M

Dieta w dzień treningu na siłowni: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe B:41g W:81g T:27g 562 kcal Trening: 9.00-10.30 10.45- po treningu: 2 banany W:70g 142 kcal II posiłek: 10.30-11.00 ryż brązowy(150g) Pierś z indyka/kurczaka 100g III posiłek: 14.30-15.00 4 kromki chleba żytniego [...]

A jak będe mieszkał na Nowym M na zachodniej, to gdzie najlepiej i w granicach stówki/msc?. Może bym się z kimś spotkał i pogadał o tym i o tamtym... . edit: Relax odpada, miał bym blisko ale byłem tam i nic specjalnego, karnet tez 60-70 zeta chyba, chłopaki chodzą do koloseum ale czy [...]

Wie ktoś może co z jutrzejszem otwarciem nowej siłowni w białymstoku magic gym ? http://www.magic-gym.pl/ Na otwarciu podobno ma być sam M. Pudzianowski potwierdza ktoś tą informacje?

jaj pewnie też nie nosisz, bo ich nie masz, tak jak zębów, które ch***m Ci powybijali xDDD

lukasz1242 - jak juz pisalem, 2 lata temu przeszedlem zalamanie nerwowe stając na wage w wakacje , przez zime jeszcze nic nie robilem i w zeszlym roku na wiosne zaczalem redukcje schudlem z 94 do 83 kg, w miedzy czasie zlamalem reke z winy wadliwych hamulcy w rowerze ale dalej na nim jezdzilem i walczylem, pozniej od listopada zaczalem trenowac, [...]

[...] i tłuszcze na stałym poziomie trening: split z priorytem na ręce Od razu powiem, że inicjatywa Fitmaxa bardzo mi się spodobała. Tego jeszcze na naszym forum nie było. Może przedstawię kilka punktów, dzięki którym wg mnie nadam się do rywalizacji. -jestem stałym użytkownikiem forum, udzielam się, pomagam innym, przeprowadziłem kilka [...]

Dzięki. Karol ma dużo zaległych spraw po M.Ś. i nadrabia i wiem, że gdy tylko będzie mógł to odpisze

DRUZYNA ACTIMELA 1-2 LEGIA Druga kolejka III edycji kurnikowego turnieju dla Legii byla udana. Warszawiacy pokonali team Actimela 2-1. Mecz nie byl latwy. Poczatek to niezdecydowana gra jednych i drugich, Legia najpierw sie cofnela, by zablokowac odpowiednio swoja bramke, a nastepnie ruszyc na bramke rywala - udalo sie. Bramka szczelnie [...]

[...] Loco Anthony Johnson przygotowuje się do debiutu w wadze ciężkiej w UFC Były zawodnik wagi półciężkiej UFC, Anthony Rumble Johnson ogłosił niedawno, że planuje powrót do MMA i chciałby to zrobić w wadze ciężkiej. Przy okazji tego, pojawił się nowy film wideo z treningiem Johnsona, który rozpoczął już przygotowania do powrotu do Oktagonu. [...]

Od czegoś warto zacząć, w ogóle super - że chce cokolwiek robić, nie jedne 45+ to jedyną rzeczą o której marzą to zrobić zakupy i zasiąść przed tv z "M jak miłość" "Anna Maria Wesołowska" albo "pamiętniki z wakacji" ...także tego ;) podziw dla mamy.

Myślę, że o to też m. in chodzi- masz kilka osób które robią ten sam trening i możesz się czegoś od nich nauczyć. Dlatego studiuję Wasze dzienniki konkursowe, żeby porównać swój trening do innych :)

czyli tak poniedziałek: klata,barki wyciskanie na poziomej 8-6-4-2 wyciskanie na skośnej 10-8-6-4 wyciskanie sztangielek na poziomej 10-8-6-4 wyciskanie sztangi siedząc 10-8-6-4 wyciskanie sztangielek siedząc 10-8-6-4 środa: plecy,nogi wiosłowanie sztangą w opadzie 10-8-6-4 przyciaganie linki wyciągu 10-8-6-4 przyciąganie sztangielki w opadzie do [...]

poniedziałek: klata,barki wyciskanie na poziomej 5x10-6* 7x8-3** wyciskanie na skośnej jw 5x5 wyciskanie sztangielek na poziomej 2x8 3x5 wyciskanie sztangi siedząc unoszenie sztangielek stojąc środa: plecy,nogi wiosłowanie sztangą w opadzie przyciaganie linki wyciągu gornego martwy ciag przyciąganie sztangielki w opadzie do klaty [...]

Mi najlepiej się woda przez żołądek wchłania Pijąc m.in uzupełniasz to co wypocisz, a zatem pić trzeba Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-28 16:22:04

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : dobrej jakości masa, siła Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masowa, zorganizowana Przeciwskazania medyczne : unikam ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup Zażywane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zania98 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany staż - 1rok, ogółem 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD RAMIENIA: 40cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90cm OBWÓD KLATKI [...]

Robiłem, wszystko w ciągu ostatniego roku i jest w normie włącznie z cukrami i cholesterolem. Jedynie co to pojawia się nadciśnienie. Robiłeś pełny lipidogram? (HDL, LDL) trójglicerydy. Czy jedynie cholesterol całkowity? Przez pryzmat ,,wszystko'' masz na myśli badania m.in jak ( kortyzol, testosteron, panel tarczycowy, estradiol, poziom wit.d )? [...]

W sumie wszystko co z Manto, w rozmiarach M i od razu ceny.

to i ja wtrace swoje 2 grosze szarego uzytkownika forum, a w szczegolnosci czytelnika ad oraz odzywiania: pomysl pominiecia kanara i binia za to, ze sie udzielaja na innym forum, nawet jesli maja z tego jakies korzysci materialne, to zwykle chamstwo. nie rozumiem jak mozna potraktowac tak osoby, ktore poswiecily i nadal poswiecaja temu forum [...]

moi drodzy (w wiekszosci) dziekuje za mile slowa, ale ... prawda jest taka ze M robi to na co ma ochote i tego nikt nie zmieni ma do tego prawo ja jedynie chcialbym wiedziec na czym stoje prosto w twarz nie za plecami i zaslanianie sie innymi osobami ale to wolanie jedynie na puszcze