M

witam w cm 01/02 gram od niedawna i mam problem o co chodzi z nieskompresowanym save'm/gra?? Prosze o pomoc z góry dzieki.

Zasadniczo rzecz biorąc to głównie: m. najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion. Jedynie akcent się zmienia troszkę jeśli zmieniasz rozstaw dłoni.

Witam pytanie odnosnie nog, które trenuję raz w tygodniu. Cwiczenia siady tylnie, pare serii rozgrzewkowych i 4 prawidlowe, nastepnie 4 serie prostowania nog na maszynie. Zauwazylem ze mam pewna dysproporcje, tzn mięsnie wewnętrzne (głowa przysrodkowa m. czworogłowego + miesien smukly) odstają, pytanie jak to skorygowac ? inny uklad nog w siadach [...]

Walcz głową w dół. Za jakiś czas założysz tu temat - jak pozbyć się dysproporcji w rozwoju m. piersiowych. Ale no problem. Twój wybór.

Dziś dla próby zrobiłem klate w drugiej kolejności po plecach. wyciąg do klatki w szerokim 15-12-10p wyciag podchwytem 12-10-8p przenosy na wyciagu 15-15 wyciskanie sztangi poziom 30-15-12-10 wyciskanie sztangi skos 12-10-8p rozpietki skos 15-15 Dieta; staram sie utrzymywac te 3000kcal.Głodny nie chodzę.Spadkow wagi nie zauważyłem jak na razie. [...]

następny bedzie" kameleon" he he Znawcy w dziale Pseudonim SOG LPA LWA Ostatnio aktywny flex1976 140 393855 45585 2014-07-07 17:12:55 Martucca 127 214895 57964 2014-07-14 11:14:51 masti 108 100077 11102 2014-07-13 15:02:06 lodzianin1 95 362674 111843 2014-07-07 05:49:57 Koniu151 82 205190 39358 2014-07-10 12:36:03 SasiadxXx [...]

nie pisze kazdego treningu,bo to nuda ,wypracowania na 100linijek w jednym poscie to też nuda dzis wybrałem i potrenowałem klatkę ,biceps i dwugłowy uda klatka -wyciskanie sztangi poziom 4s 10-8p -rozpiętasy na skosie 3s 10-8p biceps -młotki siedzac na skosie 3s 10p -uginanie na wyciągu dolnym w pozycji kucznej ,łokcie na kolanach 3s 10p dwugłowy [...]

1.prop min 200-250 na start,cykl.min 16tyg jak planujesz zbudowac cos trwałego.Hcg rozne szkoly mozesz tak jak pisales ww lub 6500.jm ovitrelle podzielone na 3inj co 3 dni. 2.strzykawka 2ml.lub 5ml igla moze byc 0.5-0.6. 3.bialko 2-2.5-3g bedzie optymalnie powyzej przt twojej wadze niekoniecznie. 4.Jak masz predyspozycje gen to co ma poleciec [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ~6 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW, podałem go w 1 poscie (1 plan) [...]

[...] sam syndrom co Lesnar, wielka sensacja i triumpf starego wygi Scenariusz nr 2: -Skopanie przez Shoguna? Nie. Skolanowanie przez Wanda? Nie. KO od Jonesa? Tak, to chyba najbardziej brutalna w karierze Quintona. Niestety jako kumpel Rampage'a oceniam szanse na 65-35 na rzecz neistety scenariusza nr 2, ale wszystko się może zdarzyć, w końcu to MMA.

a co się spodziewałeś po 3 j.m.?spokojnie

Nie wiem czy mogę jeszcze jakoś podbić kcal. Moje posiłki wyglądają tak: 1.Śniadanie: owsiane/kanapki z konserwą/szynką/parówki 2.2 śniadanie: kanapki 3.Obiad w szkole. 4.Kanapki / kołaczyk 5.Obiad w domu. 6.Kolacja. Co do FBW to moim zdaniem 5 m-cy wystarczy.

Pod znakiem zapytani stoi występ Krzysztofa Lijewskiego w mistrzostwach świata piłkarzy ręcznych w Szwecji. Rozgrywający reprezentacji Polski przeszedł w środę w klinice w Annecy operację lewego barku. Czekają go teraz co najmniej trzy tygodnie rehabilitacji. Zdaniem dr Laurenta Lafossa z francuskiej kliniki, autora pionierskich prac dotyczących [...]

Polska – Białoruś 28:22 (13:11) Polska: Wyszomirski, Malcher – M. Jurecki 6, Wiśniewski 3, Zaremba 3, Tłuczyński 3, K. Lijewski 2, Kuchczyński 2, Jurkiewicz 2, B. Jurecki 2, Tkaczyk 2, Syprzak 1, Tomczak 1, Rosiński 1, Bielecki, Jaszka, Kwiatkowski, Orzechowski. Białoruś: Kotliński, Charapenka – Shilovich 7, Babichev 6, S. Rutenka 4, D. Rutenka 3, [...]

Polska – Rosja 29:29 (18:17) Polska: Wyszomirski, Stachera, Malcher – Tłuczyński 6, M. Jurecki 5, B. Jurecki 4, Tkaczyk 4, Rosiński 4, Bielecki 2, Kuchczyński 1, Tomczak 1, Zaremba 1, Orzechowski 1, Jaszka, K. Lijewski, Wiśniewski, Kwiatkowski, Syprzak. Rosja: Grams, Bogdanow – Igropulo 9, Starykh 5, Atman 4, Chipurin 3, Kovalev 3, Shelmenko 2, [...]

uczulenie ale na co Można mieć na wszystko ja m.in. mam uczulenie na uczucie chłodu i zawsze na bieganiu leje mi się z nosa i oczu (rodzinne, starszy też to miał). A o rzs wspomniałem dlatego, że pamiętam dysertację, której autor twierdził, że niezależnie od rodzaju wszyskie (chyba) odmiany zzsk i tak mają mniej lub bardziej ukryte podłoże [...]

Bayern - HSV 2-1 Arminia - Werder 1-2 Bayer - Borussia D 1-1 Karlsruher - Bochum 2-2 Wolfsburg - Koeln 1-0 Energie - Hoffenheim 2-0 Schalke 04 - Hannover 96 3-1 Borussia M - Stuttgart 1-2 Eintracht - Hertha 0-2

1 kolejka: Bayern - HSV 2-0 Arminia - Werder 0-1 Bayer - Borussia D 1-2 Karlsruher - Bochum 0-0 Wolfsburg - Koeln 2-1 Energie - Hoffenheim 2-0 Schalke 04 - Hannover 96 2-1 Borussia M - Stuttgart 1-3 Eintracht - Hertha 0-1

Bayern - HSV 2-1 Arminia - Werder 1-3 Bayer - Borussia D 2-1 Karlsruher - Bochum 0-1 Wolfsburg - Koeln 3-1 Energie - Hoffenheim 1-1 Schalke 04 - Hannover 96 3-0 Borussia M - Stuttgart 1-2 Eintracht - Hertha 0-1

Bayern - HSV 2-0 Arminia - Werder 1-2 Bayer - Borussia D 1-1 Karlsruher - Bochum 1-0 Wolfsburg - Koeln 2-1 Energie - Hoffenheim 1-0 Schalke 04 - Hannover 96 2-0 Borussia M - Stuttgart 1-0 Eintracht - Hertha 0-1