M

[...] wystarczające uważa się spożycie 2-3g ALA (5g oleju lnianego) na dobę" : http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie/page/1 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-14 21:43:42 Problem utleniania endogennego rozwiązuje się poprzez zwiększenie podaży antyutleniaczy w diecie np. witaminy C lub E. Zresztą przy dużej [...]

z tą wytrzymałością bym polemizował bo przy dystansach 50 m czy nawet 100 m wszystkimi stylami a nawet 200m stylem klasycznym wytrzymałość nie jest tak bardzo istotna tzn jest ale gradacja czynników wpływającyh na czas się zmienia.

[...] żółtko ze stewią w tabletkach. Albo robię jeszcze budyń z mleka, zmielonych płatków i odżywki białkowej. Dzięki odżywce to jest słodkawe, a po zagotowaniu robi się gęste. Możesz też zjeść ryż z masłem i cynamonem. W tej chwili wydaje mi się, że ryż jest słodki, tak samo makaron. Możesz też ryż z jabłkiem, albo makaron z truskawkami. Najesz się [...]

[...] zebrałam do kupy, cza być twardym i zaczełam rzucać żelastwem. Dzisiaj NAPRAWDĘ BOLAŁO :D Coraz bardziej mnie to kręci. Po treningu miałam pompę w łapiee i kazałam mojemu M. zrobić mi focię, jak to zobaczył to stwierdził, że nie odzywa się do mnie \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4298d23876e441f8da1f6a2a9293b8c.jpg Po treningu zrobiłam jeszcze [...]

[...] planuje w tym i w przyszłym tygodniu. Potem rozpocznie się mozolny marsz na szczyty-czyli zwiekszanie objetości treninguoraz intensywności-krótsze przerwy,wieksze ciężary. Max przypadnie w końcówce listopada. W dniach 10-14 listopad planuje małe turbo doładowanie w górach-tak twierdzą naukowcy : Czy zdawaliście sobie sprawę z tego, że spędzenie [...]

Już jestem w górach i pierwszy szczyt zaliczony. Nic wielkiego 1100 m Świeradowiec-pieć etapów podchodzenia-nachylenie stoku ok 25-35 stopni. A coto oznacza? To tak się czuje ,jakby robiło się przysiady z 80 kg-po 15-20 w serii. Nogi się pakuja człowiek cały rozgrzny,jest goraco i fajnie a pot zalewa okulary :) [...]

Wczoraj wieczorem /SFD/2016/11/13/76d10bca5a2340f7875cc6bd0cff2514.jpg Dziś piękna słoneczna pogoda i - 3 st C. Niestety trzeba wracać na niziny. Ale jeszcze dziś chcemy dotrzeć do kopalni kwaru-podobno najwyżej położonej w Europie-1050 m npm [...]

[...] na forach internetowych pojawiły się komentarze, że jedną z przyczyn może być stosowanie środków dopingujących. „W przypadku Kamili nie ma o tym mowy” – zapewnia dr Marek Prorok, lekarz Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. „Ona była gorącą zwolenniczką czystej rywalizacji i daleka od przyjęcia czegokolwiek, co wzbudzało najmniejsze [...]

Dawno policzone :) A 1 km to 75 kg x 1 m x 1 s :)

Ostatnio na siłowni,gdzie trenuję pojawił się Paweł Maćkowiak-kulturysta klasyczny-zwycięzca m.in Debiuty 2016. Uważni forumowicze pewnie kojarzą go z programu z Kolosem /SFD/2017/10/16/e1faea4c6e474833b6915d58846cb2e8.jpg

W niedzielę w Poznaniu,akurat koło Stadionu,przebiegała trasa maratonu-duże utrudnienia-trzeba było samochody zostawić 500 m dalej minimum. Po maratonie-smutna wiadomość-jeden z uczestników zasłabł i zmarł-mimo opieki lekarskiej,która była na miejscu.

[...] naszej planety na orbicie wokół Słońca (jak ktoś wierzy ,że Ziemia jest kulą i krąży wokół Słońca z szybkością 26 km/sekundę oraz wiruje wokół własnej osi z szybkością 500 m/sekundę) to z każdym dniem przybywa 4 minuty jasności . Mineliśmy już najdłuższą noc w roku,czyli 25 grudzień /SFD/2017/12/26/c194dcf221244c23954a1ee0562e0c73.jpg

[...] wydarzeniach. 7200 m npm ,strefa śmierci,szczególnie bez tlenu i odpowiednich leków,ale są przypadki,gdzie ludzie wytrzymali tam kilka dni i potem nawet zeszli w dół. Można obejrzeć filmy,gdzie lekarze się wypowiadają w jakich zmiennych stanach świdomości i fizyczności mogą być tam ludzie,ale niektórym się udało mimo tego uratować. Gdyby [...]

Masti chyba na Nanga Parbat pojechał szukać Tomka albo siedzi w Macu i kupuje hamburgery dla ochotników ;-) 8-) https://m.popkey.co/d34ff3/LqpK8.gif

[...] jest na równinie i widać ją z dziesiątek kilometrów. Z samejŚlęży też widoki roztaczają się przy dobrej pogodzie do 100 km. Ciekawe mkto z naszego działu się tam wgramolił? Może uda się Ojana namówić na taki spacer? 8-) Co ciekawe a mało kto wie-na szczycie(dokładnie w jego pobliżu jest tajemniczy kamień w kształcie niedźwiedzia. Krąży [...]

Jest po drodze w Czechach przełęcz powyżej 1000 m npm,tam już o tej porze bywało biało . A tą widowiskową drogą będę pewnie wracał.

w 2017r z funduszy unii europejskiej był program "aktywni 60+ " nie będę pisał o innej aktywności i ilu brało udział np rower,joga,kijki itd bo nie interesowałem się lecz wiem żę taka aktywność była.Z własnego podwórka czyli siłowni w tamtym roku ponad 60-siąt osób przychodziło do siłowni mając to za darmo ( chyba z 8-siem m-cy to trwało ) ,w tym [...]

Okazało się ,że wieża jest otwarta i można bez problemu wjechać na górę-oczywiście nie za darmo. Trochę zaryzykowałem i spróbowałem wejść na biceps,tak jak cześto mnie się to udaje. Ale tu nie znalazł ten sposób akceptacji-pewnie dlatego,że miałem długi rękaw :) Trzeba było kupić bilet i windą na górę(szkoda ,że schodami nie można było-byłby [...]

Rutkow czy chce czy nie chce i czego właściwie chce - nie wiemy ;-) Najlepiej by było osobiście pogadać, żeby wyciągnąć odpowiednie wnioski. Masti pracowałam w takiej sieciowce, która opisuje. Różne są miejsca, zależy gdzie się trafi. My mieliśmy szkolenia ze... sprzedazy. M.in. o tym, jak grać na ludzkich uczuciach, jak wykorzystywać słabe [...]

Dziś kulturystycznie ale bez kultu,czyli turystycznie :) W zeszłym tygodniu byłem nad morzem-dziś postanowiłem pojechać w holenderskie góry . I to od razu na najwyższy próg-czyli najwyższy szczyt Holandii,który jest także zaliczany przez alpinistów do Korony Europy Trochę to dla niektórych śmiesznie zabrzmi,jak już byli w Holandii,bo i jest [...]