M

chodziło mi o oliwę my fault za szybko przetwarzam of course do słatek od czasu do czasu będzie dobrym rozwiązaniem oczywiście pod warunkiem że zadbamy o odpowiednie proporcje o3 i o6 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-30 16:45:53

s.m.p.a zerkniesz link? Właśnie Ty pisałeś o tym.

s.m.p.a jaki przyklad 1 posilku polecisz w dzien ciezkich testow?(bieganie silownia basen)?

s.m.p.a Pamiętam jak kiedyś ty albo inny mod pisał o tym żeby nie spożywać owsianych w szejku porannym(przepis od banana z ksfd). Dlatego moje pytanie jest jak to jest z tą wchłanialnością? Bo sam chętnie bym pił niegotowany mielony ryż czasami jak nie mam ochoty jeść albo dodał go do tego właśnie szejka zamiast owsa. No chyba że można też [...]

s.m.p.a. - a jak jest w końcu z tym miksowanym ryzem oraz platkami owsianymi? wchlaniaja się tak samo jak te gotowane/zalewane woda czy sa wydalane bez pozytku dla organizmu tak jak pisal Wampirate?

pod warunkiem że bedzie faktycznie z orkiszowej super]]dla mnie wygrywa Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-02 19:37:05

Pytanie do s.m.p.a. co mógłbym dodac do ryzu brązowego by urozmaicic jego smak ale zeby nie nabrac przytym zbednych kcal ?

s.m.p.a. dla ektomorfika z dietą na masę też lepszym połączeniem będzie gold omega 3 i witaminy oraz minerały czy to nie ma wpływu czy jesteś ekto/mezo/endo?

s.m.p.a słodzik dałem ;) stronka fajna, ale trzeba pobuszować aby ogarnąć. Napewno to zrobie! A wystarczy w wyliczeniach Twoim zdaniem tylko to mleko?

oczywiście choć lepiej bazuj na razowej typ 2000 bądź żytniej Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-07 07:12:22

s.m.p.a notuję dość duże skoki wagi, co powinienem zrobić? Postanowiłem, że węglowodany daję rano i około treningowo, bo I po co mi węgle w szkole kiedy siedzę na krześle 8h. Teraz pytanie, czy węgle z innych posiłków powinienem rozłożyć po tych 3 posiłkach, czy zastąpić np. tłuszczem? Ostatnio podaż węgli oscylowała w okolicach 4,5-5g na kg masy. [...]

nono91 miałem na myśli zwykłą pszenną oczyszczoną nieporozumienie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-08 17:00:39

s.m.p.a na poprzedniej stronie pytanie. jak byś mógł odpowiedzieć bo pewnie nie widziałeś? ostatni post Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-08 21:50:11

s.m.p.a - Roger That

zupy bez syfu typy kostka rosolowa glutaminian sodu sa jak najbardziej ok z ziemniakami i miesem, kupa warzyw tylko jakies tluszcze by trzeba dodac i pelnowartosciowy posilek s.m.p.a czyli nie 4 a 3 razy? ok dzieki tak zrobię bedzie jeden dzien odpoczynku

do 4 godzin moze byc przerwa zjedz porzadne sniadanie s.m.p.a jak moze wygladac posilek przed snem po bieganiu?

nono91 posiłki zawsze możesz podzielić nie trzymaj się narzuconej sztampy przed snem po bieganiu normalny posiłek daj ryż brązowy na przykład i mięso jakieś czy ziemniaki pieczone i białko... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-12 07:28:38

Warto jeść tak przynajmniej raz dziennie ryż biały? Taki zwykły biały. Czy może dużo lepiej jeść biały Parboiled a może ryż brązowy? Pozdrawiam p.s. s.m.p.a. odwalasz kawał dobrej roboty, jak mi padnie 6tka dziś to dam znać.

[...] do jaccuzi to przed pić szejka czy dać sobie spokój i wypić po wyjściu z pływalni? Jakiego szejka? Potreningowy posilek do 30 minut po wiec mozesz po jaccuzi. s.m.p.a. twoja propozycja jest na pewno lepsza:) Mam pytanko jak podbijac kalorie teraz, tzn o ile? 300? I jak mam wegle w trzech posilkach to jak bym dokladal to do tych 2 bez wegli?

Juby...zamieniłbym jednak ten chleb z 2 i 3 posiłku na ryż lub makaron tak jak pisał Bartek.I dorzuciłbym trochę węgli..bo mi wychodzi tak na szybko obliczając,że przyjmujesz 3,5gr węgli na 1kg/m.c. to trochę mało.Dorzuć jeszcze jeden worek ryżu na dzień i podziel go na wszystkie posiłki.Na noc do twarogu dorzuć jakieś tłuszcze.A mięso podziel [...]