M

muszę Ci powiedzieć że naprawde nie jesteś sam, znam dużo takich które dobrze gra pod publike, pod starych a swojemu mogła by ślepia wyjąć czasem. No takie tam eee skończmy tą melancholię//,,m,,.

dalem dalem :D w nastepnym spam poscie jade od poczatku :D a nie teraz sie chamsko wpie...m na 290 ktorejs stronie :D

s.m.p.a napisał, że mój typ budowy to ektomorfik - zgadzacie się? Jeżeli tak to chyba mam za mało kcal w diecie - ale poczekamy do ważenia i zobaczymy jak to wygląda a tymczasem rozpiska btw od jutra: KALORIE 2739 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 99 1,5 WW 264 4,0 vitalmax mi ustawił dietę na masę na 3300 kcal ale narazie spokojnie czekamy [...]

masło owszem sam sobie nawet robie. Nie pisz bzdur, ze umrze i nie urośnie, ale oliwa chyba jako jeden z zrodla tluszczy w diecie ma najwiecej wlasciwosci prozdrowotnych nie bd ich wymienial, bo jest ich sporo m.in. buduje błony komórkowe, podnosi termogenezę... Właśnie po co sie ograniczac na masie tlyko w orzechy niech wcina i zoltka i orzechy i [...]

a.m.-serio czy to taka ironia?;)...cały czas pracuję nad pozowaniem,minimum 2 razy dziennie pozuję,jest ciężko ale staram się robić to jak najlepiej.

a.m.-dziękuję za miłe słowa,jest to dla mnie dodatkowy doping do zapierdzielania:)...Powiem tak:Mimo tych wszystkich wyrzeczeń,dużych kosztów finansowych,wszystkiego kręcącego się wokół kulturystyki KOCHAM to:)Wiem może to banalne i głupie ale taka jest prawda.Jest to moja pasja moje oderwanie się od dnia codziennego.Tutaj ''sam'' pracuję na swój [...]

a.m.-3mam Cię za słowo;).No właśnie słyszałem że jest tam bardzo fajnie,dobry sprzęt,dobra karda i dlatego chce tam pojechać i potrenować.Jak się uda to może zrobię kilka fotek na treningu:)

Nie to że nic mi nie pasuje ale Ryż dziki chyba jest najdroższy ze wszystkich. A jaśminowy nigdzie nie widziałem Klei się? jak stoi cenowo? inny smak niz bialy? s.m.p.a wiem ze znasz się na rzeczy,prosiłbym cie o odpowiedzenie na główne pytanie tematu.

[...] łatwo kupic rafinowana,olej z dodatkiem oliwy i tym podobne wytwory :) jeszcze jedno s.m.p.a w jednym z tematów jak poprawiałeś komuś dietę napisałeś by unikał tuńczyka dokładnie było to w posiłku potreningowym. Mógłbyś coś więcej wyjaśnić? Do tej pory tuńczyka stawiałem na rowni z kurczakiem. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-17 00:26:01

[...] Wołowina nie wchodzi w gre jest poprostu za droga teraz jak obliczylem to na diete idzie mi ponad 500zł na miesiac co juz jest naprawde górna granicą czyli wół odpada, Ryby Mówiłem ze tunczyki czasem jem z puszki ale podobno aż tak bardzo zdrowe nie sa jak s.m.p.a wyżej pisał, ser twarogowy mam normalnie w diecie uwzgledniony, jaja czasem zjem [...]

Tak wogole szacunek dla ciebie s.m.p.a i reszty że się nie uginacie i twardo odpowiadacie na pytania które pewnie ktoś zadawał dziesiątki razy :)Ja jak kumplowi tłumaczyłem że przed i po treningu parówki to nie jest dobre rozwiązanie to mnie nerwica brała. Ok starczy tych podziwów. zwrócono mi uwagę o brak tluszczy zwierzecych wiec jak to panowie [...]

Goscinne pozowanie na Int. Rhein Neckar Pokal 2014, 11.08 http://www.youtube.com/watch?v=XKY5XaTiN-M /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7decfb4c416449680d2a9842bd97b4a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0e35eb84082481595f1d14b32386ea5.jpg

Na klatkę piersiową masz więcej ćwiczeń niż na czworogłowe/dwugłowe uda. Jest jeszcze kilka ćwiczeń, które można wykonywać bez dodatkowych urządzeń. M.in. hack przysiady, przysiady ze sztangielkami, przysiady Jeffersona, wykroki ze sztangą/sztangielkami, uginanie podudzi ze sztangielką leżąc, wchodzenie na ławkę/podwyższenie ze [...]

Zacząłem tak robić z racji tej iż jaja mam ze wsi i są ona najrozmaitszych rozmiarów od M do XXL. Taka moja dziwna natura. Jeśli mnie to nie kosztuje, to próbuję to zrobić żeby było ok.

[...] przekraczam tymi produktami. W sumie szacuję, że max 3500kcal, czyli tyle co niektórzy mają zamiar redukować na takiej ilości. Trening: Wyciskanie hantli płasko 4s Przysiad 4s Wyciąg dolny kierownica 4s Uginanie ramion z supinacją 3s Unoszenie hantli w opadzie 4s Prostowanie ramion na wyciągu 3s Suple: 10g TCM O witaminach zapomniałem Dieta: SYF

Naczytałam się, oj, naczytałam przez ostatnie dni o sposobach żywienia najróżniejszych. Naoglądałam programów z Jerzym Ziębą. Nakupowałam soli himalajskiej, probiotyków, kwasów askorbinowych, aceroli; wit K2 też zakupiona, bo tak mną zatrzęsło to, co ten ekspert mówi. A w kwestii redukcji stoję w miejscu. Waga stoi, wymiary stoją. Zięba przewraca [...]

[...] ekstra wyszlo tylko przy push press mi cos yeblo w plecach i sie przestraszylem alu juz raczej nie czuc tego wiec gicior jest :D http://www.youtube.com/watch?v=cW5Nu9LEG-M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0u_mwA4ilqw&feature=youtu.be zayebiste klepy pozgrywane i sie supcio cwiczy :-) [...]

Witam, dołączam się do was tutaj. Zainspirowałeś mnie swoimi metodami i efektami:) Co do 1.3D to 1.M.R z geramina wymiatał nowa wersja jest totalnie do bani, niby coś się dzieje ale już nie ma tego samego transu co na starym, co do zejścia to niestety czasami muł jak nie wiem ale i tak warte spróbowania.

Jest jakiś lek który niweluje to drętwienie ale zapomniałem znow ten nazwy coś na M. No ja właśnie obecnie mam jak mówisz nad ranem to aż Bol ze trzeba masować

@kizmvp fellow @bodybuildingcom team athlete ... Who do you think won? I'm pretty fast #bestself @TRAINmagazine #track #beautyinyourstrength #becomeextraordinary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b94b2537634f71b0cca8861184e4e2.jpg