M

[...] mistrzostw świata jest bez wątpienia dużym niepowodzeniem - mówi w rozmowie z "Faktem" reprezentant Anglii David Beckham. Reprezentant Anglii i były gwiazdor m.in. Manchesteru United nie kryje zdziwienia słabymi występami Polaków w eliminacjach do mundialu w RPA. - Jestem tym zaskoczony - przekonuje. - Nie wiem, co się stało z polską [...]

norma 3.0 ale są ujowe i jak cos to bym poszedł z wagą i ich wyśmial co m sprzedaje Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-09-16 16:49:23

I'm back co za nowe gnojki na tym spamie Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-09-16 18:55:59

Chodzi o rekordy w profilu. Miał być m.in MC

ja p******e Wy sobeha jjaja robicie a to sa na prawde trundnte sprawyu... ja tu juz wyj**hal zem z 0,5 sa tu ngler sms o tresci "przepraszam" i co mam zrobic? !?!?1? akurat pilismy na 10 pieytrzrze na wierrowvcu i h**? tal? tak to by m sie p******n i wyejbane we szyskot j**ac

Prawie same małe są z 1,60 m wzrostu ,ale jest wiele ładnych .

Prawie same małe są z 1,60 m wzrostu ,ale jest wiele ładnych . %-)%-)%-)

wlasnie sobie przypomnialem, od kilku dni nasuwa mi sie pytanie: jak juz zjadlem wszystko co mialem rozpisane na dzien, to lepiej zjesc cos czy sie lekko przeposcic ? Postaraj się rozłożyć na cały dzień michę. Niestety masz mały "bagaż" i trzeba ostrożnie manipulować składnikami diety. Zobaczymy po kolejnych pomiarach. Pas stoi w miejscu a na [...]

DT 1. Przysiad 4 x 8 plus 2 s regresu 62.5 x8/72.5 x8/82.5 x8/92.5 x8/72.5 x12/52.5 x13 2A. Wykroki chodzone 4 x 10 9 x10/9 x9/12 x5/- 2B. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10 40 x8/40 x7/50 x7/- 3A. Prostowanie óg siedząc 3 x 12 30 x12/35 x12/40 x12 3B. Uginanie leżąc 3 x 12 25 x12/30 x12/35 x12 4. Wspięcia stojąc 4 x 12 80 x17/80 [...]

w dzienniku wszystko jest opisane, przeczytaj od poczatku, ale w wielkim skrocie, redukcja bf i rozwoj masy m. naraz.

Aha, Oprócz HST aeroby dwa razy w tygondiu (wtorek, czwartek) w postaci basenu ok. 35 min. - (1500 m stylem klasycznym)

[...] Arcentales Ecuador 4. Luis Quezada Ecuador 5. Daniel Pinanjota Ecuador 6. Enderson Ramirez Alvarez Venezuela 7. Ranil Sampath Sri Lanka 8. P. Karunathilaka Sri Lanka 9. Marco Ramirez Argentina 10. Daljit Singh India 11. Manoj Kumar India 12. Alexander Alegría Salazar Colombia 13. Kyeong-Mo Park Korea 14. Seung-Hoon Lee Korea 15. Ahmed Atif [...]

no to moze teraz ja. pozdrawiam przedmowcow :) Danutha jak Ty mnie zlapalas na Euthyroxie to ja Cie zlapie na nadcisnieniu- nadcisnienie wtorne to jest kazde dla ktorego znajdujemy uchwytna przyczyne a nie tylko wywolane lekami. jak tej przyczyny nie mamy to jest nadcisnienie pierwotne. sorry za maly offtopic. a teraz do rzeczy: doksazosyna jest [...]

moze to jest m. semitendinosus czyli półścięgnisty

Wuchta a te jaja to L czy M ?

Rozmiar : tu był mały dylemat bo koleś co nam sprzedawał upierał się, że to L ale nie wierzyłem mu do końca. Noszę okulary także nie chciałem się kłócić Jednak to M

U M to malutkie Będziesz musiał zjeść z 60 żeby zaspokoić mały głód

SUPLEMENTACJA: - 50gram koncentratu białkowego do szejka - 10 aminokwasów WHEY SYSTEM z rana - 25 aminokwasów WHEY SYSTEM po treningu - 5 gram kreatyna + ALA + wit.B z rana i po treningu - omega 3 - 3x3 do posiłków - witaminy 2x1 TREC BCAA - 15gram przed, w trakcie oraz po treningu Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-06 22:59:10

I tak gratulacje Wuchta, nie ma się co załamywać, ważne, że walczysz, nie poddajesz się, a na nerwy nic nie poradzisz, mam też podobne problemy z nerwami i m.in. przez to mi waga nie idzie, etecera, także doskonale Cię rozumiem. Powodzenia w dalszej walce, na pewno kolejne zawody przyniosą sukces.

Wuchta mam pytanie co do diety - teraz do nowego planu podwyższam trochę węgle i tak by to było: 3300 KCAL DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - 164g WW- 3,5g/kg - 245g Czy proponujesz jakieś zmiany, czy tak może zostać (w [...]