27.02.2015 (piątek) Pływanie: 1. 100 m. ćw. do zmiennego/100 m. ćw. do zmiennego w płetwach/200 m. dowolny i klasyk po 25 m. 2. 100 m. ćw. do dowolnego (równowaga). Razem: 500 metrów.
[...] 113 m. Taką samą odległość osiągnął drugi w klasyfikacji, Andreas Kuettel, natomiast trzeci był Fumihisa Yumoto (112 m). Bardzo ładnie spisali się Polacy. Najlepszy z nich, Maciej Kot zajął wysokie 4. miejsce za skok na odległość 111,5 m. Pierwszą dziesiątkę zamknął Stefan Hula z wynikiem 110 m, 13. miejsce zajął Marcin Bachleda (109,5 m), a 15 [...]
[...] 5,03 ustanowiła rekord świata w skoku o tyczce. Poprzedni wynosił 5,01 i także - od mistrzostw świata w Helsinkach (2005) - należał do Rosjanki. Drugie miejsce zajęła Monika Pyrek (MKL Szczecin). Wicemistrzyni świata z 2005 roku pokonała 4,75 w pierwszej próbie, tak jak i wszystkie wcześniejsze: 4,45 - 4,55 - 4,65 i 4,70. Anna Rogowska [...]
[...] krążka m-k, powoduje wyraźny ucisk worka opony twardej. Stawy m-k w normie. Więc czeka mnie długa rehabilitacja metodami : Terapuls TENS Laser Kinezyterapia Terapia manualna (Mc Kenzi) ... lub ewentualnie PST najprawdopodobniej jutro albo w środę idę się zarejestrować na rehabilitacje. Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-10-29 19:13:30
Adam Kszczot i Monika Pyrek będą największymi polskimi gwiazdami podczas wtorkowego 50. już mityngu lekkoatletycznego Zlata Tretra, który odbędzie się tuż za polską granicą w czeskiej Ostrawie. Gwiazdą wieczoru bez wątpienia będzie Jamajczyk Usain Bolt. Mityng tak naprawdę rozpoczął się już w poniedziałek. Na bocznym boisku rywalizowali [...]
[...] Padający na bieżnię bydgoskiego stadionu rzęsisty deszcz stwarzał zagrożenie dla sprintera, który nie chciał przeżyć tego, co przydarzyło się nieco wcześniej Korczyńskiej. Medaliści pierwszego dnia 87. lekkoatletycznych mistrzostw Polski w Bydgoszczy: Kobiety 100 m (wiatr - 0,3 m/s) 1. Marika Popowicz (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) 11,55 2. [...]
[...] muscle atrophy. Atrophy attenuation appears related to maintaining muscle glutamine levels, which in turn may limit the glucocorticoid-mediated downregulation of MHC synthesis' http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7733273 obniza poziom kortyzolu (u sczorow traktowanych glukokortykoidami) **************************** kolejna sprawa - [...]
Miałem też Vantage i M i V %-). Ale to było na początku jak wyszły i ich soft Był wtedy mocno niedopracowany. A więc oba oddałem. Poza tym przysiadłem się na Garmina, ponieważ komputer rowerowy Polara jest mocno ograniczony w stosunku do Garmina A chciałem mieć oba urządzenia na jednej platformie. Mam aktualnie Vantage M i soft sporo się poprawił [...]
Starałam się, żeby w każdym kolejnym czas nie był gorszy niż poprzednio, nie wyszło %-) Co mnie podkusiło na to cholerstwo to nie wiem, ale po drugim zastanawiałam się czy na pewno chce tam iść trzeci raz %-) 16.01 czwartek Trening - siłka Rozgrzewka - m.in mobilizacja barków, cwiczenia z kijem, próby clean z ketlem przed lustrem, kruk, 10x [...]
Kabo Vantage M po pierwsze wydaje się bardzo delikatny, po drugie nie ma opcji nawigacji po trasie, a mi na tym zależy. Co do ekranu, to akurat Vantage M czy kolorowe Fenixy trzymają dłużej (Fenix 24h przy włączonym gps). Za to dziś oglądając jakiś test Garmina dowiedziałam się, że ma opcję znajdź telefon :-D No idealny dla kobiety, jeszcze mógłby [...]
