SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

M

  • ponad 2 lata efekty do czasu przedobrzenia treningu na starym planie był dość dobry, nie wiem konkretnie jaki...(mowie o masie i ogolnym wygladzie ciała). gorzej z siła m.in mam na mysli wyciskanie na plaskiej.... le nie we wszystkich cwiczeniach jakosc/sila spadla... przysiad robie 100% x3 zakladajac ze na poczatku przd treningiem ze [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 20:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich! Zaczne od ankiety: 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 56 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 19:22:54 Liczba szacunów: 0
  • usirk jeśli chcesz możesz i zastosować regresje; niezla to bowiem metoda jednakże ilość serii jest juz i tak na styk- mozna więc poodejmować wedle wzoru podanego koledze powyżej. no i chyba ten sam bląd sie pojawił; chcesz zaczynac od prostowania ramienia jednorącz, a także w martwym 3 serie to za malo nie widze także m. brzucha.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-05 01:24:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening jest z E4 PUSH Przysiady ze sztangielkami 5x8 powt Wyciskanie płasko 5x8 powt Push press z wybiciem z nog 5x8 powt Wyciskanie francuskie hantlami 3x8 powt PULL MC ze sztangielką 5x8 powt Wiosłowanie hantlem 5x8 powt Wymach sztangielką bokiem 3x12 powt Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 powt. 1. PŁEĆ : m 2. WIEK: 20 3. WAGA: 81 4. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-05 12:43:00 Liczba szacunów: 0
  • ok teraz z wypełnioną ankietą. 1. PŁEĆ : m 2. WIEK: 19 3. WAGA: 73kg 4. WZROST: 173cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 108 -Udo: 57 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki i podstawowy atlas 10 .POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 10:10:26 Liczba szacunów: 0
  • biceps, plecy, nogi napewno do poprawki. w tricepsie zmień raczej kolejnośc 2 z 3-cim. sprobuj sobie poradzic z tym; jesli się nie uda to zobaczymy aha... jeszcze m. brzucha

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 17:04:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] raz swój plan i po raz kolejny bardzo proszę Ciebie o pomoc w jego ewentualnych poprawkach :) Pozdrawiam 1. PŁEĆ : m 2. WIEK: 19 3. WAGA: 92 kg 4. WZROST: 193cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 114 -Udo: 60 -Talia: 94 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Boks tajski, biegi 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-16 13:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Czerwony9 nie ma sie co sugerowac tym- i w ten sposób- ponadto na te pochwaly napewno nie zasługuje. ale to zostawmy. trening, ktory przedstawileś też nie wydaje mi się zbyt dobry. natomiast jeśli chodzi o moja propozycję to wlaśnie jest ona poparta moim doświadczeniem- a odwołuje sie do niektorych postow na forum bo sie akurat z tym pokrywają. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-20 21:14:11 Liczba szacunów: 0
  • 1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:20 3 .WAGA:95 4.WZROST:188 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110 -Udo: 65 -Talia: 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : Siła masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :-- 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full 10 .POZIOM BF% : -- 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): MEZOMORFIK 12 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 14:58:44 Liczba szacunów: 0
  • warto byłoby rozlożyć na 4 dni- wtedy można by się lepiej przyłożyć do nog a także dodać m. brzucha -także porzadnie je trenując

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 17:14:20 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jogurten PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: z 40 OBWÓD UDA: 5x ? OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:74 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 19:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : m Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : lekko ponad rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : na masę 2300-2500 Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko carbo klata i triceps plaska 5 s powt: [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 13:11:35 Liczba szacunów: 0
  • RuSSeL92 wlaściwie ok. tylko nie ma mc klasycznego, martwy na prostych nogach slabo oddzialuje na m. grzbietu. w B2 więc go wstaw natomiast w B1 wioslowanie pólsztanga bedzie mialo o tyle sens gdy bedzie wykonywane jednorącz jeszcze przy bicepsie jest bląd w B2, zamiast arnold-ek daj cos innego aha... jeszcze brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 16:44:00 Liczba szacunów: 0
  • no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 20:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : PONAD 4 LATA Uprawiane inne sporty : JUDO, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WOLNE CIEŻARY + WYCIAG GORNY Dieta : MASOWA Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : BRAK PLAN DO OCENY PONIEDZIAŁEK : BARKI 1. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 20:12:55 Liczba szacunów: 0
  • SLY170 poniedzialek -plecy podciaganie drazek 5x (serie) podciaganie sztangielki w opadzie 4x sciaganie drazka szeroko 3x MARTWY CIĄG 5x -biceps sztanga prosta 4x uginanie ramion na przemian 3x modlitewnik 3x wtorek -klatka sztanga plaska 4x sztangielki skos 3x rozpietki skos 3-4x przenoszenie 2-3x -triceps francuskie od czoła 4X [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 16:59:18 Liczba szacunów: 0
  • habbitos wlaściwie mógłnby być- tylko chyba dodac trzeba m. brzucha.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 20:55:38 Liczba szacunów: 0
  • ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fidelloz PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6lat (z wylaczeniem wakacyjnej pracy za granica, teraz w kratke) lacznie 3.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42P/40L OBWÓD ŁYDKI: 40 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 00:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Simonidas jesto dośc duża rożnica w obciązeniuj prostownikow pomiędzy przysiadem tylnim a przednim- chodzi tu o możliwośc ich znaczniejszego zmeczenia przy tylnich. zasadniczą sprawą jest również zaangażowanie tylniej i wewn. częsci m. ud. wykroki raczej na końcu- choć szczerze mówiąc w plan wokół którego toczy sie dyskusja szczegółowo nie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 20:42:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tak w ogóle to warto przy dużym zmeczeniu lub jakichś bólach np. przez kilka tygodni zamiast zwykłych przysiadów porobić przednie i wrócić do starych jak będzie lepiej... albo na przemian, tydzień to, tydzień tamto... jest tyle różnych możliwości. Tylko ludzie k**wa ćwiczcie, próbujcie, kombinujcie!... a Wy nawet nie robicie MC i przysiadów...

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 21:12:09 Liczba szacunów: 0