje zrobić tak, że po trenie wale 50g w , a reszta węgli z warzyw. A po 2 tygodniach mini ładowanie z 1 lub 2 posiłkami po trenie. Solaros ty powinieneś masować bo wyglądasz teraz jak suchar :P mam nadzieje ze dopiero bede wygladac jak suchar czy bialka z makaronow ryzow orzechow tez [...]

/SFD/Images/2015/12/31/281e667b2ce246ce936ad75bd99e7da1.png Poniedziałek – 21 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/3b207500ecb240bab40576c12e97e897.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g Warzywa [...]

[...] wiem czy mozna to tak nazwac, ale wiesz - troche nie halo jak kolo ze strychu na wiosce ma sie mierzyc z ludzmi cwiczacymi na profesjonalnych silkach czy tak jak mowisz z BigMajkiem ktory ma juz troche doswiadczenia no i kupe miesa na sobie %-) tak jak mowie, poki co Debiuty to moj cel i chcialbym tam stanac na podium :-D jak to marzenie sie [...]