Osoby, które biegają (ćwiczą) w masce chcą niby odzwierciedlić warunki atmosferyczne, które są obecne x m n.p.m. Tylko taka maska nie powoduje, że wdychanego tlenu (tak jak w górach) będzie mniej, tylko powietrza ogólnie będzie mniej, a % skład jego będzie identyczny. Poza tym jak napisał Fighter, przyzwyczajenie układu oddechowego do mniejszego [...]
[...] tą maseczką wleźć do komory hiperbarycznej. ( tak to się nazywa, chyba tak) No i taki szczegół, że wdech słabszy to mały pikuś ale słabszy wydech to proszenie się o kłopoty. Mógłbym o równowadze kwasowo - zasadowej, o rozprężaniu pęcherzyków i takie tam sratatata ale nie jestem fachowcem fizjologii więc nic nie powiem. Zmieniony przez - paawo w [...]
Szajba dzięki :-) Może mi mięśnie urosły %-) 2.12 środa Rozciąganie głównie tyłów, m.in noga przy ścianie, skłony i próba szpagatu. Jakiś progres jest ;-) Oprócz tego ćwiczenia na brzuch i MDM. Bez spaceru bo zimno starsznie i jakoś nie bardzo chciałam Małą na taki mróz zabierać. W wózku jeszcze ok, ale krótko ostatnio tak śpi, więc wolę chustę. Z [...]
Paatik koleżanka potrafi się utrzymać na tych poręczach ponad minutę. Kolega miał rekord 39 sekund robiąc różne wygibasy w tył i przód ;-) Fighter nie mam dostępu do slaka. Równowagę ćwiczymy na różne sposoby, m.in. na różnych konfiguracjach równowazni. To "wyzwanie" powstało pod wpływem głupawki w trakcie przygotowań do Ninja Warrior ;-) Szajba w [...]
2 lata temu wzielam spontaniczny udzial w takim lokalnym biegu pod gorke (nie w Polsce), bez przygotowania specjalnego, bo jakos tak niepozornie to wygladalo, gorka ok 800 m npm (start z 0 m npm), najpierw 1km biegu po plaskim, a potem ciagle pod gore dystans 3 km, skos naprawde mocny miejscami i zadnych plaskich momentow. Ja juz po tym 1 km bylam [...]
Paatik to uroki Beskidu Wyspowego. Na UTM mówili, że to jeden z trudniejszych biegów w Polsce, głównie z dwóch powodów - po pierwsze właśnie kamienie, nawet trofeum za podium to kamień %-) Po drugie tu każda góra jest osobno (wyglądają jak porozrzucane wyspy, stąd nazwa), nie układają się w pasma górskie, na każdy szczyt trzeba wejść a później [...]
[...] 4x10 1c. Unoszenie nóg do świecy 4x8 2a. Javelin press 10kg x6 /x5 2b. brzuch na piłce 4x /3x 3a. Bradford press 12,5kg x6 /x6 3b. Brzuch na piłce Szybki, krótki trening. Myślę że ćwiczenia z ciężarem na barki wrzucę sobie do rozgrzewki, a w treningu chciałabym się skupić jednak na ćwiczeniach bez obciążenia, na barki będę tu robić pike push [...]
Momentami bardzo ciężko się czyta. Autor doznaje różnych objawień a jednym z nich jest właśnie Moc Roślin czyli dieta wegańska, oczywiście jedyna słuszna opcja i odnośniki do różnych badań pokazujących korzyści takiego odżywania ;-) Dla mnie to dość zabawne, bo tyle co przeczytałam Trening wytrzymałościowy i tam też była jedyna słuszna droga, [...]
Hesia autor książki wspomina, że tak wyglądały jego początki ze zmianą diety - wyeliminował mięso, ale jadł m.in. frytki i chipsy oraz wszelkie wegetariańskie gotowce. Określa to jako wegańska tandeta która ma niewiele wspólnego ze zdrową dietą ;-) Dla mnie łatwiej policzyć makro typowego posiłku mięso + węgle (np. ryż) i tłuszcz niż licznie [...]
Pisałem o dobrym trenerze, który uwzględni Twój styl życia i zrobi plan B. Kumpel nieraz pisze do trenera, że popił na imprezie (a nie miał) i z wybiegania nici. W momencie dostaje plan B. Być może masz rację że OCR'y i bieganie to po części dyscypliny bardzo do siebie podobne, ale zauważ jak wyglądają i jaką mają siłę, budowę i muskulaturę [...]
[BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.
